Candidatura "de unidad" desata rebelión priista en Morelos
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Candidatura "de unidad" desata rebelión priista en Morelos

21 de enero, 2012
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Protesta en favor de la candidatura de Manuel Martínez Garrigós de este sábado. Foto: @esalgadofdz.

La designación de José Amado Orihuela Trejo a la candidatura a gobernador del PRI en Morelos ha causado protestas entre los militantes de este mismo instituto político.

Alrededor de 700 militantes del PRI que apoyan la candidatura del alcalde de Cuernavaca con licencia, Manuel Martínez Garrigós, realizaron esta mañana una marcha en contra de la designación de Orihuela Trejo como precandidato “de unidad” a la gubernatura de Morelos.

Después de reunirse a la entrada del auditorio de Teopanzolco en torno de Garrigós, los militantes realizaron una marcha  de aproximadamente 2 kilómetros hasta la sede del PRI estatal, donde realizaron otro mitin y anunciaron que se mantendrán en plantón con la exigencia de que el Martínez Garrigós sea considerado el precandidato único con base en las encuestas, el cual era el compromiso del comite priista estatal.

Otra demanda de los manifestantes es que salga la convocatoria para que Garrigós se registre en la Convencion de Delegados, el cual sería el elector estatutario para elegir al candidato del PRI.

Martínez Garrigós sólo estuvo al inicio de la protesta, pues presuntamente habría sido llamado por el PRI nacional donde estaría en reunión.

A pesar de los pronósticos de violencia, no se tomó el edificio del PRI estatal, sin embargo los manifestantes le pusieron cadenas a las puertas del edificio. Los  manifestantes siguen en plantón afuera del PRI estatal

Después de que ayer se anunciara la “candidatura de unidad” de Orihuela por parte del PRI, el alcalde de Cuernavaca con licencia y también aspirante, Manuel Martínez Garrigós, rechazó la designación del CEN del PRI y llamó a un mitin

“A Manuel no le pareció porque pues él tiene años buscando esto y lo obligan a hacer qué; mañana a las nueve de la mañana, en un mitin en el Auditorio Teopanzolco, va a anunciar que se va a registrar como candidato del Partido Revolucionario Institucional a la Gubernatura una vez que se publique la convocatoria, tienen 10 días, pero mañana va a avisarles al Comité Directivo Estatal”, afirmó ayer una fuente cercana al alcalde en entrevista con Reforma.

Con información de David Monroy.

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6 malas posturas que adoptamos sin darnos cuenta y cómo mejorarlas

Nos sentamos y nos paramos mal, pero prestando un poco de atención podemos corregir los malos hábitos.
17 de septiembre, 2022
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¡Hay tantas cosas que olvidamos con el paso del tiempo!

A medida que envejecemos, empezamos a notar que no recordamos los nombres de la gente, lo que hicimos ayer o a qué fuimos a la cocina… y nos preocupamos.

Pero mucho antes de que esto suceda muchos de nosotros ya hemos perdido algo más, casi sin darnos cuenta: la memoria física.

Fíjate en los niños pequeños y notarás que sus espaldas tienen una elegante curva en ‘S’ y sus movimientos son fluidos.

Aún están libres de malos hábitos que provocan fatiga y tensión muscular y, en última instancia, conducen a una mala postura.

Las complicaciones de una mala postura son varias y pueden ser dolorosas, pero todo se puede mejorar haciendo algunos ajustes en su estilo de vida.

Lo más aconsejable es consultar a tu médico, fisioterapeuta, quiropráctico u otro profesional calificado para que te asesore, pero entretanto quizás te ayude tener en cuenta algunos de los errores de postura más comunes que describe el fisioterapeuta Nick Sinfield en el sitio web del Servicio Nacional de Salud británico (NHS).

Empecemos sentados, pero…

1. No encorvados

Chica sentada con computadora en su regazo

Getty Images

Sentarse encorvado a menudo se siente cómodo.

Pero con el tiempo esta posición puede ejercer presión en los músculos y causar dolor.

Adquiere el hábito de sentarte correctamente.

Al principio, quizás no te sientas cómodo, porque tus músculos ya no están acondicionados para sostenerte en la posición correcta, pero te acostumbrarás.

2. No arquees los hombros

Al trabajar con tu computadora en el escritorio, tu cabeza puede tender a inclinarse hacia adelante, puede contribuir a que desarrolles una parte superior de la espalda redondeada, y consecuentemente rigidez en los hombros.

Algo similar ocurre cuando usas tu teléfono, lo que puede causar problemas como el síndrome de cuello de texto, que puede causar dolor y rigidez cervical, espaldas doloridas y cefaleas.

Hombre trabajando mal sentado

Getty Images

Además de prestar atención para corregir tu postura, Sinfield recomienda ejercicios de fortalecimiento de la parte superior de la espalda, el cuello y la parte trasera de los hombros, estiramientos del pecho y ejercicios de postura del cuello.

3. No saques la barbilla

Así como tu cabeza puede tender a inclinarse hacia adelante cuando estás sentado trabajando, tu cuello se puede arquear en la dirección opuesta.

Para evitarlo…

  • alarga suavemente el cuello hacia arriba al tiempo que metes la barbilla
  • lleva los omóplatos hacia abajo y hacia la columna
  • contrae los músculos de la parte inferior del abdomen para mantener una curva natural en la parte inferior de la espalda
  • ajusta tu silla para que no esté demasiado baja
  • y tu pantalla, para que no esté demasiado alta

Ahora, pongámonos de pie, pero antes unos sencillos…


Ejercicios para la rigidez y el dolor de nuca

Estiramientos del cuello: baja suavemente la oreja izquierda hacia el hombro izquierdo; mantenla así durante 10 a 15 respiraciones profundas, luego repite en el lado opuesto

Rotaciones del cuello: gira lentamente la barbilla hacia 1 hombro; mantenla así durante 10 a 15 respiraciones profundas, repite en el lado opuesto


Ahora sí, de pie, pero…

4. No te apoyes en una sola pierna

Chica parada apoyándose en una sola pierna

Getty Images

Es algo que hacemos para descansar un poco cuando tenemos que estar parados por mucho tiempo.

Pero en lugar de usar los glúteos y los músculos centrales para mantenerte erguido, ejerces una presión excesiva en un lado de la parte inferior de la espalda y la cadera.

Con el tiempo, puedes desarrollar desequilibrios musculares alrededor del área de la pelvis.

Habitúate a pararte siempre con tu peso distribuido uniformemente en ambas piernas.

Y al hacerlo, asegúrate de…

5. No sacar el trasero

El uso de tacones y el exceso de peso alrededor del estómago pueden resultar en una postura conocida como “pato Donald”.

Para corregirla, imagínate que tienes una cuerda atada a tu cabeza tirando hacia arriba.

La idea es mantener tu cuerpo en perfecta alineación, con la curvatura natural de la columna, el cuello recto y los hombros paralelos a las caderas.

Silueta de chica en playa al atardecer con trasero salido

Getty Images

6. Ni meterlo

Cuando tu pelvis está metida hacia adelante y tu espalda queda plana -sin la curva natural en la parte inferior-, tu cuerpo se inclina hacia adelante.

Esta postura a menudo es causada por desequilibrios musculares, pero pasar largos períodos sentado también puede contribuir a una espalda plana.

Para mejorarla, Sinfield recomienda ejercicios para fortalecer los músculos del torso, los glúteos, el cuello y la parte trasera de los hombros, y las extensiones de espalda.

Entonces…


Para pararte bien

  • mantén los hombros hacia atrás y relajados
  • mete el abdomen
  • mantén los pies separados a la distancia de la cadera
  • equilibra tu peso uniformemente en ambos pies
  • trata de no inclinar la cabeza hacia adelante, hacia atrás o hacia los lados
  • mantén las piernas rectas, pero las rodillas relajadas

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