Piden familiares de víctimas que gobierno asuma costo del "duelo"
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Piden familiares de víctimas que gobierno asuma costo del "duelo"

Por Francisco Sandoval Alarcón
13 de diciembre, 2011
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I

Manifestación en apoyo de la familia de José Armando Rodríguez Carreón.

Cuando llegó al grupo acompañada con sus hijas e hijo, Blanca Alicia Martínez nunca se imaginó que las terapias que ahí se impartían le ayudarían a superar el asesinato de su esposo, José Armando Rodríguez Carreón, periodista policiaco del Diario de Juárez, asesinado el 13 de noviembre de 2008 al exterior de su vivienda.

Blanca Alicia acudió a un grupo de la iglesia católica en Ciudad Juárez, Chihuahua, que ofrece talleres de duelo para los familiares de víctimas de la violencia, en el que además de apoyo emocional y psicológico se practica el diálogo y la empatía entre los asistentes.

“En el proceso de duelo que llevamos nos piden que compartamos nuestras experiencias con otros familiares de víctimas. Lo hacemos como una forma de resarcir el daño”, platica la entrevistada, quien siempre que alguien le pregunta sobre el crimen de “El Choco”, como le decían de cariño a su esposo, muestra una actitud de aplomo.

La viuda de “El Choco” Rodríguez fue una de las participantes de la reunión que sostuvieran cinco familiares de trabajadores de medios de comunicación asesinados y desaparecidos, en el marco del Foro: “Justicia para los periodistas”, organizado por Reporteros Sin Fronteras (RSF) y el Centro de Periodismo y Ética (CEPET), que en la práctica ha representado el primer encuentro de  familiares de periodistas víctimas de la violencia.

II

La reunión sirvió para que esposas, esposos, madres e hijos de periodistas se conocieran. Para que cada uno de ellos platicara sus casos y experiencias.  Tres de los participantes, reconocieron la falta de mecanismos en sus estados para superar el duelo que tienen que afrontar por la desaparición de sus seres queridos.

La esposa e hijo del periodista michoacano José Antonio García Apac, director del semanario Eco de la Cuenca del Tepalcatepec, desaparecido desde el 20 de noviembre de 2006, dijo que en su caso no han llevado una terapia grupal como la de Blanca Alicia. En la misma situación se encuentra David Silva,  esposo de la periodista michoacana María Esther Aguilar, desaparecida desde noviembre de 2009, que hasta el momento no ha recibido ningún tipo de atención psicológica.

Para Blanca Alicia, la mejor alternativa para que familiares de víctimas muertas y desaparecidas  puedan superar la pérdida, es que la autoridad otorgue este tipo de servicios y apoyos en las regiones o estados con altos índices de violencia, algo que no sucede en Michoacán.

“Llevar un proceso de duelo te da sanidad para actuar correctamente en sociedad”, asegura la entrevistada.

III

Consciente del atraso de la autoridad para atender a las víctimas de la violencia, la viuda de José Armando hace una invitación a los familiares de las víctimas muertas o desaparecidas -no sólo de periodistas sino de civiles en general-, a buscar por su cuenta el apoyo de profesionales o  acercarse a las organizaciones de la sociedad civil que se reúnen para hablar de sus casos o brindar terapias grupales.

“Platicar o compartir tu experiencia es muy valioso porque te refuerza el sentimiento que no estás solo”, señala con voz serena quien fuera testigo del asesinato cometido contra su esposo.

Aún con las recomendaciones, Blanca Alicia cree que la mejor forma para compensar la pérdida de un familiar asesinado o desaparecido, es que la autoridad haga justicia. Que se capture y se castigue a los responsables de los actos. Algo que en su caso tiene esperando desde hace 3 años.

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Día Mundial de la Salud Mental 2020: cómo evitar el agotamiento emocional

¿Sientes estrés y una sensación de que todo te supera? Hay luz al final de túnel. Una médica británica comparte algunos consejos que podrían salvarte de caer en la total extenuación física y mental.
10 de octubre, 2020
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¿Sientes un gran nerviosismo? ¿Cansancio? ¿Estrés? ¿Fatiga?

¿Sientes que el trabajo te agobia y esto no te sucedía antes?

¿Tienes la sensación de estar atrapado en una rutina interminable y no ves una luz al final del túnel?

Podrías estar encaminándote hacia el agotamiento emocional.

Pero la buena noticia es que puedes hacer algo al respecto. La Dra. Radha Modgil, médica general y divulgadora británica, compartió algunos consejos para que podamos reconocer las señales de agotamiento emocional y tomar medidas antes de que nos arrolle por completo.

¿Qué es exactamente el agotamiento emocional?

El término “agotamiento emocional” fue usado por primera vez por el psicólogo germano-estadounidense Herbert Freudenberger en un estudio publicado en 1974.

Freudenberger describió un “estado de agotamiento mental y físico” causado por la vida profesional de un individuo.

El psicólogo señaló que ese estado tenía diferentes fases, incluyendo una etapa de “querer probar nuestro valor en forma compulsiva”.

Dra Radha Modgil

BBC
El estrés excesivo y prolongado hace que “nos sintamos incapaces de hacer frente a los desafíos de la vida”, explicó la Dra. Radha Modgil.

Actualmente se considera al agotamiento emocional como un estado de estrés excesivo y prolongado”, según Modgil.

Y ese estado hace “que nos sintamos incapaces de enfrentar los desafíos de la vida“.

A diferencia de Freudenberger, la doctora cree que los factores estresantes pueden provenir de muchas áreas de nuestra vida, no solo del trabajo.

¿Cómo se siente?

Modgil compara al agotamiento emocional con una batería de celular descargada.

Cuando sientes agotamiento o fatiga absoluta es como si se hubiera vaciado tu tanque de reserva.

Ilustración de un celular con la señal de batería descargada

BBC
El agotamiento emocional es como la batería descargada del celular. Sientes que no tienes nada para dar.

Tal vez eres una persona que suele encarar sin problema las situaciones estresantes y los desafíos en el trabajo.

Pero ahora todo te parece una lucha cuesta arriba. Y eso podría indicar que uno de tus “tanques emocionales” tiene reservas muy bajas.

Puedes pensarlo de esta forma: tienes un cubo o tanque de reserva para el trabajo y otro para tu vida en tu hogar“, afirmó Modgil.

“Si una de esas reservas es baja pero la otra está en buenas condiciones probablemente podrás hacer frente a tus desafíos”.

“Pero si ambos tanques están bajos y no tienes reservas a las que recurrir, allí pueden comenzar los problemas”.

“Debemos prestar atención a nuestra batería emocional”, afirmó la médica británica.

De la misma forma en que cargas tu celular cada día debes preguntarte: ‘¿cómo me recargo a mi mismo?’

¿Cuáles son las causas?

Modgil asegura que “cualquier cambio o evento significativo” en nuestra vida puede causar agotamiento emocional.

Ilustración de dos baldes o cubetas vacíos

BBC
La Dra. Modgil señala que cuando estamos estresados tanto en el trabajo como en el hogar podemos acabar emocionalmente agotados.

Algunos ejemplos, según la médica, son las preocupaciones financieras, los problemas de pareja, o las situaciones estresantes como perder el trabajo, mudarse de casa o prepararse para un examen.

¿Cómo podemos entonces protegernos del agotamiento emocional y evitar sentirnos agobiados?

Algunos consejos

Ilustración de un encuentro de amigas, de una mujere haciendo ejercicio y de una mujer cantando.

BBC
Ponerse al día con amigos que nos hacen sentir bien, hacer ejercicio y dedicar tiempo a cosas que disfrutamos nos ayudarán a sentirnos mejor.

Modgil compartió estas sugerencias:

  • Aprende a escucharte con compasión.

Detente, reflexiona y realmente intenta conectar con lo que estás sintiendo unos 20 minutos cada día. Y no seas tan duro y crítico contigo mismo.

  • Enfócate en las cosas que sí están funcionando bien.

Si tu vida personal está bien pero el trabajo es problemático, extrae todos los sentimientos de bienestar posibles de lo que sí va bien. Lo que funciona puede ayudarte a recargar las baterías.

  • Ponte al día con amigos que te hacen sentir bien.

Las relaciones fuertes son importantes para generar resiliencia.

  • Haz ejercicio regularmente.
  • Haz cosas que disfrutas y haz de esto una prioridad.

Aún si se trata simplemente de ver tu comedia favorita.

  • Escucha tus canciones preferidas

La música afecta nuestro sistema nervioso parasimpático, lo que nos ayuda a relajarnos.

  • ¡Duerme suficientes horas!

La Asociación Estadounidense del Sueño constató que los adultos que duermen menos de ocho horas cada noche reportan niveles más altos de estrés que aquellos que duermen ocho horas. La falta de sueño afecta nuestro humor y nuestra habilidad de lidiar con los desafíos.

  • Transforma gradualmente estos consejos en hábitos diarios.

Haz que sean parte de tu rutina.

Radha Modgil espera que sus sugerencias ayuden a prevenir el agotamiento emocional.

La médica cree que si damos prioridad a nuestras baterías emocionales, como solemos hacer con las de nuestros teléfonos, veremos una gran mejoría en nuestro bienestar físico y mental.

Esta nota fue adaptada de un video de BBC Ideas.


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https://www.youtube.com/watch?v=zdkwo02LwCs

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