La sonrisa de Bejarano
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La sonrisa de Bejarano

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Por Alejandro Sánchez
4 de agosto, 2012
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Bejarano muestra su credencial

René Bejarano.

La última vez que vi sonreír a René Bejarano fue al término de una llamada telefónica en febrero de 2004, como coordinador del PRD en la Asamblea Legislativa del Distrito Federal. Luego vino el video en cadena nacional en el que se le descubrió retacando fajos de dólares en un maletín y sumiéndolos para que cupieran más; y siguió su encarcelamiento. Anoche, sin embargo, anunció radiante que su corriente interna obtuvo triunfos nunca antes alcanzados desde su inclusión en el PRD y dejó escapar una sonrisa cerca de los ventanales del piso 51 de la Torre Mayor desde donde se tiene todo el dominio visual de la ciudad de México.

Bejarano, quien tomó de la mano a su esposa Dolores Padierna, secretaria general del PRD, se puso frente a un micrófono y resumió su historia reciente en 18 palabras: “Hemos resurgido de una época de adversidad muy dura que nos permitió valorar la relación con la gente”. Y los candidatos ganadores el 1 de julio de su grupo Izquierda Democrática Nacional y algunos periodistas lo elogiaron con aplausos en medio de una elegante cena que consistió en ceviche de pescado y camarones, pollo relleno de champiñones y helado de yogurth con una salsa de frutas.

Entre diputados federales, senadores, y jefes delegaciones y diputados locales en la ciudad de México, IDN obtuvo 62 espacios, 39 más que en el ciclo legislativo que termina este mes de agosto.

“Estamos cerrando este ciclo y abriendo otro. El objetivo fue muy claro, muy exitoso, triunfador… queremos ganar el poder político en México”, aseguró Dolores Padierna, metida en un vestido negro y zapatillas de 10 centímetros, cuyo poder político al interior del PRD creció al conformarse una extraña alianza de ocho corrientes que la apoyaron para arrebatar la presidencia nacional del partido a Los Chuchos y aunque perdieron con el paso de los meses afianzaron amarres y negociaciones políticas en todos los estados del país.

Desde el centro de la pista de baile del Piso 51 ninguno de los dos habló de Andrés Manuel López Obrador. “El 10, 11 y 12 de agosto vamos a celebrar el Congreso Nacional de IDN en el que participarán dos mil delegados de todo país, Estados Unidos y Canadá. Vamos a discutir qué hacer con el PRD y evitar los desgastes mediáticos cada que hay elección interna”, dijo Bejarano, quien llevaba puesto un traje oscuro en tres piezas y los zapatos perfectamente boleados.

Más de 80 periodistas fueron los invitados especiales del matrimonio. “Bejarano está declarándole la disputa del poder absoluto a Los Chuchos”, me dijo un columnista de un diario nacional después de darle un trago a un wiskie en las rocas. Después, Dolores Padierna agradeció la presencia de los reporteros acreditados en diversas fuentes de información como la Cámara de Diputados, Senadores, Asamblea Legislativa de Distrito Federal, jefatura de Gobierno del DF, columnistas y jefes de redacción.

Bejarano se dio tiempo para platicar con cada uno. Presentó y presumió a sus nuevos representantes populares y se puso a bailar sones cubanos con un grupo que tocó en vivo hasta la madrugada del sábado.

El profesor dejó la discreción con que estuvo operando estos meses en todo el país y dejó dudas de que su poder es más inmenso que hace ocho años cuando el empresario Carlos Ahumada le entregó 45 mil dólares de manera irregular a cambio de favores políticos.

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Día Mundial de la Salud Mental 2020: cómo evitar el agotamiento emocional

¿Sientes estrés y una sensación de que todo te supera? Hay luz al final de túnel. Una médica británica comparte algunos consejos que podrían salvarte de caer en la total extenuación física y mental.
10 de octubre, 2020
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¿Sientes un gran nerviosismo? ¿Cansancio? ¿Estrés? ¿Fatiga?

¿Sientes que el trabajo te agobia y esto no te sucedía antes?

¿Tienes la sensación de estar atrapado en una rutina interminable y no ves una luz al final del túnel?

Podrías estar encaminándote hacia el agotamiento emocional.

Pero la buena noticia es que puedes hacer algo al respecto. La Dra. Radha Modgil, médica general y divulgadora británica, compartió algunos consejos para que podamos reconocer las señales de agotamiento emocional y tomar medidas antes de que nos arrolle por completo.

¿Qué es exactamente el agotamiento emocional?

El término “agotamiento emocional” fue usado por primera vez por el psicólogo germano-estadounidense Herbert Freudenberger en un estudio publicado en 1974.

Freudenberger describió un “estado de agotamiento mental y físico” causado por la vida profesional de un individuo.

El psicólogo señaló que ese estado tenía diferentes fases, incluyendo una etapa de “querer probar nuestro valor en forma compulsiva”.

Dra Radha Modgil

BBC
El estrés excesivo y prolongado hace que “nos sintamos incapaces de hacer frente a los desafíos de la vida”, explicó la Dra. Radha Modgil.

Actualmente se considera al agotamiento emocional como un estado de estrés excesivo y prolongado”, según Modgil.

Y ese estado hace “que nos sintamos incapaces de enfrentar los desafíos de la vida“.

A diferencia de Freudenberger, la doctora cree que los factores estresantes pueden provenir de muchas áreas de nuestra vida, no solo del trabajo.

¿Cómo se siente?

Modgil compara al agotamiento emocional con una batería de celular descargada.

Cuando sientes agotamiento o fatiga absoluta es como si se hubiera vaciado tu tanque de reserva.

Ilustración de un celular con la señal de batería descargada

BBC
El agotamiento emocional es como la batería descargada del celular. Sientes que no tienes nada para dar.

Tal vez eres una persona que suele encarar sin problema las situaciones estresantes y los desafíos en el trabajo.

Pero ahora todo te parece una lucha cuesta arriba. Y eso podría indicar que uno de tus “tanques emocionales” tiene reservas muy bajas.

Puedes pensarlo de esta forma: tienes un cubo o tanque de reserva para el trabajo y otro para tu vida en tu hogar“, afirmó Modgil.

“Si una de esas reservas es baja pero la otra está en buenas condiciones probablemente podrás hacer frente a tus desafíos”.

“Pero si ambos tanques están bajos y no tienes reservas a las que recurrir, allí pueden comenzar los problemas”.

“Debemos prestar atención a nuestra batería emocional”, afirmó la médica británica.

De la misma forma en que cargas tu celular cada día debes preguntarte: ‘¿cómo me recargo a mi mismo?’

¿Cuáles son las causas?

Modgil asegura que “cualquier cambio o evento significativo” en nuestra vida puede causar agotamiento emocional.

Ilustración de dos baldes o cubetas vacíos

BBC
La Dra. Modgil señala que cuando estamos estresados tanto en el trabajo como en el hogar podemos acabar emocionalmente agotados.

Algunos ejemplos, según la médica, son las preocupaciones financieras, los problemas de pareja, o las situaciones estresantes como perder el trabajo, mudarse de casa o prepararse para un examen.

¿Cómo podemos entonces protegernos del agotamiento emocional y evitar sentirnos agobiados?

Algunos consejos

Ilustración de un encuentro de amigas, de una mujere haciendo ejercicio y de una mujer cantando.

BBC
Ponerse al día con amigos que nos hacen sentir bien, hacer ejercicio y dedicar tiempo a cosas que disfrutamos nos ayudarán a sentirnos mejor.

Modgil compartió estas sugerencias:

  • Aprende a escucharte con compasión.

Detente, reflexiona y realmente intenta conectar con lo que estás sintiendo unos 20 minutos cada día. Y no seas tan duro y crítico contigo mismo.

  • Enfócate en las cosas que sí están funcionando bien.

Si tu vida personal está bien pero el trabajo es problemático, extrae todos los sentimientos de bienestar posibles de lo que sí va bien. Lo que funciona puede ayudarte a recargar las baterías.

  • Ponte al día con amigos que te hacen sentir bien.

Las relaciones fuertes son importantes para generar resiliencia.

  • Haz ejercicio regularmente.
  • Haz cosas que disfrutas y haz de esto una prioridad.

Aún si se trata simplemente de ver tu comedia favorita.

  • Escucha tus canciones preferidas

La música afecta nuestro sistema nervioso parasimpático, lo que nos ayuda a relajarnos.

  • ¡Duerme suficientes horas!

La Asociación Estadounidense del Sueño constató que los adultos que duermen menos de ocho horas cada noche reportan niveles más altos de estrés que aquellos que duermen ocho horas. La falta de sueño afecta nuestro humor y nuestra habilidad de lidiar con los desafíos.

  • Transforma gradualmente estos consejos en hábitos diarios.

Haz que sean parte de tu rutina.

Radha Modgil espera que sus sugerencias ayuden a prevenir el agotamiento emocional.

La médica cree que si damos prioridad a nuestras baterías emocionales, como solemos hacer con las de nuestros teléfonos, veremos una gran mejoría en nuestro bienestar físico y mental.

Esta nota fue adaptada de un video de BBC Ideas.


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