Elecciones 2012: las fechas más importantes del calendario
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Elecciones 2012: las fechas
más importantes del calendario

Se espera un año de propaganda política incesable, y será hasta la segunda mitad del mismo cuando tengamos nuevo presidente, 128 senadores, 500 diputados, además seis gobernadores y el jefe de gobierno del Distrito Federal
Por Dulce Ramos
2 de enero, 2012
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2012 ya está aquí, aunque desde diciembre arrancó el año electoral cuando  los aspirantes a las candidaturas a la presidencia y otros cargos de elección popular comenzaron sus precampañas.

Una vez que sonó el ‘silbatazo’ de salida para los contendientes, se espera un año de propaganda política incesable, y será hasta la segunda mitad del mismo cuando, en teoría, tengamos nuevo presidente, 128 escaños del senado renovados y lo mismo con las 500 curules de la Cámara de Diputados. Además seis Gobernadores y el Jefe de Gobierno del Distrito Federal también cambiarán.

¿Qué fechas hay que tener en cuenta para el proceso electoral de este año? Animal Político resume el calendario de todo el proceso ofrecido tanto por el IFE, como el Tribunal Electoral del Poder Judicial de la Federación, para que no te pierdas en los días que durará la contienda electoral 2012 que –no está de más decirlo—se extiende hasta 2013. En sus marcas. ¿Listos? ¡Fuera!

2012


FEBRERO

7 En el Distrito Federal deben arrancar las precampañas para Jefe de Gobierno. No pueden durar más de 40 días.

15 Arrancan las precampañas para los aspirantes a la candidatura a Gobernador por el Estado de Tabasco. Deben finalizar el 1 de marzo

18 El Partido Acción Nacional celebrará la elección interna para que militantes y adherentes decidan su candidato a la presidencia de la república

 

MARZO

5-15 Periodo de registro para los aspirantes a la candidatura del Gobierno de Jalisco. Las precampañas pueden iniciar al día siguiente de que el cada político cumpla con los requisitos para hacer efectiva su precandidatura.

15 Se abre el registro de candidatos a la presidencia de la república ante el Instituto Federal Electoral. Los aspirantes de los partidos políticos tienen exactamente una semana para cumplir con el requisito; es decir, hasta el día 22 del mismo mes.

18 En el DF, todos los precandidatos a puestos de elección popular deben suspender sus precampañas.

16 en adelante Al día siguiente de que cada candidato a la Presidencia cumpliere con el registro ante el IFE, el organismo le permite arrancar su campaña electoral, cuya duración no puede ser mayor a los 90 días.

20 En Morelos, los precandidatos a la Gubernatura deben cerrar las precampañas.

29 de marzo – 4 de abril Inicia en Guanajuato el periodo de registro para los candidatos a Gobernador del estado. A partir de que su candidatura se apruebe, los aspirantes pueden iniciar su campaña.

 

ABRIL

1-15 En Yucatán, los candidatos a Gobernador deben registrarse ante el organismo electoral estatal. Una vez que haya vencido el plazo, la autoridad deberá sesionar para señalar el arranque de la campaña, que por legislación, debe ser el día posterior a la sesión.

1-7 Periodo de registro para los candidatos a Gobernador de Morelos. Su campaña no puede rebasar los 75 días de duración, y comenzarán cuando lo estipule el órgano electoral estatal.

2-8 Los candidatos a la Jefatura de Gobierno del Distrito Federal se deben registrar ante el Instituto Electoral.

29 La legislación electoral del DF estipula que las campañas electorales para Jefe de Gobierno deben comenzar 60 días antes de la fecha prevista para el cierre; por tanto, comenzarán en esta fecha y terminarán el 27 de junio.

 

MAYO

1-10 Periodo para que los candidatos a la Gubernatura de Tabasco cumplan con su registro. Al día siguiente de que cada uno cumpliere con su registro, tiene permitido iniciar su campaña electoral.

 

JUNIO

28 Cierre obligatorio de las campañas electorales para la Presidencia de la República, diputados y senadores. La legislación electoral marca que deben finalizar tres días antes de los comicios.

 

JULIO

1 Se celebran elecciones federales en toda la república para renovar la Presidencia, 128 escaños del senado y las 500 curules de la Cámara Baja.
Además de lo anterior, los siguientes seis entidades cambian la cabeza del Ejecutivo y otros puestos de elección popular. Éstas son: el Distrito Federal, Guanajuato, Morelos, Tabasco, Jalisco y Yucatán.

También se renuevan diputados y ayuntamientos en los siguientes estados: Colima, Guerrero, Campeche, Estado de México, Querétaro, San Luis Potosí, Sonora y Nuevo León.

7 Inician las precampañas para los preaspirantes a la Gubernatura de Chiapas; mismas que deben terminar cuatro días después; es decir, el 11 del mismo mes.

11 Los candidatos al Gobierno chiapaneco deben registrarse. El periodo termina al día siguiente.

17 Arrancan las campañas electorales en Chiapas. Deben finalizar el 15 de agosto.

 

AGOSTO

19 Chiapas renueva Gobernador, diputados y ayuntamientos.

 

SEPTIEMBRE

1 Los diputados y senadores electos el 1 de julio deberán rendir protesta en sus respectivas cámaras

26 El nuevo Gobernador de Guanajuato debe tomar posesión.

 

OCTUBRE

1 El Gobernador de Morelos debe rendir protesta.

 

DICIEMBRE

1 Asume el nuevo Presidente de la República; cuyo mandato finalizará el 1 de diciembre de 2018.
5 El nuevo Jefe de Gobierno del Distrito Federal deberá asumir el cargo.
8 Deberá tomar el cargo el nuevo Gobernador de Chiapas.

2013

ENERO

1 El Nuevo Gobernador tabasqueño debe rendir protesta.

MARZO

1 En Jalisco, el nuevo Gobernador deberá tomar el cargo.

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Qué tan rápido dejamos de estar en forma cuando abandonamos el ejercicio

Tener un buen estado físico puede tomar meses de trabajo duro y los logros se pueden desvanecer si dejas de hacer ejercicio. Aunque puede que, cuando quieras retomarlo, no te toque comenzar desde cero.
18 de junio, 2021
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Ponerse físicamente en forma no es fácil. Y después de todo ese trabajo que hacemos con nuestro cuerpo, ¿por cuánto tiempo podemos mantener el buen estado?

Resulta que, incluso con el gran esfuerzo que dedicamos al entrenamiento, tomarse un tiempo de descanso puede significar perder la forma mucho más rápido de lo que tardamos en adquirirla.

Para comprender cómo podemos tan fácilmente perder lo ganado, antes necesitamos entender cómo logramos “estar en forma”.

La clave para conseguir un buen estado físico o mejorarlo —ya sea porque aumentamos nuestra capacidad cardiaca o nuestra fuerza muscular— es sobrepasar la “carga habitual”.

Esto significa hacer más de lo que nuestro cuerpo está acostumbrado.

El esfuerzo que esto implica hace que el cuerpo se adapte a la exigencia y mejore su tolerancia, lo que finalmente conduce a alcanzar un nivel de resistencia física más alto.

Ahora, el tiempo que nos lleva ponernos en forma depende de varios factores, entre los que se cuentan nuestro nivel de resistencia, la edad, el esfuerzo que hacemos en cada sesión de entrenamiento e incluso el lugar donde entrenamos (la contaminación y el calor pueden afectar la respuesta fisiológica al ejercicio).

Pero algunos estudios indican que incluso seis sesiones de entrenamiento a intervalos pueden aumentar el consumo máximo de oxígeno (V02 máx.), una medida de la condición física general, y mejorar la eficacia de nuestro cuerpo para abastecerse de combustible utilizando el azúcar almacenado en nuestras células durante el ejercicio.

Cpooredora

Getty Images
Si dejan de hacer ejercicio, los corredores comienzan a perder su aptitud cardíaca en unas pocas semanas.

En el caso del entrenamiento de fuerza, se puede observar un aumento de la fuerza muscular en tan solo dos semanas, pero los cambios en el tamaño de los músculos no se verán hasta las 8 o 12 semanas.

Capacidad cardiovascular

Cuando dejamos de entrenar, la rapidez con la que perdemos la forma física también depende de muchos factores, incluido el tipo de forma física de la que hablamos (como la fuerza o la condición cardiovascular).

Como ejemplo, consideremos a un corredor de maratón, que está en plena forma atlética y puede correr un maratón en dos horas y 30 minutos.

Esta persona seguramente entrena cinco o seis días a la semana y recorre un total de 90km.

Además, ha pasado los últimos 15 años de su vida entrenando para llegar a este nivel.

Ahora digamos que este corredor deja de entrenar de un día para otro. Debido a que el cuerpo ya no tiene esa exigencia casi todos los días, el maratonista va a comenzar a perder la forma física en pocas semanas.

La aptitud cardiorrespiratoria, indicada por el factor VO2 máx. (la máxima cantidad de oxígeno que una persona puede usar durante el ejercicio), comenzará a disminuir en alrededor de un 10% en las primeras cuatro semanas después del último entrenamiento.

Esta tasa va a continuar disminuyendo, pero más lentamente durante largos periodos.

Hombre levantando pesas.

Getty Images
12 semanas sin entrenamiento provocan una disminución significativa en la cantidad de peso se que puede levantar.

Aunque los atletas de alto rendimiento (como, por ejemplo, un maratonista) ven un rápido declive en su factor VO2 máx. en las primeras cuatro semanas, esta pérdida luego se detiene y logran mantener un VO2 máx. por encima del promedio.

Sin embargo, para quienes no son atletas de alto rendimiento y dejan de hacer ejercicio, en menos de ocho semanas el VO2 máx. caerá bruscamente a los niveles en que estaban antes del entrenamiento.

La razón por la que este factor se reduce está relacionada con la merma en los volúmenes de sangre y plasma de casi un 12% en las primeras cuatro semanas después de que la persona deja de entrenarse.

Y los volúmenes de sangre y plasma caerán debido a la falta de exigencia sobre nuestro corazón y músculos.

El volumen de plasma incluso podría disminuir cerca de un 5% en las primeras 48 horas después de dejar de hacer ejercicio.

El efecto de la disminución del volumen de sangre y plasma es que habrá menos sangre bombeada por todo el cuerpo con cada impulso del corazón.

Grafico de varios hombres corriendo

Getty Images
Para una persona que no es un atleta de alto rendimiento y deja de paracticar algún tipo de ejercicio, el VO2 max caerá bruscamente a niveles de preentrenamiento en menos de ocho semanas.

El efecto de la disminución del volumen sanguíneo y plasmático hace que se bombee menos sangre por el cuerpo en cada latido del corazón. Pero estos niveles solo descienden al punto de partida, lo que significa que no empeoramos.

Por supuesto, la mayoría de nosotros no somos maratonistas, pero tampoco somos inmunes a estos efectos.

En el momento en que dejemos de ejercitarnos, el cuerpo comenzará a perder esas adaptaciones cardiovasculares a un ritmo muy similar al de los atletas de alta competencia.

Entrenamiento de fuerza

En cuanto a la fuerza, las pruebas demuestran que, en la persona promedio, 12 semanas sin entrenar provocan una disminución significativa de la cantidad de peso que podemos levantar.

La buena noticia es que la investigación muestra que se logra mantener algo de la fuerza que se había ganado antes de dejar de entrenar.

Lo que llama la atención es que, a pesar de la disminución significativa en la fuerza, solo hay una reducción mínima en el tamaño de las fibras musculares.

La razón por la que perdemos fuerza muscular tiene que ver, en gran medida, con el hecho de que ya no estamos sometiendo nuestros músculos a una presión.

Por lo tanto, cuando ya no estamos trabajando nuestros músculos con fuerza, estos se vuelven «perezosos», lo que hace que el número de nuestras fibras musculares disminuya, y que se empleen menos músculos durante una actividad.

Esto, en última instancia, hace que seamos menos capaces de levantar el peso que solíamos levantar.

HOmbre haciendo abdominales

Getty Images
Perdemos fuerza porque ya no estamos poniendo nuestros músculos bajo presión.

La cantidad de fibras musculares utilizadas durante el ejercicio disminuye en alrededor de un 13% después de solo dos semanas sin entrenamiento, aunque esto no conlleva una pérdida de fuerza muscular.

Esto implica que las pérdidas observadas durante los períodos más largos sin entrenamiento son una combinación de esta disminución inicial en la cantidad de fibras musculares que usamos, pero también de la disminución más lenta de la masa muscular.

El aficionado al gimnasio promedio que levanta pesas experimentará una disminución en el tamaño de sus músculos y, con el tiempo, le resultará más difícil levantar cargas pesadas, ya que tienen menos fibras musculares ejercitadas.

Por lo tanto, incluso después de todo ese esfuerzo que hacemos para ponernos en forma, comenzamos a perder estado cardiovascular y fuerza dentro de las 48 horas posteriores a la interrupción del ejercicio.

Pero no comenzamos a sentir estos efectos hasta después de dos o tres semanas en el aspecto cardiovascular, y en el muscular hasta entre seis y 10 semanas.

La tasa de “desentrenamiento” es similar para hombres y mujeres, e incluso para atletas de mayor edad.

Pero cuanto más en forma estés, más lentamente perderás lo que has ganado.

*Dan Gordon es profesor asociado de fisiología dela Universidad Anglia Ruskin. Justin Roberts es profesor asociado de salud y nutrición física en la misma universidad.


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