Los 10 tuits de la semana
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Los 10 tuits de la semana

Son 10 y, como todos los domingos, aquí van los Tuits de la Semana
Por Eduardo Rodríguez Soto
3 de junio, 2012
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Son 10 y, como todos los domingos, aquí van los #TuitsdelaSemana:

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La Primavera Mexicana

1. @SerchSerranoGo

La reunión en Las Islas de la UNAM que tuvieron miles de universitarios #YoSoy132 fue una fiesta. Están preocupados por lo que sucede en México y señalan aquellos factores que, en su opinión, han detenido, secuestrado e impedido que el país se desarrolle.

Aquí puedes consultar los acuerdos que se derivaron de la #AsambleaYoSoy132.

Sergio Serrano, alumno de la UNAM, tuiteó:

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#GuarderíaABC

2. @EpigmenioIbarra

El martes se cumplen tres años de la tragedia en la Guardería ABC. La justicia aún no llega. Los padres de los 49 niños que fallecieron siguen con el dolor. Continúa la impunidad.

Ante este tema, los estudiantes de #YoSoy132 decidieron sumarse y hacer suya la causa de exigir justicia por el caso ABC.

Hoy domingo, en punto de las 17:00 horas, los Padres ABC encabezarán una marcha del Zócalo al Ángel de la Independencia

El productor Epigmenio Ibarra tuiteó 

Estas son algunas causas que ha adoptado #YoSoy132:

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#ReguetonPolitico

Esta vez, @SoyEstivi le canta a las chavas y chavos universitarios de #YoSoy132. “¡A gozaaaalllll!”

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La marcha del orgullo gay y #YoSoy132

3. @antoniomarvel 

Ayer, durante la Marcha del Orgullo Gay en la Ciudad de México, también hubo banderas de siete colores con el hashtag #YoSoy132.

Sí, los universitarios de #YoSoy132 se manifestaron en favor de la diversidad sexual.

El tuiteró Antonio Martínez compartió esta imagen: 

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El Torito

@4. @rgilzuarth

Ayer se supo que Manuel Espino, ex panista y quien ahora apoya la candidatura de Peña Nieto, fue a dar a El Torit por echarse unas copitas de más.

Por su parte, Roberto Gil Zuarth, coordinador de campaña de Vázquez Mota, comentó en tono sarcástico que Peña Nieto no tardaba en deslindarse por los tragos de más del ex panista.

Tuiteó:

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Clientes

5. @lopezdoriga1

Y hasta el periodista López Dóriga le entró a la botaneada que se llevó Manuel Espino por caer en los cuernos de El Torito:

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El audio

6. @luiscostabonino

El estretega uruguayo Luis Costa Bonino negó haber pedido 6 millones de dólares a empresarios para la campaña de Andrés Manuel López Obrador. 

En una carta que compartió desde su Twitter, acusó que el audio presentado en El Universal está “editado y manipulado, con la intención de tratar de hacer creer a la opinión pública de que allí había ocurrido algo indebido, y entonces poder atacar políticamente al candidato Presidencial López Obrador”.

Un día después de conocerse dicho audio, cuando el diario Reforma publicó su encuesta que ubica a AMLO a cuatro puntos de Peña Nieto, Bonino tuiteó:

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Los jóvenes con EPN

7. @LVidegaray

Para mostrar que también hay jóvenes que apoyan a Peña Nieto, lo acompañaron en un mitin por Durango.

Luis Videgaray, coordinador de campaña del candidato priista, tuiteó:

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Lo caliente

8. ColosioPelicula

El próximo viernes 8 de junio se estrena la película “Colosio, el asesinato”. Aún no está en pantallas y ya es polémica, como la que causó aquel olor a pólvora un 23 de marzo de 1994 cuando en Lomas Taurinas, Tuijuana, mataron al gallo priista a la Presidencia.

“Es tiempo de sacar los muertos de los clósets”, señala el director de la película en entrevista con AnimalPolítico.com. Aquí puedes leerla.

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El concierto

9. @m_ebrard

Vaya revuelo tuitero el que se armó el viernes cuando el jefe de gobierno del DF Marcelo Ebrard anunció que este 11 de junio el cantante Justin Bieber dará un concierto gratuito en el Zócalo.

Pero entre los reclamos y halagos surgió la duda: “¿Marcelo tuiteó Justin o Justine? ¿Vendrá su imitador?”

Anunció Ebrard:

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La ‘disculpa’

10. @m_ebrard

Pero sí, se trata de Justin Bieber, y para que no queden dudas, hasta el cantante adolescente ¡retuiteó a Marcelo Ebrard!

Corrigió el mandatario capitalino:

 

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#PorsiteloPerdiste: Aquí están Los 10 tuits de la semana anterior.

¡Que tengan un domingo genial!

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#YoSoyAnimal

Día Mundial de la Salud Mental 2020: cómo evitar el agotamiento emocional

¿Sientes estrés y una sensación de que todo te supera? Hay luz al final de túnel. Una médica británica comparte algunos consejos que podrían salvarte de caer en la total extenuación física y mental.
10 de octubre, 2020
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¿Sientes un gran nerviosismo? ¿Cansancio? ¿Estrés? ¿Fatiga?

¿Sientes que el trabajo te agobia y esto no te sucedía antes?

¿Tienes la sensación de estar atrapado en una rutina interminable y no ves una luz al final del túnel?

Podrías estar encaminándote hacia el agotamiento emocional.

Pero la buena noticia es que puedes hacer algo al respecto. La Dra. Radha Modgil, médica general y divulgadora británica, compartió algunos consejos para que podamos reconocer las señales de agotamiento emocional y tomar medidas antes de que nos arrolle por completo.

¿Qué es exactamente el agotamiento emocional?

El término “agotamiento emocional” fue usado por primera vez por el psicólogo germano-estadounidense Herbert Freudenberger en un estudio publicado en 1974.

Freudenberger describió un “estado de agotamiento mental y físico” causado por la vida profesional de un individuo.

El psicólogo señaló que ese estado tenía diferentes fases, incluyendo una etapa de “querer probar nuestro valor en forma compulsiva”.

Dra Radha Modgil

BBC
El estrés excesivo y prolongado hace que “nos sintamos incapaces de hacer frente a los desafíos de la vida”, explicó la Dra. Radha Modgil.

Actualmente se considera al agotamiento emocional como un estado de estrés excesivo y prolongado”, según Modgil.

Y ese estado hace “que nos sintamos incapaces de enfrentar los desafíos de la vida“.

A diferencia de Freudenberger, la doctora cree que los factores estresantes pueden provenir de muchas áreas de nuestra vida, no solo del trabajo.

¿Cómo se siente?

Modgil compara al agotamiento emocional con una batería de celular descargada.

Cuando sientes agotamiento o fatiga absoluta es como si se hubiera vaciado tu tanque de reserva.

Ilustración de un celular con la señal de batería descargada

BBC
El agotamiento emocional es como la batería descargada del celular. Sientes que no tienes nada para dar.

Tal vez eres una persona que suele encarar sin problema las situaciones estresantes y los desafíos en el trabajo.

Pero ahora todo te parece una lucha cuesta arriba. Y eso podría indicar que uno de tus “tanques emocionales” tiene reservas muy bajas.

Puedes pensarlo de esta forma: tienes un cubo o tanque de reserva para el trabajo y otro para tu vida en tu hogar“, afirmó Modgil.

“Si una de esas reservas es baja pero la otra está en buenas condiciones probablemente podrás hacer frente a tus desafíos”.

“Pero si ambos tanques están bajos y no tienes reservas a las que recurrir, allí pueden comenzar los problemas”.

“Debemos prestar atención a nuestra batería emocional”, afirmó la médica británica.

De la misma forma en que cargas tu celular cada día debes preguntarte: ‘¿cómo me recargo a mi mismo?’

¿Cuáles son las causas?

Modgil asegura que “cualquier cambio o evento significativo” en nuestra vida puede causar agotamiento emocional.

Ilustración de dos baldes o cubetas vacíos

BBC
La Dra. Modgil señala que cuando estamos estresados tanto en el trabajo como en el hogar podemos acabar emocionalmente agotados.

Algunos ejemplos, según la médica, son las preocupaciones financieras, los problemas de pareja, o las situaciones estresantes como perder el trabajo, mudarse de casa o prepararse para un examen.

¿Cómo podemos entonces protegernos del agotamiento emocional y evitar sentirnos agobiados?

Algunos consejos

Ilustración de un encuentro de amigas, de una mujere haciendo ejercicio y de una mujer cantando.

BBC
Ponerse al día con amigos que nos hacen sentir bien, hacer ejercicio y dedicar tiempo a cosas que disfrutamos nos ayudarán a sentirnos mejor.

Modgil compartió estas sugerencias:

  • Aprende a escucharte con compasión.

Detente, reflexiona y realmente intenta conectar con lo que estás sintiendo unos 20 minutos cada día. Y no seas tan duro y crítico contigo mismo.

  • Enfócate en las cosas que sí están funcionando bien.

Si tu vida personal está bien pero el trabajo es problemático, extrae todos los sentimientos de bienestar posibles de lo que sí va bien. Lo que funciona puede ayudarte a recargar las baterías.

  • Ponte al día con amigos que te hacen sentir bien.

Las relaciones fuertes son importantes para generar resiliencia.

  • Haz ejercicio regularmente.
  • Haz cosas que disfrutas y haz de esto una prioridad.

Aún si se trata simplemente de ver tu comedia favorita.

  • Escucha tus canciones preferidas

La música afecta nuestro sistema nervioso parasimpático, lo que nos ayuda a relajarnos.

  • ¡Duerme suficientes horas!

La Asociación Estadounidense del Sueño constató que los adultos que duermen menos de ocho horas cada noche reportan niveles más altos de estrés que aquellos que duermen ocho horas. La falta de sueño afecta nuestro humor y nuestra habilidad de lidiar con los desafíos.

  • Transforma gradualmente estos consejos en hábitos diarios.

Haz que sean parte de tu rutina.

Radha Modgil espera que sus sugerencias ayuden a prevenir el agotamiento emocional.

La médica cree que si damos prioridad a nuestras baterías emocionales, como solemos hacer con las de nuestros teléfonos, veremos una gran mejoría en nuestro bienestar físico y mental.

Esta nota fue adaptada de un video de BBC Ideas.


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https://www.youtube.com/watch?v=zdkwo02LwCs

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