Este viernes ya no habrá Doble Hoy No Circula, aunque la calidad del aire es de regular a mala
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Cuartoscuro

Este viernes ya no habrá Doble Hoy No Circula, aunque la calidad del aire es de regular a mala

Solo dos delegaciones de la Ciudad de México reportan calidad del aire regular; los autos con engomado azul, terminación de placa 9 y 0, permisos y matrícula sin números, deberán suspender su circulación este viernes 6 de mayo.
Cuartoscuro
Por Redacción Animal Político
5 de mayo, 2016
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Luego de tres días de que se activó el Doble Hoy No Circula y se restringió la actividad de la industria, la Comisión Ambiental de la Megalópolis (CAMe) suspendió la Fase I del plan de contingencia, a pesar de que la calidad del aire en la Zona Metropolitana del Valle de México es de regular a mala.

“El sistema de alta presión que afectó durante los últimos días la región central se desplaza hacia el oeste del país, favoreciendo una menor estabilidad atmosférica y viento de intensidad moderada en superficie. Estas condiciones han permitido la dispersión de la contaminación y una mejoría en la calidad del aire.

“Los modelos meteorológicos indican que la situación continuará mejorando en el transcurso de las siguientes horas. Por lo anterior se suspende la Fase I de contingencia ambiental” indicó la CAMe en un comunicado.

Levantar la Fase I implica que se aplica el Hoy No Circula de manera regular, por lo que mañana, viernes 6 de mayo, sin considerar tipo de holograma, los vehículos con engomado azul, terminación de placa 9 y 0, permisos y matrícula sin números, deberán suspender su circulación entre las 5:00 y las 22:00 horas.

Cabe destacar que “las medidas restrictivas de la circulación de vehículos automotores, entre otras, que se aplicaron ayer permanecen vigentes hasta las 22:00 horas del día de hoy”, explicó la CAMe.

En el tercer día consecutivo de restricción Doble Hoy No Circula, con Fase 1 de la Contingencia ambiental, el Sistema de Monitoreo Atmosférico registra un índice de 113 puntos Imeca en la estación ubicada en la delegación Milpa Alta, de acuerdo con su reporte de las 18: horas.

A las 17:00 horas, el Sistema reportó que la calidad del aire en el Valle de México es de regular a mala, con un índice máximo de 122 puntos de ozono en el Índice Metropolitano de la Calidad del Aire (Imeca).

Solos dos delegaciones, Azcapotzalco y Gustavo A. Madero, registran calidad del aire regular, mientras que el resto de las demarcaciones de la Ciudad de México

En su reporte más reciente, de las 16:00 horas, el organismo había informado en su cuenta de Twitter @Aire_CDMX, que Tlalpan es la zona más afectada, seguida por Coyoacán y Cuajimalpa.

En el reporte de las 14:00 horas, el Sistema de Monitoreo Atmosférico señaló que Tlalpan, Magadalena Contreras y Álvaro Obregón tuvieron el nivel más alto de contaminación, con 119 puntos IMECA.

La Fase 1 de la contingencia se activa al llegar a los 150 puntos.

Catorce

Lee: 14 puntos clave sobre la contaminación en la CDMX y la zona conurbada

En un comunicado previo, a las 10:00 horas, la Comisión indicó que prevalecía la Fase 1 de la Contingencia.

“Prevalecen las condiciones adversas para la dispersión de los contaminantes, debido que persiste el sistema de alta presión sobre la región central del país el cual continua propiciando estabilidad atmosférica, viento débil y radiación solar intensa durante la mayor parte del día, además de escasa formación de nubosidad”, indicó la Comisión  en un comunicado.

En otro punto de su mensaje apuntó que por la tarde “se prevé un aumento gradual en la nubosidad y en la intensidad del viento”.

A las 15:00 horas, la Comisión hará otra evaluación, para determinar si sigue la Fase 1 de la contingencia ambiental, que se activa al superar los 150 puntos IMECA.

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Cómo el ejercicio físico puede ayudarnos a crear nuevas neuronas y a mejorar la memoria

Por mucho tiempo se pensó que el cerebro no podía generar nuevas neuronas, pero ahora se sabe que la neurogénesis no se detiene ni siquiera durante la vejez.
31 de agosto, 2021
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Hace tiempo se pensaba que en el cerebro no se podían generar nuevas neuronas. Éste se entendía como una entidad estática e invariable que, simplemente, degeneraba a medida que envejecíamos o debido a lesiones cerebrales.

No obstante, a partir de los experimentos de la bióloga de la Universidad de Berkeley (Estados Unidos) Marian Diamond, se demostró en 1964 que el cerebro adulto era plástico y adaptativo.

Ese estudio fue pionero en identificar cómo las características del entorno afectaban directamente al desarrollo y crecimiento cerebral.

El experimento realizado contaba con una jaula grande y espaciosa con doce ratas que crecían en un ambiente enriquecido (elementos para jugar o correr en la rueda giratoria, compañía, alimentación diversa), así como con otras doce ratas que se encontraban en una jaula pequeña, aisladas, sin estímulos sociales o de juego.

Tras ochenta días, Diamond analizó sus cerebros y descubrió que el córtex cerebral se había modificado en el grupo del ambiente enriquecido.

En estos, la corteza cerebral era más extensa, debido al crecimiento de las espinas dendríticas de las neuronas, se observó angiogénesis —mayor número de vasos sanguíneos—, se vió incrementado el nivel del neurotransmisor acetilcolina, así como el del factor neutrófico derivado del cerebro, conocido por sus siglas en inglés BDNF, una proteína que se expresa especialmente en la corteza cerebral y el hipocampo, áreas fundamentales para procesos como aprendizaje y memoria.

Estos datos han generado un sinfín de estudios dirigidos a analizar el papel de cada uno de los elementos que componían ese ambiente enriquecido.

Neurogénesis y ejercicio físico

Desde los estudios pioneros de neuroplasticidad, múltiples han sido las evidencias científicas que demuestran cómo factores tales como la dieta, la actividad cognitiva diversa, el ambiente social, la novedad y el ejercicio físico son elementos que favorecen indiscutiblemente este fenómeno.

Cerebro.

Getty Images
El ejercicio físico regular puede contribuir a la neurogénesis.

Centrémonos en el ejercicio físico.

Los múltiples beneficios del ejercicio físico regular se han demostrado ampliamente en modelos humanos y animales. Sabemos que puede contribuir a la neurogénesis, así como poseer un rol importante para revertir y reparar el daño neural existente, tanto en mamíferos como en peces.

Comprender cómo se produce este proceso, y qué factores lo ponen en marcha, puede resolver el rompecabezas para mejorar la pérdida de memoria relacionada con la edad y tal vez prevenir enfermedades neurodegenerativas, incluido el Alzhéimer.

El cerebro promedio contiene alrededor de 100 000 millones de células cerebrales, la mayoría de las cuales se formaron antes del nacimiento. En las primeras etapas de la infancia se siguen generando nuevas células cerebrales a un ritmo acelerado.

Con los años, la neurogénesis disminuye gradualmente, pero el proceso no se detiene ni durante la vejez. Los factores neurotróficos ayudan a estimular y controlar este proceso, siendo el BDNF el más importante.

Entre 700 y 1.500 nuevas por día

Eso es especialmente cierto en el giro dentado del hipocampo, a pesar de que hay otras regiones cerebrales que también producen nuevas células cerebrales.

Recientemente, un equipo de investigación de la Universidad de Harvard, liderado por Rudolph Tanzi, ha encontrado que el hipocampo puede producir entre 700 y 1.500 nuevas neuronas cada día.

Hipocampo.

Getty Images
El ejercicio consigue acelerar la maduración de células madre a células adultas totalmente funcionales.

Quizás esto pueda no parecer mucho si tenemos en cuenta la vasta galaxia de neuronas que poseemos, pero incluso este pequeño número tiene valor, ya que mantiene activas muchas conexiones neurales ya existentes.

Así, si bien la mayoría de los cerebros puede desarrollar nuevas células, el objetivo de la ciencia ahora es encontrar las mejores maneras de hacerlo.

La idea sería que, si se puede aumentar el número de neuronas aún más a través de la neurogénesis, se podría intensificar la función principal del hipocampo y mejorar la forma en que las personas aprenden nueva información y acceden a la memoria a corto y largo plazo.

Los resultados de este estudio respaldan el vínculo entre ejercicio y neurogénesis.

Se encontró que el ejercicio aeróbico durante ocho semanas puede doblar la ratio de generación de nuevas neuronas en el hipocampo, en relación a aquellos sujetos que no realizan ejercicio.

Además de producir BDNF, el ejercicio aeróbico podría ayudar a aumentar la producción hepática de una enzima (Gpld1), que también puede ayudar con la neurogénesis.

Sabemos que el ejercicio consigue acelerar la maduración de células madre a células adultas totalmente funcionales y fomenta el principal mecanismo celular existente para el aprendizaje y la memoria, denominado aprendizaje a largo plazo. Todos estos elementos son clave para fomentar el aprendizaje y la memoria.

¿Cómo reducir el riesgo de enfermedades como el alzhéimer?

Aunque estos hallazgos provienen de estudios en animales, las personas podrían obtener los mismos beneficios cerebrales a través del ejercicio aeróbico. En este momento, no hay sustituto para el ejercicio regular para ayudar con la neurogénesis.

Mujer haciendo deporte.

Getty Images
Cualquier ejercicio físico que aumente la frecuencia cardíaca es ideal.

Sin embargo, no está claro qué tipo de ejercicio aeróbico funciona mejor, ni cuánto tiempo y cuánto es suficiente. Existen datos que sugieren entre 120 y 150 minutos recomendados de ejercicio de intensidad moderada por semana.

Estudios apuntan a la natación como uno de los deportes más completos. Promueve un claro beneficio cognitivo (mejoras en procesos atencionales, flexibilidad cognitiva, memoria) tanto en jóvenes como en personas mayores.

No obstante, cualquier ejercicio físico que aumente la frecuencia cardíaca, como usar usar una cinta de correr, andar en bicicleta o caminar con fuerza, son ideales. El cerebro en movimiento aprende más rápido.


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