Adelgazo, engordo, adelgazo, engordo: ¿por qué es tan difícil romper el ciclo?
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Adelgazo, engordo, adelgazo, engordo: ¿por qué es tan difícil romper el ciclo?

Una de cada tres personas en el mundo tiene sobrepeso y millones se la pasan (pasamos) haciendo dietas. Pero el 80% de los que logramos bajar de peso, con el tiempo lo volvemos a ganar.
BBC Mundo
Por BBC Mundo
16 de mayo, 2016
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Una de cada tres personas en el mundo tiene sobrepeso y millones se la pasan (pasamos) haciendo dietas. Pero el 80% de los que logramos bajar de peso, con el tiempo lo volvemos a ganar.

Además, en los últimos 100 años ha habido un cambio radical en la variedad y el tipo de comida disponible, y una gran cantidad de los alimentos ahora contienen más calorías que nunca.

Esto significa que tenemos que ejercer más autocontrol para bajar de peso y no recuperarlo.

Precisamente a eso se dedica el científico de comportamiento Paul Aveyard: a ayudar a la gente a controlar su peso.

A BBC iWonder le reveló que el secreto es sencillo: desarrollar nuevas rutinas que se convierten en nuevos hábitos.

Sencillo pero ¿fácil? ¿Cómo alteramos costumbres muy arraigadas de toda la vida para evitar aumentar de peso en el futuro?

¿Qué nos está engordando?

Estos son algunos de los factores clave que influyen en el aumento de peso.

  • Evolución
Hemos desarrollado señales fuertes para el apetito, pero respuestas débiles para la satisfacción.
  • Hábitos
El 40% de nuestra conducta es subconsciente.
  • Hormonas
Cuando perdemos peso, nuestro cuerpo intenta compensar intensificando la producción de las hormonas del apetito. El nivel de la hormona del hambre grelina aumenta en un 20% hasta 40 semanas después de la pérdida de peso, mientras que el de las hormonas que suprimen el hambre es más bajo.
  • Entorno
Las ofertas especiales están por todas partes: entre más compramos, más comemos.
  • Actitud
A menudo, un sólo desliz hace que abandonemos la dieta. En lugar de aceptar uno que otro revés, comemos aún más, lo que desencadena el mismo resultado que estábamos tratando de evitar.

Nuestra memoria graba rápidamente los hábitos y los conserva, en particular aquellos establecidos en la infancia y los que tienen relación la comida.

Estos patrones permanecen en el subconsciente y los repetimos sin pensar, de una manera similar a montar en bicicleta o tocar un instrumento musical.

Los antojos y nuestros viejos hábitos nos invaden la mente y volvemos a caer en el ciclo.

Si queremos bajar de peso y no recuperarlo, hay que romper nuestras malas relaciones con los alimentos y crear unas más saludables.

Algo es mejor que nada

Antes de cambiar nuestras relaciones con los alimentos, también hay que cambiarlas con las dietas.

Así como no hay que abandonar la dieta porque tuvimos una recaída, tampoco hay que renunciar al propósito de controlar nuestro peso debido al llamado efecto yo-yo.

La investigación ha demostrado que, incluso con el ciclo entre la pérdida y aumento de peso, el resultado general es mejor que resignarse a vivir con todos esos kilos de más.

Gráfico

Trucos para volverse adicto a lo bueno

Los buenos hábitos pueden ser tan adictivos como los malos.

Una vez programes nuevos comportamientos y estos se vuelvan rutinarios,mantener tu peso ideal será mucho más fácil.

Estos consejos te pueden ayudar.

Paso lento pero seguro y ¡no hay que darse por vencido!

Reglas: la pérdida de peso implica la creación de reglas para ti mismo. Si las cumples durante el tiempo suficiente, se convertirán en nuevos hábitos saludables.

Mantener el control: una vez hayas alcanzado tu peso ideal puedes aumentar la cantidad de comida, pero sin descuidarte. Si comes más un día, recorta el siguiente.

Pesarse a diario: fija tu peso y no te excedas en más de un kilogramo. Si ganas peso de nuevo, vuelve a bajarlo.

Darse tiempo: trata de perder de peso durante un período de tiempo, y luego ten un período de permanecer estable antes de volver a intentar bajar más kilos.

Compromiso: en promedio se tarda uno o dos meses para formar un hábito, pero esto puede variar mucho entre las personas, desde 18 a 254 días.

Repetir, repetir, repetir: la consistencia forma hábitos y hace que se peguen. Recuerda que comer de forma saludable es un cambio de estilo de vida, no una dieta.

Aleja la tentación: saca de tu casa los alimentos poco saludables. Reemplázalos con alimentos que combaten la enfermedad, tales como frutas y verduras.

A moverse: la cantidad más pequeña de ejercicio es beneficiosa.

¿Tus amigos te engordan?: trata de pasar tiempo con personas que tienen los hábitos que deseas adquirir.

Probar, probar y probar de nuevo: es común tener recaídas así que acepta la imperfección. Si rompes tu dieta o rutina, retómala tan pronto como sea posible.

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INE no fue exhaustivo en investigación contra MC por financiamiento irregular: TEPJF

La Sala Superior revocó la sanción para que la Unidad Técnica de Fiscalización, en un plazo de 15 días, requiera a todas las personas involucradas en las acusaciones y se pronuncie sobre el destino de los recursos investigados.
25 de agosto, 2021
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La Sala Superior del Tribunal Electoral del Poder Judicial de la Federación (TEPJF) revocó parcialmente la resolución del INE en la que sancionó al Partido Movimiento Ciudadano (MC) por infracciones de fiscalización de la candidatura de Samuel García Sepúlveda a la gubernatura de Nuevo León.

La multa ascendía a 28 millones 53 mil pesos y fue aplicada por triangulaciones indebidas de la familia de García a la campaña del candidato.

La Sala Superior consideró que la Unidad Técnica de Fiscalización (UTF) – quien acreditó la sanción –, violó los principios de congruencia, idoneidad y exhaustividad que deben regir en la etapa de investigación, porque no se requirió a todos los involucrados en el procedimiento.

Para que entiendas mejor: Indagatoria señala a Samuel García por depósitos de empresa fantasma y posible lavado de dinero

Por ello, hizo la revocación para que se convoque a la hermana y al hermano del candidato, así como a las tres personas morales para que proporcionen la información que consideren necesaria para la investigación.

Adicionalmente, la Sala Superior estimó que la autoridad responsable no se pronunció sobre el destino final de la totalidad del monto de las aportaciones denunciadas, por lo que se le ordenó hacerlo en una nueva resolución, para la cual le dieron un plazo de 15 días.

En abril, el Partido Verde Ecologista de México (PVEM) y Acción Nacional (PAN) presentaron quejas ante la Unidad de Fiscalización del INE en contra de Movimiento Ciudadano y su candidato a la gubernatura de Nuevo León, Samuel García, por rebasar los límites de financiamiento privado, las contribuciones individuales y los gastos de campaña.

Te explicamos también en este video: FGR acusa a Samuel García y Adrián de la Garza de delitos electorales

También por lo que denominaron aportaciones de ente prohibido y la omisión de reportar recursos de financiamiento privado.

Y el 22 de julio, el Consejo General del INE declaró fundado el procedimiento instaurado en contra del partido y su candidato. Según esta autoridad, se acreditaron aportaciones de ente prohibido a MC por un monto total de 14 millones 026 mil 500 pesos por parte de diversas personas morales, utilizando como intermediarios a la madre y hermanos del candidato. De este monto, una parte se utilizó en los gastos de la promoción de la candidatura de Samuel García.

De tal forma que se sancionó a Movimiento Ciudadano por incumplir con la obligación de rechazar aportaciones de ente prohibido, multa que consistió en un 200 % del monto involucrado, es decir, 28 millones de pesos.

Lee más: INE avala multa a Samuel García por propaganda de su esposa, Mariana Rodríguez

El mismo día, el Consejo General avaló la multa de 55 millones de pesos contra el gobernador electo de Nuevo León por la difusión de fotos e historias fijas en Instagram que hizo su esposa, Mariana Rodríguez, durante la campaña electoral.

García Sepúlveda informó a través de redes sociales que, según el INE, su esposa debió cobrar 27 millones 800 mil pesos por la difusión de 47 fotografías y mil 300 historias fijas.

Con 8 votos a favor y 3 en contra, los consejeros aprobaron la multa contra el futuro gobernador con 27.8 millones de pesos, más 60 mil por la aparición de la influencer en un video que no fue reportado como gastos de campaña y también sancionó a su partido, Movimiento Ciudadano, con 55.4 millones de pesos.

Sobre el tema: Samuel García cometió violencia política de género contra Clara Luz Flores; TEPJF ordena que se disculpe

Animal Político dio a conocer en abril pasado una investigación federal y bancaria que identificó que la esposa, el padre y el suegro del gobernador electo de Nuevo León están implicados en una trama de transferencias millonarias señaladas como sospechosas por las áreas antilavado del sistema financiero que ascienden a más de 180 millones de pesos.

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