Los 10 tuits de la semana
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Los 10 tuits de la semana

Son 10 y, como cada domingo, aquí están los 10 #TuitsdelaSemana
Por Eduardo Rodríguez Soto | @LaloEduardoMx
9 de junio, 2013
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promo_tuitsemanaCuatro años después, la justicia para el caso #GuarderíaABC no llega. Esto tuiteó uno de los padres ABC.

Con un solo tuit, el gobernador de #Veracruz @Javier_Duarte fue más popular en Twitter que @EPN. ¿Cómo le hace?

¿Qué actriz se tomó la foto con las primeras damas de China y México en los foros de Televisa?

No es chunga. Fox insiste en legalizar y vender la mariguana. Así lo trollean

Si eres mujer y fumas, seguro tienes la cabeza llena de humo… Así la campaña del Conadic.

¿Cómo es la felicidad en medio de la pobreza, según @SinHambreMx?

Y sí, en Venezuela Hugo Chávez es Premio Nacional de Periodismo post mortem.

Son 10 y, como cada domingo, aquí están los 10 #TuitsdelaSemana:

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1. @abrahamfraijo | 4 años

Este miércoles 5 de junio se cumplieron cuatro años de impunidad en el caso #GuarderíaABC. Todos los ex funcionarios vinculados en el caso hoy están libres.

Aunque se prometió justicia, nadie ha pagado por la muerte de 49 niños. Cuatro años después la petición sigue siendo #ExigimosJusticiaABC.

En tanto, la PGR informó que abrió una nueva línea de investigación del caso ABC en la que se presume, según denuncian padres de los niños fallecidos, el incendio fue provocado en una bodega contigua a la guardería para deshacerse de documentación y ocultar un desfalco en las finanzas estatales por 10 mil millones de pesos, esto en la administración del priista Eduardo Bours.

Abraham Fraijó, padre de Emiliana, tuiteó:

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2. @palcra | La chunga

Dijo que lo extrañaríamos, pero cada que Fox habla u opina es motivo de #OchoColumnas.

Luego de anunciar la semana pasada que respalda la idea de la legalización y comercialización de la mariguana, el ex presidente panista se animó a decir que si la cannabis fuera legal, la produciría en su rancho.

No es broma… Fox pidió tomar en serio su propuesta, nada de “chunga”.

Y se tuiteó:

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3. @balamtzibtah | El trolleo

Y al estilo clásico de antaño, se lo trollearon.

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4. @Javier_Duarte | Tuitstar

O el gobernador de Veracruz Javier Duarte es el político más popular de México en Twitter o hace magia con sus seguidores, pues durante la visita del presidente de China a México, con un solo tuit, superó en retuits a todos los que envió el presidente Peña Nieto.

Sí, aunque Peña Nieto (con más de 1 millón 937 mil seguidores) lanzó 11 tuits para referirse a la visita de Xi Jinping, en total tuvo 2 mil 752 retuits.

Pero el flamante gobernador de Veracruz (con más de 99 mil seguidores), con un sólo tuit en el que habló de la visita del presidente chino logró más de 19 mil retuits

Aquí se los presumimos:

#QuéTuitsatar!

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5. @LiviaBritoP | La visita

Y quien no se quedó con las ganas de saber cómo se hacen las telenovelas mexicanas fue la primera dama china Pen Liyuan, quien asistió acompañada de su homóloga Ángélica Rivera a los foros de Televisa San Ángel, donde la recibieron con bombo y platillo.

Se tuiteó:

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6. @carlosrvargasc | El humo y la cabeza

Si eres mujer y fumas, seguro tienes la cabeza llena de humo, según la campaña del Conadic.

Y ante la polémica:

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7. @SinHambreMx | La felicidad

En la #FotoSinHambre, así es la felicidad… en la pobreza:

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8. @crgrdd55 | El espionaje

#Dicen que las telecomunicaciones están hechas para comunicar… y para espiar. Y si no, ahí está el caso de Google, Facebook, Apple y Yahoo que, se dijo, dan acceso para que el FBI espía. Las empresas dicen que no.

En opinión de Obama: “No se puede tener 100% de seguridad y 100% de privacidad”, y más si se trata de combatir al terrorismo.

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9. @IaComer | La oferta

Este no es un tuit publicitario, pero sí de oferta y promoción ante el letargo que tiene la Selección Mexicana de Futbol… que hasta los tuiteros suplicaban al término del partido Panamá vs México: #VelaPerdónanos.

https://twitter.com/IaComer/status/343217852003807234

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10. @cute_ceci | Premio y trolleo

Si creyeron que ya lo habían visto todo… Les faltó enterarse que el Gobierno de Venezuela le otorgó a Hugo Chávez la distinción post mortem del Premio Nacional de Periodismo 2013

“Él le devolvió la palabra a los oprimidos del mundo y, en su rol de comunicador social”, se argumenta.

En 2007, Chávez advirtió:

“No se va a tolerar aquí ningún medio de comunicación que esté al servicio del golpismo.”

¿Ganará Maduro también un Premio Nacional de Periodismo? El presidente venezolano ya pidió a algunos medios definir de qué lado están. Con el chavismo o con el golpismo.

Incluso corrió a los periodistas de CNN en Español porque, según dijo, colaboraban con una desestabilización internacional hacia su país… #EnFin.

Del galardón periodístico de Chávez, se tuiteó:

https://twitter.com/cute_ceci/status/342835673860018176

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#PorsiteloPerdiste: Los 10 tuits de la semana anterior.

¡Que pasen un fantástico domingo! #ATuitear!

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3 razones por las que puedes estresarte cuando tratas de relajarte (y qué hacer para evitarlo)

Si alguna vez has tratado de relajarte y eso te ha puesto aún más ansioso, no te alarmes, es algo más común de lo que te imaginas y hay medidas que puedes adoptar para que esto no te ocurra.
2 de abril, 2022
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¿Alguna vez has tratado de relajarte, y en cambio has acabado estresado y con pensamientos negativos? Resulta que muchos de nosotros experimentamos esto, por ello ha surgido el término “stresslaxing” (una palabra en inglés que en español podríamos traducir como estrelajarse”, una mezcla de estrés y relajación).

Pero, aunque estrelajación es un término nuevo, describe la ansiedad inducida por la relajación que se ha estudiado durante años.

Se ha demostrado que esto le sucede a entre el 30% y el 50% de las personas cuando intentan hacer cosas relajantes, lo que causa síntomas de estrés (como latidos cardíacos rápidos o sudoración).

Es paradójico, dado que las personas que experimentan “estrelajación” pueden necesitar hacer algo relajante para desestresarse. Esto puede convertirse en un círculo vicioso destructivo en el que estas personas no pueden aliviar el estrés que sienten, lo que podría resultar en tener más emociones negativas y ataques de pánico.

No todos experimentarán “estrelajación”. Algunas investigaciones incluso sugieren que las personas que tienen ansiedad pueden ser más propensas a ello.

Las siguientes son solo algunas de las otras razones por las que sucede, y lo que puedes hacer para superarlo.

1. Estás negando que estás estresado

Pretender que un problema no existe -también conocido como negación- es una de las estrategias de afrontamiento menos efectivas para el estrés. En el caso de la “estrelajación”, esto podría ser negar que estás estresado para empezar.

Los períodos breves de negación pueden ayudarnos a adaptarnos al cambio.

Mujer recibiendo un masaje

Getty Images

Por ejemplo, la negación puede ayudar a una persona a sobrellevar sus emociones después de experimentar la muerte de alguien cercano. Pero cuando la negación se usa con frecuencia para lidiar con los factores estresantes diarios, puede hacer que las personas se sientan perpetuamente atrapadas en una rutina.

Cuando estás en negación, tu cuerpo continúa enviando señales de estrés para incitarte a tomar medidas y resolver tus problemas. Es por eso que intentar (sin éxito) relajarte en lugar de abordar las causas de tu estrés puede hacer que te sientas más estresado.

Así puedes resolverlo:

  • Reconoce que los síntomas del estrés pueden ser útiles. Tu cuerpo está tratando de alertarte de que es necesario solucionar un problema, por lo que está activando todos sus recursos fisiológicos para ayudarte a lograrlo. Por ejemplo, una mayor frecuencia cardíaca ayuda a tu cuerpo a transportar más sangre oxigenada a tu cerebro, de modo que pueda encontrar una solución rápida a los problemas que te están causando estrés.
  • Escribe tus pensamientos y sentimientos más profundos asociados con tu estrés. Esto te ayudará a entender la fuente de tu estrés para que puedas abordarlo. Por ejemplo, no tiene mucho sentido hacer meditación todos los días para desestresarte si la causa de tu estrés es el exceso de trabajo. En este caso, hablar con un gerente o colega para ajustar tu carga de trabajo ayudaría más a aliviar tu estrés que las actividades relajantes.
  • Piensa de forma creativa. Cuando estamos estresados, es posible que solo pensemos que ciertas actividades (como la meditación o el ejercicio) pueden ayudarnos a relajarnos. Pero hablar con amigos o familiares, o usar una aplicación o un recurso de internet, podría ser una mejor manera de abordar tu estrés y ayudarte a sentirte mejor.

2. Te preocupas por lo que dirán los demás

La mayoría de nosotros tenemos algo que nos apasiona, ya sea nuestro trabajo o incluso un pasatiempo. Pero la razón por la que estás motivado para hacer estas cosas es importante.

Algunas personas persiguen su pasión porque quieren, ya sea para mejorar o aprender una nueva habilidad. Pero otros solo persiguen su pasión porque quieren el reconocimiento de otras personas. Las personas con ciertos tipos de personalidad pueden ser más propensas a obsesionarse con su pasión.

Otros pueden simplemente seguir una determinada actividad para obtener elogios de sus colegas o incluso para demostrar su valía a amigos o familiares.

Mujeres listas para nadar

Getty Images
Tener un pasatiempo siempre ayuda, pero es importante entender por qué lo haces.

El problema de perseguir una pasión por la razón equivocada es que puede hacer que una persona se esfuerce hasta el límite, lo que podría significar trabajar a pesar de estar enfermo o no tomarse un tiempo libre para desestresarse.

Esto puede hacer que sea difícil y estresante relajarse, como si estuvieras perdiendo el tiempo que podrías dedicar a tu pasión cuando tratas de hacer cosas relajantes. Incluso podrías estar preocupado de que la gente piense mal de ti por tomarte un tiempo libre. En última instancia, esto puede afectar negativamente tu bienestar.

Para las personas que se sienten así, puede ser útil tomar un breve “descanso mental” de lo que les apasiona. El descanso no tiene que ser largo, ni tiene que implicar hacer algo que necesariamente te parezca relajante.

Pero tomar descansos incluso breves puede ayudarte a sentir que está bien tomarse un tiempo lejos de tu pasión de vez en cuando para desestresarte y relajarte.

3. No puedes decidirte

Al tomar una decisión, algunas personas no pueden evitar explorar todas las opciones posibles disponibles para ellos, lo que se conoce como maximizar los pensamientos.

Esto incluso puede suceder cuando se trata de elegir algo relajante para hacer. Incluso después de elegir algo, es posible que pienses en las otras opciones y te preguntes si algo más te habría ayudado a sentirte más relajado. Entonces, en lugar de relajar tu mente, te estás estresando aún más.

Mujer dubitativa

Getty Images

Desafortunadamente, la maximización conduce al arrepentimiento, sin importar la opción que elijamos. A veces también se asocia con un menor bienestar.

Una persona que tiene el hábito de maximizar puede estar pensando en todas las otras cosas que tiene que hacer ese día en lugar de relajarse, lo que puede generar sentimientos de estrés.

Esto es lo que puedes hacer para evitarlo:

  • Limita la cantidad de decisiones que debes tomar el día que deseas hacer algo relajante. O incluso planifica cuándo vas a hacer algo relajante (como ver una película o meditar) y cuánto tiempo vas a hacerlo. Esto puede hacer que sea más fácil relajarse cuando llegue el momento, ya que sabrás que no estás postergando otras cosas.
  • Recuerda por qué estás tratando de relajarte. Tu salud es importante, por lo que recordar esto puede ayudarte a sentirte menos estresado mientras intentas realizar una actividad relajante.

Lo bueno es que, incluso si la relajación causa ansiedad, aún puede tener un efecto positivo en la salud mental e incluso puede ayudarte a crecer como persona.

Lo más importante es encontrar una actividad relajante que disfrutes. Ya sea cocinando, haciendo jardinería o corriendo, es importante que te ayude a desconectar del estrés del día.

*Jolanta Burke es profesora del Centro de Psicología y Salud Positivas, en Dublin, Irlanda.

*Esta nota se publicó en The Conversation y fue reproducida aquí bajo la licencia Creative Commons. Haz clic aquí para leer la versión original en inglés.


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