PGR retrasa entrega del libro blanco de caso Ayotzinapa por problemas de impresión, dicen padres
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Cuartoscuro

PGR retrasa entrega del libro blanco de caso Ayotzinapa por problemas de impresión, dicen padres

La PGR explicó que la entrega del libro blanco a los padres se retrasó porque se le está integrando un apéndice con nuevos elementos.
Cuartoscuro
Por Redacción Animal Político
17 de mayo, 2016
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La Procuraduría General de la República no entregó el libro blanco, que contiene el último informe de la PGR sobre el caso Ayotzinapa, este martes 17 de mayo como estaba previsto debido a un retraso en la impresión, acusaron los padres de los normalistas.

De acuerdo con los padres, la PGR les dio a conocer la manera en que estará estructurado el informe, aunque, indicaron, el libro blanco solo contiene el conjunto de diligencias realizadas por la PGR hasta ahora.

La Procuraduría explicó que la entrega del libro blanco se retrasó debido a que se le está integrando un apéndice con nuevos elementos. Dicho documento se les entregará a la brevedad y por supuesto sé hará de conocimiento público la entrega, indicó la PGR.

Sin embargo, la PGR no aclara si será este miércoles 18 de mayo o a lo largo de la semana cuando entregue el documento a los padres, lo anterior, pese a que ellos esperan la entrega del informe a lo largo de este miércoles.

Lee: “Golpes, asfixia y violaciones: así fue la tortura contra detenidos por caso Ayotzinapa, según AP”

Dan ultimátum de 15 días

Padres de los normalistas desaparecidos de Ayotzinapa dieron un plazo de 15 días para que la PGR dé respuestas puntuales a sus exigencias, entre las que destaca la separación de Tomás Zerón de Lucio como director de la Agencia de Investigación Criminal de la PGR.

Los padres de los estudiantes también pidieron que la PGR investigue los teléfonos celulares de los normalistas, que estuvieron activos antes, durante y días después del ataque cometido el 26 y 27 de septiembre de 2014.

Otra de las exigencias de los padres es que la PGR explique la fragmentación de los expedientes y de las distintas detenciones que no se han informado a sus abogados, así como investigar las denuncias de tortura presentadas por 17 detenidos.

En la reunión de este martes 17 de mayo estuvieron presentes Eber Betanzos, subprocurador de Derechos Humanos, Prevención del Delito y Servicios a la Comunidad; Gilberto Higuera, subprocurador de Control Regional, Procedimientos Penales y Amparo; José Guadalupe Medina Romero, subprocurador Especializado en Investigación de Delitos Federales, así como el Visitador General, César Alejandro Chávez Flores, el Titular del Órgano de Control Interno, Luis Grijalva Torrero y el titular de la Oficina de Investigación del Caso Iguala, José Aarón Pérez Carro.

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Home Office: 3 formas de moverte más mientras trabajas desde tu casa

La pandemia ha forzado a muchas personas a trabajar desde casa. Eso no sólo aumenta el aislamiento sino que nos hace más sedentarios, en detrimento de nuestra salud. Aquí hay unos consejos para reincorporar la actividad a tus días.
28 de enero, 2021
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Aunque las personas que trabajan en oficinas están sentadas hasta un 80% de la jornada laboral, muchas todavía logran caminar un promedio de 3.616 pasos diarios, en gran parte gracias a varias pequeñas oportunidades de actividad durante el día.

Pero con tantos de nosotros obligados a trabajar desde casa durante la pandemia, esto significa que cualquier tipo de ejercicio que hubiéramos podido hacer durante el día -ya sea yendo en bicicleta al trabajo o caminando para conseguir el almuerzo- es posible que ya se dé.

A pesar de que la manera en la que trabajamos ha cambiado, eso no quiere decir que no podamos encontrar fácilmente formas de ser más activos durante la jornada laboral.

Aquí hay unas maneras en las que puedes tratar más actividad física mientras trabajas desde casa:

1. Trabaja de pie y muévete

Mantenerse de pie prolongadamente quema más calorías que sentarse. Aunque esto no se suficiente para rebajar de peso, reemplazar dos horas sentado al día con estar parado puede consumir hasta 130 calorías a la semana y podría mejorar la concentración.

Hombre trabajando de pie

Getty Images
Intenta trabajar dos horas de pie y, si puedes, llega hasta cuatro horas.

Pararse más frecuentemente durante el día también puede mejorar a largo plazo los niveles de glucosa e insulina, así como regular la presión arterial.

Te podría sorprender saber que estar inquieto también es bueno. Estos movimientos pequeños y regulares (como zapatear con el pie o cambiar de posición) mientras se está sentado también queman más calorías al aumentar el consumo de energía de 5% a 10%.

Los expertos recomiendan a los trabajadores de oficina que incluyan al menos dos horas de estar de pie o en movimiento durante la jornada laboral, que deberían aumentarse hasta cuatro horas, si es posible.

Para empezar, trata de añadir por lo menos de 30 a 60 minutos de pie durante el trabajo, tal vez alternando cada 15 minutos entre ponerte de pie y sentarte. O tal vez ensaya responder a todas tus llamadas o hacer todas las reuniones de pie.

Una mujer habla por teléfono parada

Getty Images
Cuando recibas una llamada telefónica, párate de tu puesto.

2. Toma “tentempiés de ejercicio”

Pequeñas actividades súbitas de ejercicio -o “tentempiés de ejercicio”- son beneficiosas para tu salud.

Con anterioridad, se creía que las sesiones de ejercicio tenían que durar más de diez minutos para tener algún beneficio para nuestra salud.

Sin embargo, investigaciones recientes indican que la actividad de cualquier duración es buena para la salud.

Una mujer de espaldas frente a una pantalla estira sus brazos.

Getty Images
Cualquier actividad es buena, pero entre más hagas es mejor.

El ejercicio regular tiene efectos que benefician al cerebro, mejorando la memoria y reduciendo la inflamación cerebral (que puede generar condiciones como el Alzheimer).

Toma recesos regulares de actividad o de tentempiés de ejercicio durante el día. Por ejemplo, tomar las escaleras puede ser un ejercicio útil, con estudios que demuestran que diez minutos de subir las escaleras pueden tener un efecto en los niveles de energía similares a los que una taza de café tiene en las personas que no han dormido mucho.

Subir vigorosamente tres tramos de escaleras (60 escalones) por lo menos tres veces al día -intercalado con entre una y cuatro horas de descanso- puede mejorar tu condición física.

Una mujer sube las escaleras rápidamente y un hombre la sigue detrás

Getty Images
Cuando termines de subir las escaleras ya no vas a necesitar esa taza de café que buscas para darte ánimo.

Una opción de menor impacto sería dar unas cuantas vueltas caminando alrededor de tu casa. Cosas tan simples como ir de un cuarto a otro para tomar un vaso de agua o una taza de té puede ayudarte a acumular ese movimiento adicional.

3. Haz ejercicio a la hora de almuerzo (al aire libre si es posible)

Está emergiendo evidencia que indica que hacer ejercicio durante el día en ambientes naturales (como parques, campos abiertos, ríos y costas) puede ser beneficioso para nuestra salud mental y habilidad cognitiva.

Muchas personas no tienen la suerte de vivir cerca de ambientes naturales. Afortunadamente, los estudios señalan que salir al aire libre a caminar o correr mejora la salud.

Una mujer camina por un parque

Getty Images
No hay nada mejor que una refrescante caminata al aire libre.

Recuerda, cualquier movimiento es mejor que nada, cuanto más hagas mejor.

Cuando estés trabajando desde casa, haz un esfuerzo especial para reincorporar la actividad a tu vida diaria, tanto para tu salud mental como física.

*Julie Broderick es profesora asistente de fisioterapia en la universidad Trinity College Dublin, Irlanda. Su artículo original fue publicado en The Conversation, cuya versión en inglés puedes leeraquí.


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