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La solidaridad internacional con Ayotzinapa en 12 videos

Hoy se celebrará la Tercera Jornada Global por Ayotzinapa en distintas ciudades de México y el mundo para exigir la presentación con vida de los 43 estudiantes de la normal rural Raúl Isidro Burgos de Ayotzinapa.
Por Paris Martínez
5 de noviembre, 2014
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Este miércoles 5 de noviembre se realizará la Tercera Jornada Global por Ayotzinapa en distintas ciudades de México y el mundo para exigir la presentación con vida de los 43 estudiantes de la normal rural Raúl Isidro Burgos de Ayotzinapa.

Desde finales de octubre e inicios de noviembre, mexicanos residentes en el extranjero y ciudadanos de otros países, solidarios con los normalistas secuestrados por las policías de Iguala y Cocula, han realizado distintas acciones de protesta, desde Estados Unidos, Francia y Suiza, hasta Chile, Bolivia, España, Holanda, Alemania, Australia o Brasil.

En Boston, por ejemplo, 136 jóvenes de 43 naciones, alumnos y alumnas de Harvard, el MIT, Boston University, Tufts y el Colegio de Música de Berklee, presentaron este 2 de noviembre el video “The world is watching” (El mundo está viendo) en el que subrayan que la desaparición forzada de los normalistas de Ayotzinapa no es un caso aislado, y que en los últimos ocho años han desaparecido en México más de 20 mil personas. “Queremos justicia, el mundo está viendo”.

En Ámsterdam, Holanda, alumnos de la academia de arte Gerrit Rietveld, originarios de 33 países (como Bosnia, Islandia, Eslovaquia, Suecia, China, Rusia, Turquía, Estados Unidos, Túnez, Japón, Holanda, Bulgaria, Italia, Portugal, Alemania y México, entre otros), plasmaron a pulso los rostros de los 43 normalistas de Ayotzinapa sobre playeras blancas, y con ellas prepararon el siguiente video de solidaridad.

Gerrit Rietveld Academy con Ayotzinapa from Maria N on Vimeo.

En París, Francia, el pasado 2 de noviembre se instaló una ofrenda de Día de Muertos en homenaje a las “víctimas del Estado mexicano”, que sirvió luego para ilustrar el reclamo de la comunidad francesa en solidaridad con los normalistas de Ayotzinapa: “#RenunciEPN”.

#MéxicoDespierta from M.Fernanda A.M.M on Vimeo.

En la ciudad francesa de Tolouse, además, la comunidad mexicana y local realizaron un acto de protesta por el ataque del 26 de septiembre contra los normalistas de Ayotzinapa, y desde ahí condenaron las declaraciones formuladas en abril pasado por el mandatario francés, François Hollande, quien expresó su apoyo al “narcopresidente que actualmente gobierna México” y afirmaron que Hollande carece de información acerca de las violaciones sistemáticas a los derechos humanos que sufre la población mexicana”. El siguiente video fue elaborado por la agencia Subversiones:

En Barcelona, el pasado 1 de noviembre, los 43 normalistas desaparecidos fueron evocados a través de la jornada de protesta bautizada como “Ayotziluetas”, y en donde la ciudadanía se unió en la elaboración de siluetas con cartón, sobre las que inscribieron los nombres de cada uno de los estudiantes guerrerenses raptados el pasado 26 de septiembre, para luego realizar una marcha por la Plaça dels Angels.

En Australia, este martes 4 de noviembre, una centena de estudiantes, maestros e integrantes de la comunidad de la Universidad de Sydney manifestaron su solidaridad con los normalistas guerrerenses a través de una protesta en su campus escolar y, a través del siguiente video, no sólo convocaron a la Tercera Jornada Global por Ayotzinapa, sino que demandaron la renuncia del presidente Enrique Peña Nieto por incurrir en “crímenes contra la humanidad”, justicia para los normalistas y sus familias, así como reconocer la inseguridad en México es un problema que atañe a toda la comunidad internacional.

Este 2 de noviembre, estudiantes de Rio de Janeiro rindieron un homenaje a los normalistas de Ayotzinapa con la instalación de una ofrenda en la plaza Sao Salvador, donde además realizaron una protesta pacífica para reclamar la presentación con vida de los 43 estudiantes secuestrados por la policía en Iguala, así como la de los miles más acumulados durante los últimos años.

La semana pasada, además, estudiantes universitarios de Stuttgart, Alemania, difundieron el video sobre la jornada informativa que realizaron el pasado 25 de octubre, tras detectar que el abordaje mediático en Europa en torno al ataque contra los normalistas de Ayotzinapa es superficial, acción en la que participaron estudiantes mexicanos, alemanes, italianos, rumanos, españoles, chilenos, turcos, portugueses, croatas, estadunidenses, entre otros. En Berlín, cabe destacar, este miércoles está convocada una protesta, como parte de la Tercera Jornada Global por Ayotzinapa, que se realizará a las 13:30 horas, en el Instituto Latinoamericano de la Freie Universität.

En Suiza, además, el pasado 30 de octubre, los estudiantes de la Universidad de Basilea y los integrantes de la Asociación de Mexicanos en Basilea protestaron en esta casa de estudios, ante la presencia del embajador de México Jorge Castro-Valle, quien había sido invitado a un homenaje a Octavio Paz. Aunque el diplomático llegó tarde al homenaje, de hecho, a los últimos 30 minutos del acto, los manifestantes aguardaron hasta su arribo para, justo en el momento en que tomaría la palabra, lanzar el grito de “Iguala, el mundo te acompaña”. Aun cuando el moderador intentó acallar la protesta, los gritos de “Peña Nieto asesino” y “Estado narcotraficante” se impusieron y sólo después de varios minutos se concedió la palabra a Castro-Valle.

En México, por último, y siguiendo el ejemplo del panameño Rubén Blades –que en el cierre de Festival Cervantino, en Guanajuato, dedicó su canción “Desapariciones” a los normalistas de Guerrero–, el pasado 2 de noviembre, el grupo de rock Caifanes exigió al gobierno “dejar de hacerse pendejo” y, durante su concierto en el Auditorio Nacional, en el DF, dedicó la canción “Antes de que nos olviden” a los estudiantes de Ayotzinapa, cuyos rostros, en ambos casos, fueron proyectados en pantallas gigantes.

Por último, te presentamos el video con el que se convoca en todo el mundo a realizar, este miércoles, la Tercera Jornada Global por Ayotzinapa, que tendrá su acto central en la Ciudad de México, con una marcha de Los Pinos al Zócalo, que irá encabezada por los padres de los normalistas asesinados, desaparecidos y heridos durante la emboscada policiaca en Iguala, así como por el resto de los alumnos de la Escuela Normal Rural Raúl Isidro Burgos.

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Cómo la obsesión por dormir bien puede perjudicar tu sueño

Cada vez son más las personas que se preocupan en exceso por la calidad, duración y detalles de su descanso diario, muchas veces insuficiente. Pero obsesionarse con el sueño perfecto no es la solución, dicen los expertos.
22 de junio, 2019
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Calcular cuánto descansas realmente cada noche, si hablas o te mueves mientras duermes, cuándo es tu sueño ligero o profundo, si roncas, si los ruidos te alteran, cuál es el momento idóneo para despertarte…

La calidad del sueño de depende de tantas cosas que puedes medir hoy en día gracias a las nuevas tecnologías que resulta difícil pensar que, aún así, uno pueda descansar mal. Sin embargo, ocurre.

De hecho, analizar todos esos parámetros puede perjudicar tu sueño y convertirse en una verdadera obsesión que los especialistas llaman “ortosomnia”, un término que proviene de “orto” -del griego orthos, que significa correcto- y “somnia”, sueño.

Según se lee en un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine, una revista mensual de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM, por sus siglas en inglés), algunas personas “están llevando la ‘autocuantificación’ (de los parámetros para dormir bien) demasiado lejos”.

Pero ¿cómo puede perjudicar la búsqueda del sueño perfecto a tu propio descanso?

En busca del sueño ideal

Un adulto debería dormir al menos siete horas, pero pocos cumplen la pauta, y cada vez son más quienes usan la tecnología para tratar de lograrlo.

“El uso de dispositivos de seguimiento del sueño se está expandiendo rápidamente y proporciona una oportunidad para que los individuos se involucren en el monitoreo de sus patrones de sueño”, explican Nancy Jao, Rebecca Mullen y otras tres especialistas de la Northwestern University, en Illinois, en el informe.

Hombre durmiendo con reloj inteligente

Getty Images
Los médicos son cautelosos a la hora de confirmar la eficacia de las aplicaciones.

“Pero hay un número creciente de pacientes que buscan tratamiento para trastornos del sueño autodiagnosticados, como la duración insuficiente o el insomnio por periodos de descanso ligero o sueño agitado que observan en los datos de sus aplicaciones”, añaden.

Esa “búsqueda perfeccionista del sueño ideal” puede resultar en un incremento del cansancio diurno ya que los dispositivos que se usan para medir todo tipo de constantes sobre el sueño pueden aumentar la ansiedad en algunos pacientes, explican.

Además, advierten que hay varios estudios que dicen que los dispositivos que se usan para medir el sueño son “poco precisos” y que la “falta de transparencia” de esos aparatos imposibilita saber hasta qué punto son fiables.

Un ejemplo de cómo las aplicaciones que monitorean el sueño -como Sleep Cycle, Pillow o Sleep Time– pueden ser contraproducentes es que a veces nos empujan a pasar demasiado tiempo en la cama para tratar de aumentar la duración del sueño que reporta la app, “lo cual puede exacerbar el insomnio”, advierten.

“Puesto que esos dispositivos tienen a sobreestimar el sueño, pueden servir para reforzar los malos hábitos animando a prolongar el tiempo que pasamos en la cama”.

sleep tracker

Getty Images
Los llamados “sleep trackers” o aplicaciones y dispositivos para medir el sueño analizan todo tipo de parámentros.

Quienes sufren ortosomnia a menudo padecen irritabilidad, problemas de concentración y apatía cuando al despertar comprueban en la aplicación que sus horas de sueño no fueron todo lo buenas que deberían.

Los expertos analizaron el uso de dispositivos para medir la calidad del sueño en Estados Unidos y concluyeron que los utilizan un 10% de la población en ese país y en torno al 50% considera comprarse uno. Existen cientos de aplicaciones, pero las marcas más usadas son Fitbit, Apple Watch, Nike o Jawbone.

Su uso no se limita a EE.UU.; se está extendiendo por el mundo.

Las pulseras y relojes inteligentes, y las aplicaciones que para medir el sueño prometen un análisis profundo del descanso.

“Si utilizas un dispositivo Fitbit para monitorizar el sueño, verás un registro de las fases por las que pasas durante la noche”, dicen los fabricantes de la pulsera de actividad. En el sitio web de Apple Watch se lee que puedes usarlo para “hacer un seguimiento de las horas de sueño en el iPhone” e incluso registrar un historial.

Sleep Cycle promete un “análisis del sueño patentado” y hacer que despertar te resulte “muy sencillo” para que te sientas “descansado y lleno de energía”. Y Sleep Time, de Apple, permite evaluar tendencias “a largo plazo” o analizar tus ciclos de sueño.

Sin embargo, “a pesar de su interés creciente entre los consumidores, los profesionales del sueño han sido muy cautelosos a la hora de incluir estos dispositivos en un tratamiento por su poca concordancia con la polisomnografía y la actigrafía (los aparatos médicos que se usan para medir el sueño)”, dice el estudio.

La duración y calidad del sueño son los factores que más preocupan a la gente, según los científicos.

elementos para dormir bien

BBC
la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés) dice que hay una epidemia global de sueño.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que la falta de descanso es un problema global, por eso cada vez se le da más importancia en la salud pública.

Pero a eso se suma que la mayoría de quienes padecen problemas de sueño no buscan ayuda profesional.

La falta de sueño puede convertirse en un problema grave para la salud, pero obsesionarse con lograr el descanso perfecto puede ser una fuente de estrés. Por eso los médicos del sueño prefieren recetar cambios de rutinas que aplicaciones.

joven despierta

Getty Images
Es recomendable alejar de tu dormitorio los celulares, computadoras y otros aparatos para dormir bien.

Consejos para dormir bien

según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) de Estados Unidos:

  • Ajústate a un horario de sueño: acuéstate y levántate a la misma hora cada día.
  • Evita la cafeína y la nicotina.
  • No hagas ejercicio muy tarde durante el día.
  • Evita las bebidas alcohólicas antes de acostarte.
  • Evita comidas y bebidas abundantes a altas horas de la noche.
  • No duermas una siesta después de las 3:00 pm.
  • Relájate antes de acostarte; por ejemplo, no tomes un baño caliente.
  • Crea un ambiente apropiado para dormir.
  • Deshazte de las distracciones que tengas en la habitación: ruidos, luces brillantes, una cama incómoda, un televisor o una computadora.
  • Visita a tu médico si continúas teniendo problemas para dormir.

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https://www.youtube.com/watch?v=OPBtbIkRIUc

https://www.youtube.com/watch?v=xhM2rTMB9I4

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