Casa Mambré: un espacio donde los migrantes reciben apoyo y acompañamiento para seguir su camino
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Eréndira Aquino

Casa Mambré: un espacio donde los migrantes reciben apoyo y acompañamiento para seguir su camino

Este refugio cuenta con atención médica, psicológica y asesorías para los migrantes que transitan por México y fueron víctimas de violaciones a DH.
Eréndira Aquino
Por Erendira Aquino
10 de diciembre, 2016
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México enfrenta un aumento en el número de migrantes que ven al país como un lugar para vivir o que se asientan temporalmente aquí, mientras llegan a la frontera para cruzar a Estados Unidos.

Esta situación, de acuerdo con Leticia Gutiérrez, miembro de la organización Scalabrinianas: Misión para Migrantes y Refugiados (SMR) y encargada de un albergue en México, representa un reto para las organizaciones sociales dedicadas a brindarles la atención necesaria durante su camino.

“La demanda ha sido muy grande y el espacio que teníamos ha sido insuficiente”, agregó Leticia Gutiérrez, quien señaló que al albergue han llegado migrantes que han sido víctimas de tortura, secuestro, violencia sexual, e incluso, intentos de asesinato.

Casa Mambré

Durante tres años, la organización SMR han acompañado a migrantes víctimas de delitos y solicitantes de refugio; sin embargo, no contaban con un espacio propio y actuaban como enlace para que otros albergues brindaran espacios a las personas que apoyaban.

Por esa razón, desde el 1 de octubre pasado, SMR trabaja en la Casa SMR-Proyecto Mambré, donde buscan brindar atención “de mediana estancia” a esta población.

En este lugar, los migrantes “llegan, descansan y duermen hasta que pueden estabilizar su situación, sobre todo quienes vienen de impactos de violencia muy fuertes”, comentó Gutiérrez.

El tiempo que dura la estancia, las personas que albergan cuentan con atención médica y psicológica —apoyados por la organización Médicos Sin Fronteras—, y reciben clases de español “para que puedan salir a buscar trabajo”.

Mientras tanto, reciben apoyo para regularizar su situación migratoria, ya sea para continuar su camino hacia Estados Unidos o para obtener el reconocimiento como refugiados en México.

Migrantes retomando el camino

“Cuando ellos ya tienen el documento de la regularización migratoria, pasan a la etapa que nosotros hemos llamado ‘retomando tu camino’”. De esta forma, explica, “les ayudamos a que vuelvan a diseñar un proyecto de vida, si es que se van a quedar en la ciudad, en el país o si planean llegar a Estados Unidos”.

Este proceso, comentó Leticia Gutiérrez, se realiza para que “ellos integren lo vivido a su nueva vida cotidiana. Las psicólogas procuran hacer con ellos un trabajo para que todas las situaciones que los ponen en una situación de vulnerabilidad sean entendidas, porque este contexto violento los acompaña”.

Desde que la casa entró en funcionamiento, han recibido a 36 migrantes, provenientes de Nicaragua, Honduras, Guatemala, El Salvador, Colombia, Haití, Sierra Leona, Togo, Camerún y Uganda.

“Estábamos acostumbradas a atender a población centroamericana, pero la dinámica de migración ha cambiado y se ha vuelto un mosaico en todos los sentidos: desde el ambiente religioso, porque tenemos gente musulmana, cristiana y católica”, explicó.

De acuerdo con Gutiérrez, la dinámica de migración cambia constantemente, debido a las situaciones de violencia de los países de origen de las personas migrantes y de los desastres naturales.

Seguiremos caminando

“A la mañana siguiente de que supimos la noticia de que Trump había ganado, hicimos un debate con el grupo de migrantes presente en la casa. Ellos dijeron ‘con Trump, o con muros, con toda esta política restrictiva, nosotros vamos a seguir caminando, porque nuestros países no nos permiten estar allá’”, comentó Leticia Gutiérrez.

La conclusión a la que llegaron, finalizó, es que “va a ser un poco más difícil, pero vamos a tener que buscar otro tipo de rutas para caminar. Y aunque el costo sea muy elevado, estamos dispuestos a hacerlo, porque no hay otra alternativa”.

El desarrollo y funcionamiento de Proyecto Mambré avanza gracias a las donaciones que reciben, entre ellas, la de la Galería Kurimanzutto, que al recibir el premio FRIEZE Art Fair Stand Prize, otorgado durante la Feria de Arte en Londres, les entregó el dinero recibido para apoyar con la construcción de la casa, que tendrá capacidad para acoger a 65 personas.

La donación del premio, de acuerdo con José Kuri, uno de los fundadores de Kurimanzutto es un llamado para visibilizar y apoyar a las personas migrantes y a las organizaciones dedicadas a apoyarlos en su camino.

Por lo pronto, los migrantes que transitan por México cuentan con un espacio donde podrán recibir apoyo y acompañamiento para seguir su camino.

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Home Office: 3 formas de moverte más mientras trabajas desde tu casa

La pandemia ha forzado a muchas personas a trabajar desde casa. Eso no sólo aumenta el aislamiento sino que nos hace más sedentarios, en detrimento de nuestra salud. Aquí hay unos consejos para reincorporar la actividad a tus días.
28 de enero, 2021
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Aunque las personas que trabajan en oficinas están sentadas hasta un 80% de la jornada laboral, muchas todavía logran caminar un promedio de 3.616 pasos diarios, en gran parte gracias a varias pequeñas oportunidades de actividad durante el día.

Pero con tantos de nosotros obligados a trabajar desde casa durante la pandemia, esto significa que cualquier tipo de ejercicio que hubiéramos podido hacer durante el día -ya sea yendo en bicicleta al trabajo o caminando para conseguir el almuerzo- es posible que ya se dé.

A pesar de que la manera en la que trabajamos ha cambiado, eso no quiere decir que no podamos encontrar fácilmente formas de ser más activos durante la jornada laboral.

Aquí hay unas maneras en las que puedes tratar más actividad física mientras trabajas desde casa:

1. Trabaja de pie y muévete

Mantenerse de pie prolongadamente quema más calorías que sentarse. Aunque esto no se suficiente para rebajar de peso, reemplazar dos horas sentado al día con estar parado puede consumir hasta 130 calorías a la semana y podría mejorar la concentración.

Hombre trabajando de pie

Getty Images
Intenta trabajar dos horas de pie y, si puedes, llega hasta cuatro horas.

Pararse más frecuentemente durante el día también puede mejorar a largo plazo los niveles de glucosa e insulina, así como regular la presión arterial.

Te podría sorprender saber que estar inquieto también es bueno. Estos movimientos pequeños y regulares (como zapatear con el pie o cambiar de posición) mientras se está sentado también queman más calorías al aumentar el consumo de energía de 5% a 10%.

Los expertos recomiendan a los trabajadores de oficina que incluyan al menos dos horas de estar de pie o en movimiento durante la jornada laboral, que deberían aumentarse hasta cuatro horas, si es posible.

Para empezar, trata de añadir por lo menos de 30 a 60 minutos de pie durante el trabajo, tal vez alternando cada 15 minutos entre ponerte de pie y sentarte. O tal vez ensaya responder a todas tus llamadas o hacer todas las reuniones de pie.

Una mujer habla por teléfono parada

Getty Images
Cuando recibas una llamada telefónica, párate de tu puesto.

2. Toma “tentempiés de ejercicio”

Pequeñas actividades súbitas de ejercicio -o “tentempiés de ejercicio”- son beneficiosas para tu salud.

Con anterioridad, se creía que las sesiones de ejercicio tenían que durar más de diez minutos para tener algún beneficio para nuestra salud.

Sin embargo, investigaciones recientes indican que la actividad de cualquier duración es buena para la salud.

Una mujer de espaldas frente a una pantalla estira sus brazos.

Getty Images
Cualquier actividad es buena, pero entre más hagas es mejor.

El ejercicio regular tiene efectos que benefician al cerebro, mejorando la memoria y reduciendo la inflamación cerebral (que puede generar condiciones como el Alzheimer).

Toma recesos regulares de actividad o de tentempiés de ejercicio durante el día. Por ejemplo, tomar las escaleras puede ser un ejercicio útil, con estudios que demuestran que diez minutos de subir las escaleras pueden tener un efecto en los niveles de energía similares a los que una taza de café tiene en las personas que no han dormido mucho.

Subir vigorosamente tres tramos de escaleras (60 escalones) por lo menos tres veces al día -intercalado con entre una y cuatro horas de descanso- puede mejorar tu condición física.

Una mujer sube las escaleras rápidamente y un hombre la sigue detrás

Getty Images
Cuando termines de subir las escaleras ya no vas a necesitar esa taza de café que buscas para darte ánimo.

Una opción de menor impacto sería dar unas cuantas vueltas caminando alrededor de tu casa. Cosas tan simples como ir de un cuarto a otro para tomar un vaso de agua o una taza de té puede ayudarte a acumular ese movimiento adicional.

3. Haz ejercicio a la hora de almuerzo (al aire libre si es posible)

Está emergiendo evidencia que indica que hacer ejercicio durante el día en ambientes naturales (como parques, campos abiertos, ríos y costas) puede ser beneficioso para nuestra salud mental y habilidad cognitiva.

Muchas personas no tienen la suerte de vivir cerca de ambientes naturales. Afortunadamente, los estudios señalan que salir al aire libre a caminar o correr mejora la salud.

Una mujer camina por un parque

Getty Images
No hay nada mejor que una refrescante caminata al aire libre.

Recuerda, cualquier movimiento es mejor que nada, cuanto más hagas mejor.

Cuando estés trabajando desde casa, haz un esfuerzo especial para reincorporar la actividad a tu vida diaria, tanto para tu salud mental como física.

*Julie Broderick es profesora asistente de fisioterapia en la universidad Trinity College Dublin, Irlanda. Su artículo original fue publicado en The Conversation, cuya versión en inglés puedes leeraquí.


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