Hay quien dice que mi vida es triste: Idalia Candelas, la mexicana que retrata su soltería
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Idalia Candelas

Hay quien dice que mi vida es triste: Idalia Candelas, la mexicana que retrata su soltería

Idalia Candelas tenía más de 40 años cuando dejó todo para conseguir su sueño de ser ilustradora. Su primer trabajo fue tan viral que próximamente se editará en Alemania, aunque aún hay quienes le dicen que debería encontrar una pareja para ser feliz.
Idalia Candelas
Por Ana Pais // BBC Mundo
11 de marzo, 2017
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Idalia Candelas tenía más de 40 años cuando decidió dejar atrás su propia empresa con 15 años de trayectoria y perseguir el “sueño más grande” de su vida: ser ilustradora.

Comenzó por publicar en redes sociales escenas cotidianas de mujeres en sus casas. Un día publicaba el dibujo de una chica tomando café en ropa interior en la cocina. Otro día, la ilustración de una joven leyendo tirada en el sillón o desperezándose ampliamente en una cama vacía.

El factor común es que todas vivían solas por decisión propia. Y lo disfrutaban.

En cuestión de meses, las ilustraciones de Idalia Candelas se volvieron virales.

“Para ser sincera, fue algo que me sorprendió enormemente”, cuenta la ilustradora mexicana a BBC Mundo.

“Pienso que el tema fue tan bien recibido porque no se había hablado o dibujado acerca de esto de manera tan natural y abierta”.

Retrato de Idalia Candelas.
IDALIA CANDELAS
La ilustradora mexicana Idalia Candelas publicó su libro “A solas” en México, España y, próximamente, Alemania.

En octubre pasado, las ilustraciones de Idalia Candelas se convirtieron en su primer libro, “A solas”, que se publicó bajo el sello Planeta en México y España con un tiraje de 12.000 ejemplares en cada país.

A menos de dos años y medio de dejar todo para apostar a su sueño, Idalia Candelas está terminando la versión en alemán de su libro, que será editado en breve bajo el título Ganz für mich (“Todo para mí”).

Pero no todos creen que estos sean logros suficientes.

“Hace unos días un familiar me ‘recomendó’ que lo mejor era encontrar ya una pareja para que pudiera ser feliz. Esto después de que yo le explicara muy contenta que mi libro se va a publicar próximamente en Alemania”, dice la ilustradora.

Mujer fumando en la cocina en camisa.
IDALIA CANDELAS
Mujer despatarrada en la cama.
IDALIA CANDELAS

Los prejuicios que persisten

Candelas está por publicar una nueva obra titulada “Otro lugar”, que aborda el erotismo visto desde el punto de vista de la mujer.

Sin embargo, en el libro “A solas”, aunque las mujeres pueden estar semidesnudas, la sensualidad surge casi como un efecto involuntario: si se sacan la ropa es porque quieren sentir las sábanas frías contra la piel o liberarse de una prenda incómoda después de un largo día de trabajo.

La ilustradora y diseñadora de formación cuenta que suele recibir mensajes de personas que le agradecen por sus dibujos: “Me cuentan que han sido criticadas y juzgadas, y que ahora sienten que son parte de algo que está bien”.

Mujer desvistiéndose en la cocina.
IDALIA CANDELAS

“Yo misma a veces me veo todavía justificando con mi trabajo o mis logros profesionales cuando las personas insisten en señalar que mi vida debe ser muy triste sin compañía, que hay algo mal por ahí”, cuenta.

“Al parecer a las personas no les importa lo capaz, talentosa y feliz que seas por hacer lo que te gusta. Todo eso se anula si no cumples con la vida tradicional que te impone la sociedad”.

Ser mujer es casarse y tener hijos, cumplir con el rol de madre y esposa dedicada a la familia, dice Idalia Candelas. Pero en su vida como en sus ilustraciones, las mujeres no son así.

Mujer tomando café en la cocina en bombacha.
IDALIA CANDELAS

– ¿Qué es lo que más te gusta hacer cuando estás a solas?

– Estar en mi casa con la música bajita al fondo, sentarme en mi sillón favorito, contemplar las cosas que con cuidado acomodé para decorar y cerrar los ojos para disfrutar de mi espacio sin sentirme presionada por nada ni por nadie.

Mujer tirada en el sofá.
IDALIA CANDELAS
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3 razones por las que puedes estresarte cuando tratas de relajarte (y qué hacer para evitarlo)

Si alguna vez has tratado de relajarte y eso te ha puesto aún más ansioso, no te alarmes, es algo más común de lo que te imaginas y hay medidas que puedes adoptar para que esto no te ocurra.
2 de abril, 2022
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¿Alguna vez has tratado de relajarte, y en cambio has acabado estresado y con pensamientos negativos? Resulta que muchos de nosotros experimentamos esto, por ello ha surgido el término “stresslaxing” (una palabra en inglés que en español podríamos traducir como estrelajarse”, una mezcla de estrés y relajación).

Pero, aunque estrelajación es un término nuevo, describe la ansiedad inducida por la relajación que se ha estudiado durante años.

Se ha demostrado que esto le sucede a entre el 30% y el 50% de las personas cuando intentan hacer cosas relajantes, lo que causa síntomas de estrés (como latidos cardíacos rápidos o sudoración).

Es paradójico, dado que las personas que experimentan “estrelajación” pueden necesitar hacer algo relajante para desestresarse. Esto puede convertirse en un círculo vicioso destructivo en el que estas personas no pueden aliviar el estrés que sienten, lo que podría resultar en tener más emociones negativas y ataques de pánico.

No todos experimentarán “estrelajación”. Algunas investigaciones incluso sugieren que las personas que tienen ansiedad pueden ser más propensas a ello.

Las siguientes son solo algunas de las otras razones por las que sucede, y lo que puedes hacer para superarlo.

1. Estás negando que estás estresado

Pretender que un problema no existe -también conocido como negación- es una de las estrategias de afrontamiento menos efectivas para el estrés. En el caso de la “estrelajación”, esto podría ser negar que estás estresado para empezar.

Los períodos breves de negación pueden ayudarnos a adaptarnos al cambio.

Mujer recibiendo un masaje

Getty Images

Por ejemplo, la negación puede ayudar a una persona a sobrellevar sus emociones después de experimentar la muerte de alguien cercano. Pero cuando la negación se usa con frecuencia para lidiar con los factores estresantes diarios, puede hacer que las personas se sientan perpetuamente atrapadas en una rutina.

Cuando estás en negación, tu cuerpo continúa enviando señales de estrés para incitarte a tomar medidas y resolver tus problemas. Es por eso que intentar (sin éxito) relajarte en lugar de abordar las causas de tu estrés puede hacer que te sientas más estresado.

Así puedes resolverlo:

  • Reconoce que los síntomas del estrés pueden ser útiles. Tu cuerpo está tratando de alertarte de que es necesario solucionar un problema, por lo que está activando todos sus recursos fisiológicos para ayudarte a lograrlo. Por ejemplo, una mayor frecuencia cardíaca ayuda a tu cuerpo a transportar más sangre oxigenada a tu cerebro, de modo que pueda encontrar una solución rápida a los problemas que te están causando estrés.
  • Escribe tus pensamientos y sentimientos más profundos asociados con tu estrés. Esto te ayudará a entender la fuente de tu estrés para que puedas abordarlo. Por ejemplo, no tiene mucho sentido hacer meditación todos los días para desestresarte si la causa de tu estrés es el exceso de trabajo. En este caso, hablar con un gerente o colega para ajustar tu carga de trabajo ayudaría más a aliviar tu estrés que las actividades relajantes.
  • Piensa de forma creativa. Cuando estamos estresados, es posible que solo pensemos que ciertas actividades (como la meditación o el ejercicio) pueden ayudarnos a relajarnos. Pero hablar con amigos o familiares, o usar una aplicación o un recurso de internet, podría ser una mejor manera de abordar tu estrés y ayudarte a sentirte mejor.

2. Te preocupas por lo que dirán los demás

La mayoría de nosotros tenemos algo que nos apasiona, ya sea nuestro trabajo o incluso un pasatiempo. Pero la razón por la que estás motivado para hacer estas cosas es importante.

Algunas personas persiguen su pasión porque quieren, ya sea para mejorar o aprender una nueva habilidad. Pero otros solo persiguen su pasión porque quieren el reconocimiento de otras personas. Las personas con ciertos tipos de personalidad pueden ser más propensas a obsesionarse con su pasión.

Otros pueden simplemente seguir una determinada actividad para obtener elogios de sus colegas o incluso para demostrar su valía a amigos o familiares.

Mujeres listas para nadar

Getty Images
Tener un pasatiempo siempre ayuda, pero es importante entender por qué lo haces.

El problema de perseguir una pasión por la razón equivocada es que puede hacer que una persona se esfuerce hasta el límite, lo que podría significar trabajar a pesar de estar enfermo o no tomarse un tiempo libre para desestresarse.

Esto puede hacer que sea difícil y estresante relajarse, como si estuvieras perdiendo el tiempo que podrías dedicar a tu pasión cuando tratas de hacer cosas relajantes. Incluso podrías estar preocupado de que la gente piense mal de ti por tomarte un tiempo libre. En última instancia, esto puede afectar negativamente tu bienestar.

Para las personas que se sienten así, puede ser útil tomar un breve “descanso mental” de lo que les apasiona. El descanso no tiene que ser largo, ni tiene que implicar hacer algo que necesariamente te parezca relajante.

Pero tomar descansos incluso breves puede ayudarte a sentir que está bien tomarse un tiempo lejos de tu pasión de vez en cuando para desestresarte y relajarte.

3. No puedes decidirte

Al tomar una decisión, algunas personas no pueden evitar explorar todas las opciones posibles disponibles para ellos, lo que se conoce como maximizar los pensamientos.

Esto incluso puede suceder cuando se trata de elegir algo relajante para hacer. Incluso después de elegir algo, es posible que pienses en las otras opciones y te preguntes si algo más te habría ayudado a sentirte más relajado. Entonces, en lugar de relajar tu mente, te estás estresando aún más.

Mujer dubitativa

Getty Images

Desafortunadamente, la maximización conduce al arrepentimiento, sin importar la opción que elijamos. A veces también se asocia con un menor bienestar.

Una persona que tiene el hábito de maximizar puede estar pensando en todas las otras cosas que tiene que hacer ese día en lugar de relajarse, lo que puede generar sentimientos de estrés.

Esto es lo que puedes hacer para evitarlo:

  • Limita la cantidad de decisiones que debes tomar el día que deseas hacer algo relajante. O incluso planifica cuándo vas a hacer algo relajante (como ver una película o meditar) y cuánto tiempo vas a hacerlo. Esto puede hacer que sea más fácil relajarse cuando llegue el momento, ya que sabrás que no estás postergando otras cosas.
  • Recuerda por qué estás tratando de relajarte. Tu salud es importante, por lo que recordar esto puede ayudarte a sentirte menos estresado mientras intentas realizar una actividad relajante.

Lo bueno es que, incluso si la relajación causa ansiedad, aún puede tener un efecto positivo en la salud mental e incluso puede ayudarte a crecer como persona.

Lo más importante es encontrar una actividad relajante que disfrutes. Ya sea cocinando, haciendo jardinería o corriendo, es importante que te ayude a desconectar del estrés del día.

*Jolanta Burke es profesora del Centro de Psicología y Salud Positivas, en Dublin, Irlanda.

*Esta nota se publicó en The Conversation y fue reproducida aquí bajo la licencia Creative Commons. Haz clic aquí para leer la versión original en inglés.


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