Bomberos y estudiantes encabezan la huelga general en Cataluña en apoyo al referéndum
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AFP

Bomberos y estudiantes encabezan la huelga general en Cataluña en apoyo al referéndum

Casi toda la ciudad de Barcelona está paralizada, la huelga la encabezan los bomberos y estudiantes, quienes apoyan el referéndum independentista.
AFP
Por Redacción Animal Político
3 de octubre, 2017
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Los bomberos de Barcelona y estudiantes de diferentes universidades y nivel medio protagonizaron la parte inicial de movilizaciones por la huelga general, convocada por sindicatos y agrupaciones sociales que respaldan el referéndum de independencia y critican la brutalidad policial del pasado domingo.

La capital catalana comenzó esta jornada con paros visibles en distintos sectores como el transporte, comercios y servicios y muy marcadamente en zonas fuera del centro de la ciudad.

El sistema de transporte del metro está con actividad restringida, lo mismo que autobuses, lo que hizo evidente el poco tráfico en la ciudad y la movilización de la gente caminando.

En zonas rurales, los trabajadores del campo fueron los primeros en manifestar su apoyo a la huelga general y en algunos casos sacaron camiones y tractores a carreteras y a caminos vecinales.

En Barcelona, desde primera hora, grupos de estudiantes comenzaron sus movilizaciones en barrios como Sans, Gracia y cercano a la zona de Ciudad Universitaria, donde se realiza la gran concentración de la primera parte de la jornada de huelga, a la que además se han sumado ciudadanos en general.

Al mismo tiempo, los Bomberos de Barcelona se concentraron en el cruce de Diagonal con San Juan para acudir ante la sede de la Delegación del Gobierno de España para protestar contra la actuación de los cuerpos policiales en la jornada del referéndum del pasado domingo.

En esa concentración, los bomberos sumaron a miles de personas que de forma espontánea fueron apoyando su movimiento de protesta.

Las banderas independentistas, conocidas como “estiladas”, fueron lo más vistoso en estas concentraciones, en las que también se mostraron banderas alusivas al reciente referéndum, considerado por el gobierno español como ilegal, con la palabras “democracia” y “sí”, además de carteles en los que se expresaba el rechazo a la policía española, a la Guardia Civil y al gobierno de Mariano Rajoy.

Grupos de vecinos, padres de familia, personas mayores, se fueron sumando a la manifestación en el Barrio del Example, donde la Guardia urbana cortó los principales accesos para que las personas que se manifestaban pudieran caminar libremente.

En tanto, el puerto de Barcelona, tercero de España, y el principal mercado mayorista de alimentos de la ciudad están casi paralizados.

Sólo se prestaba un servicio mínimo que permitía el tránsito de pasajeros, principalmente de cruceros, y de productos perecederos y peligrosos.

Unas 32 mil personas trabajan en el puerto, 550 de ellas para la autoridad portuaria y el resto para los cientos de empresas de transportes que operan en él.

La huelga de 24 horas se inició a las dos de la mañana, tiempo local.

Del mismo modo, el paro es prácticamente total en Mercabarna, el mercado de abasto, el mayor de Europa de frutas y verduras.

Cataluña, que supuso el 19% del PIB español en 2016, es junto a Madrid la región más rica de España, además de ser, de lejos, la mayor exportadora, con un cuarto de las ventas del país al extranjero, en 2016 y en el primer trimestre de 2017.

Con información de AFP y Notimex

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Home Office: 3 formas de moverte más mientras trabajas desde tu casa

La pandemia ha forzado a muchas personas a trabajar desde casa. Eso no sólo aumenta el aislamiento sino que nos hace más sedentarios, en detrimento de nuestra salud. Aquí hay unos consejos para reincorporar la actividad a tus días.
28 de enero, 2021
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Aunque las personas que trabajan en oficinas están sentadas hasta un 80% de la jornada laboral, muchas todavía logran caminar un promedio de 3.616 pasos diarios, en gran parte gracias a varias pequeñas oportunidades de actividad durante el día.

Pero con tantos de nosotros obligados a trabajar desde casa durante la pandemia, esto significa que cualquier tipo de ejercicio que hubiéramos podido hacer durante el día -ya sea yendo en bicicleta al trabajo o caminando para conseguir el almuerzo- es posible que ya se dé.

A pesar de que la manera en la que trabajamos ha cambiado, eso no quiere decir que no podamos encontrar fácilmente formas de ser más activos durante la jornada laboral.

Aquí hay unas maneras en las que puedes tratar más actividad física mientras trabajas desde casa:

1. Trabaja de pie y muévete

Mantenerse de pie prolongadamente quema más calorías que sentarse. Aunque esto no se suficiente para rebajar de peso, reemplazar dos horas sentado al día con estar parado puede consumir hasta 130 calorías a la semana y podría mejorar la concentración.

Hombre trabajando de pie

Getty Images
Intenta trabajar dos horas de pie y, si puedes, llega hasta cuatro horas.

Pararse más frecuentemente durante el día también puede mejorar a largo plazo los niveles de glucosa e insulina, así como regular la presión arterial.

Te podría sorprender saber que estar inquieto también es bueno. Estos movimientos pequeños y regulares (como zapatear con el pie o cambiar de posición) mientras se está sentado también queman más calorías al aumentar el consumo de energía de 5% a 10%.

Los expertos recomiendan a los trabajadores de oficina que incluyan al menos dos horas de estar de pie o en movimiento durante la jornada laboral, que deberían aumentarse hasta cuatro horas, si es posible.

Para empezar, trata de añadir por lo menos de 30 a 60 minutos de pie durante el trabajo, tal vez alternando cada 15 minutos entre ponerte de pie y sentarte. O tal vez ensaya responder a todas tus llamadas o hacer todas las reuniones de pie.

Una mujer habla por teléfono parada

Getty Images
Cuando recibas una llamada telefónica, párate de tu puesto.

2. Toma “tentempiés de ejercicio”

Pequeñas actividades súbitas de ejercicio -o “tentempiés de ejercicio”- son beneficiosas para tu salud.

Con anterioridad, se creía que las sesiones de ejercicio tenían que durar más de diez minutos para tener algún beneficio para nuestra salud.

Sin embargo, investigaciones recientes indican que la actividad de cualquier duración es buena para la salud.

Una mujer de espaldas frente a una pantalla estira sus brazos.

Getty Images
Cualquier actividad es buena, pero entre más hagas es mejor.

El ejercicio regular tiene efectos que benefician al cerebro, mejorando la memoria y reduciendo la inflamación cerebral (que puede generar condiciones como el Alzheimer).

Toma recesos regulares de actividad o de tentempiés de ejercicio durante el día. Por ejemplo, tomar las escaleras puede ser un ejercicio útil, con estudios que demuestran que diez minutos de subir las escaleras pueden tener un efecto en los niveles de energía similares a los que una taza de café tiene en las personas que no han dormido mucho.

Subir vigorosamente tres tramos de escaleras (60 escalones) por lo menos tres veces al día -intercalado con entre una y cuatro horas de descanso- puede mejorar tu condición física.

Una mujer sube las escaleras rápidamente y un hombre la sigue detrás

Getty Images
Cuando termines de subir las escaleras ya no vas a necesitar esa taza de café que buscas para darte ánimo.

Una opción de menor impacto sería dar unas cuantas vueltas caminando alrededor de tu casa. Cosas tan simples como ir de un cuarto a otro para tomar un vaso de agua o una taza de té puede ayudarte a acumular ese movimiento adicional.

3. Haz ejercicio a la hora de almuerzo (al aire libre si es posible)

Está emergiendo evidencia que indica que hacer ejercicio durante el día en ambientes naturales (como parques, campos abiertos, ríos y costas) puede ser beneficioso para nuestra salud mental y habilidad cognitiva.

Muchas personas no tienen la suerte de vivir cerca de ambientes naturales. Afortunadamente, los estudios señalan que salir al aire libre a caminar o correr mejora la salud.

Una mujer camina por un parque

Getty Images
No hay nada mejor que una refrescante caminata al aire libre.

Recuerda, cualquier movimiento es mejor que nada, cuanto más hagas mejor.

Cuando estés trabajando desde casa, haz un esfuerzo especial para reincorporar la actividad a tu vida diaria, tanto para tu salud mental como física.

*Julie Broderick es profesora asistente de fisioterapia en la universidad Trinity College Dublin, Irlanda. Su artículo original fue publicado en The Conversation, cuya versión en inglés puedes leeraquí.


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