Elecciones en Veracruz: El PRI se desploma, el PAN duplica su votación y Morena gana en Xalapa
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Elecciones en Veracruz: El PRI se desploma, el PAN duplica su votación y Morena gana en Xalapa

Con el 99.7% de las actas capturadas, el mapa de ayuntamientos de Veracruz se pinta de azul: el PAN va ganando 112 alcaldías frente a 36 del PRI y 17 de Morena.
Cuartoscuro
Por Manu Ureste
5 de junio, 2017
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El PRI continúa en caída libre en Veracruz. Tras perder en 2016 las elecciones a la gubernatura de la entidad luego de 86 años de dominio, el PRI sufrió ayer 4 de junio otro golpe en las urnas al perder las alcaldías de medio centenar de municipios veracruzanos.

De acuerdo con 99.7% de las actas contabilizadas por el Programa de Resultados Electores Preliminares (PREP), la coalición PRI-Partido Verde obtuvo el triunfo en 36 alcaldías de 212 que estaban en juego; hasta 57 menos que en la pasada elección municipal de 2013, cuando ganó en 93 municipios.

Además, el PRI sufrió doloras pérdidas como el puerto de Veracruz, el municipio más poblado de la entidad; Coatzacoalcos, uno de sus centros industriales más importantes; y Xalapa, la capital del estado.

De hecho, del top 10 de ciudades más pobladas de Veracruz, el PRI ya no gobernará ninguna, tras perder el dominio de las siete que tenía en 2013. Por el momento repite triunfo en Orizaba, ciudad ubicada en el número 11 con mayor número de habitantes, aunque en este municipio hay prácticamente un empate entre el abandero priista, Igor Fidel Roji, y el del PAN, Daniel Zairick Aboumrad. Casi con 100% de las actas escrutadas, la diferencia a favor del PRI es de apenas 420 votos.

PAN arrebata el puerto de Veracruz al PRI

La coalición PAN-PRD ganó 112 alcaldías; 67 más que en la elección de hace cuatro años.

El PAN obtuvo el triunfo con amplia ventaja en uno de los feudos priistas, el puerto de Veracruz, donde Fernando Yunes Márquez, hijo del actual gobernador panista Miguel Ángel Yunes Linares, se perfila como el próximo presidente municipal, tras una década de gobiernos locales del PRI.

En el municipio Boca del Río, donde otro hijo del actual gobernador ya fue alcalde –Miguel Ángel Yunes Márquez-, el PAN también repite victoria por holgada mayoría.

También obtuvo la victoria en Córdoba, aunque en este municipio la lucha con Morena estuvo ajustada hasta el final de la votación.

Morena se lleva la capital y Coatzacoalcos

En cuanto a Morena, los resultados preliminares le dan 17 alcaldías, una menos que el Partido Nueva Alianza. Sin embargo, con 553 mil 665 votos, se ubica como el tercer partido más votado en Veracruz, cerca del segundo, la coalición PRI-Partido Verde, que obtuvo 575 mil 808 sufragios.

Morena consiguió importantes victorias en la entidad, como Xalapa, donde el candidato Pedro Hipólito Rodríguez aventajó en más de 24 mil 400 votos a Ana Miriam Ferraez, de la coalición PAN-PRD. El PRI quedó en tercer lugar.

En Coatzacoalcos, la tercera ciudad más poblada, Morena también le arrebató el domino al PRI: Víctor Manuel Carranza aventaja en 14 mil 860 votos al segundo candidato más votado, el priista Carlos Manuel Vasconcelos.

En Poza Rica y Minatitlán, la quinta y séptima ciudad más poblada, Morena también lleva la delantera, aunque en Minatitlán la diferencia entre Morena y PRI es tan solo de 969 votos.

Del top 10 de localidades más pobladas de Veracruz, Morena va ganando en cuatro. 

En San Andrés Tuxtla, la octava ciudad más habitada, el candidato independiente Octavio Pérez Garay obtuvo la victoria con más de 3 mil 200 votos de diferencia respecto al candidato de la coalición PAN-PRD.

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BBC

5 consejos simples para volver a ponerte en forma después del confinamiento

La inactividad durante los confinamientos y la pandemia puede haber debilitado la musculatura de muchos, pero existen soluciones simples para recuperar la forma.
BBC
17 de mayo, 2021
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Cuando empezaron los confinamientos para luchar contra la pandemia de COVID-19, millones de personas dejaron de hacer ejercicio de forma regular.

Los expertos creen que es probable que hayan perdido masa muscular durante este tiempo.

Un efecto que puede provocar problemas de movilidad y equilibrio a largo plazo y desencadenar o agravar una amplia gama de afecciones graves de salud.

Las personas con problemas persistentes deben buscar la ayuda de un médico o fisioterapeuta, pero existe una lista de cosas que se pueden hacer para recupera la forma física.

Aquí va una lista de 5 cosas que puedes hacer, según varios expertos.

Ilustración sobre una mujer que hace ejercicio.

BBC
No empieces con sesiones de una hora. Establece un tiempo más corto y ve aumentando cuando avances.

1. Pequeñas metas

Comenzar con algún ejercicio básico es lo más difícil para muchas personas, dicen los expertos. Su consejo: no intentes hacer demasiado.

“Pero empezar poco a poco es clave para mejorar la motivación“, dice Uzo Ehiogu del Royal Orthopaedic Hospital en Birmingham, Reino Unido.

“Se necesita una pequeña victoria todos los días“.

El ejercicio de fortalecimiento se trata fundamentalmente de mover cosas pesadas.

Pero eso no significa necesariamente levantar grandes pesos. Tu propio peso corporal puede ser suficiente.

Para alguien que ha estado haciendo muy poco o ningún ejercicio durante el confinamiento, 15 minutos de tareas domésticas o jardinería, o mil pasos adicionales al día, podrían ser un buen punto desde el que comenzar, dice.

“El factor más importante en la formación de hábitos saludables es la constancia”.

Así que la mejor manera de lograrlo es estableciendo pequeñas metas que puedas lograr.

“Es más probable que las personas que se impongan metas grandes no puedan cumplirlas”.

Comenzar con algunas flexiones (también conocidas como lagartijas) o medias flexiones, ejercicios de sentarse o pararse o hacer sentadillas y zancadas puede ser muy útil.

Ilustración de un hombre con su carretilla en el jardín

BBC
Hacer pequeños trabajos en el jardín es otra forma de ejercitar los músculos.

2. Empujar y jalar

Los músculos de la parte superior del cuerpo, los bíceps, tríceps, los músculos pectorales o del pecho y el músculo trapecio de la espalda y los hombros pueden haberse debilitado durante el bloqueo.

Lisa Osborn-Jenkins, que trata a pacientes en Southampton, Reino Unido, dice que algunas cosas simples como cambiar la forma en que compramos pueden haber agravado los problemas.

“Llevar bolsas de la compra cargadas es una actividad que requiere mucha fuerza. El cambio a las compras a través de internet significa que muchas personas ya no hacen ese ejercicio”.

Una buena forma de recuperarlo es comenzar a hacer ejercicios de empujar y jalar (push and pull).

“Los músculos de la parte delantera del cuerpo suelen ser buenos para empujar y los músculos de la espalda son buenos para tirar”, dice el Ehiogu.

“Hay que intentar equilibrar ambos“.

Para ello son buenas las flexiones o las flexiones de tres cuartos si las completas son demasiado, empezando con solo unas pocas repeticiones.

Un ejercicio de tracción puede ser el remo, usando una banda elástica, o unas dominadas (pull-up) usando una barra en el marco de una puerta.

Pero no tiene por qué ser un ejercicio formal.

Mover cosas en el jardín o limpiar un armario puede aportar la misma cantidad de ejercicio.

Ilustración sobre distintos tipos de ejercicio

BBC
Aunque tengamos las mejores intenciones, puede resultarnos difícil incluir el ejercicio en nuestra vida diaria.

3. Trabajo de piernas

Los ejercicios simples para la parte inferior del cuerpo y el núcleo (core) pueden producir grandes beneficios, dice la especialista en neurología, la doctora Caroline Appel.

Eso significa ejercitar los músculos de las piernas, las nalgas, los abdominales y la zona lumbar.

“Los ejercicios de sentarse o pararse son una buena forma de comenzar”, dice, junto con las elevaciones de pantorrillas así como subir y bajar las escaleras.

Simplemente comience con 10 repeticiones y aumente.

“Debes incrementar el ritmo más lentamente de lo que crees que puedes”, dice el Dr. Appel.

Cuando estés listo, y si es apropiado, puede pasar a sentadillas y zancadas en el mismo lugar.

“Si no tienes mucho dinero para el equipo, eso no debería detenerte. Puedes comenzar con casi nada”.

Ilustración sobre ejercicio agendado

BBC
Tener claro que momento del día vas a dedicar al ejercicio te pone las cosas más fáciles.

4. Ponle fecha

Tener un horario escrito nos ayuda a superar la “fatiga por decisión” y mantener nuestro objetivo, dice el fisioterapeuta Ben Lombard.

En estos meses, dice, millones de personas se han perdido el ejercicio incidental, como caminar hasta la estación o a la parada del bus.

Por lo tanto, elaborar un horario para compensar el ejercicio perdido se ha vuelto doblemente importante.

“Las personas deben organizarse con objetivos simples, inteligentes y específicos“, dice Patricia Smith de la Universidad de Londres. Y eso es difícil de lograr sin un horario.

Smith dice que hacer ejercicio a la misma hora todos los días también puede ayudarnos a desarrollar rutinas saludables.

Y Lisa Osborn-Jenkins dice que es doblemente motivador si puedes hacerlo socialmente.

Hacer ejercicio con los demás te da dos tipos de motivación: “Existe el placer de estar con los demás, y existe la sensación muy importante de que no querrás decepcionarlos al no presentarte”.

Ilustración de varios elementos para hacer ejercicio.

BBC
Deja todo preparado, te recordará que tienes un compromiso con tu salud.

5. Deja todo listo

Dejar preparado el equipo para hacer ejercicio la noche anterior es una buena forma de asegurarte que no olvidarás hacerlo por la mañana, dice Lombard.

“Se trata de minimizar las barreras mentales para hacer ejercicio”.

Cuando te levantes por la mañana y veas tu equipo listo, será una poderosa señal de determinación.

Una señal de que ya estás en ello.

Tener que buscar en el armario la ropa deportiva hace que sea mucho más probable que te eches atrás y la próxima vez te des la vuelta y te vuelvas a dormir.

Asimismo, Ehiogu dice: “Pon tus zapatillas junto a la puerta“.

Si dejaste de hacer ejercicio durante el confinamiento, date una razón menos para no volver a hacerlo ahora.

Ilustraciones de Gerry Fletcher.


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