Posponen fallo del diseño del Memorial 19S hasta no tener la opinión de ciudadanía y afectados, confirma Colectivo
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Posponen fallo del diseño del Memorial 19S hasta no tener la opinión de ciudadanía y afectados, confirma Colectivo

Aunque el Memorial no se ha cancelado, la propuesta de que se incluya e inicie un diálogo con las familias de las víctimas es un avance y algo que se había buscado, dijo un miembro del colectivo Nuestro Memorial 19S.
Por Tania Casasola
12 de mayo, 2018
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El fallo del concurso en el que se conocería al proyecto ganador del memorial dedicado a las víctimas del sismo del 19 de septiembre se pospuso hasta contar con más opiniones y tener retroalimentación por parte de la ciudadanía y de los afectados.

Los concursantes fueron notificados de la suspensión a través de un correo electrónico enviado por la Secretaría Técnica de concurso, confirmó Sergio Beltrán García, arquitecto y miembro del colectivo Nuestro Memorial 19S.

Los encargados del proyecto no tuvieron contacto con la Comisión para la Reconstrucción, con vecinos afectados ni con las familias de quienes fallecieron en el lugar.

“En atención a las distintas manifestaciones y solicitudes ciudadanas en torno al tema del Centro Memorial, el jefe de gobierno de la Ciudad de México ha solicitado al jurado a través de la Secretaría de Desarrollo Urbano y Vivienda posponer el fallo del concurso hasta no contar con más opiniones y retroalimentación por parte de la ciudadanía y deudos para enriquecer el proyecto y hacer de este un Centro un lugar de encuentro social”, se lee el correo enviado a los concursantes.

Aunque el Memorial no se ha cancelado, la propuesta de que se incluya e inicie un diálogo con las familias de las víctimas es un avance y algo que se había buscado, dijo Beltrán García en entrevista con Animal Político.

En días pasados, José Ramón Amieva, jefe de Gobierno de la Ciudad de México, dio a conocer que el jurado calificador del concurso recibió un total de 34 proyectos elaborados por despachos de arquitectos con sede en la capital mexicana.

Dijo que solicitó que los jueces se reunieran con integrantes de la Comisión para la Reconstrucción, con las familias y con vecinos para que posteriormente procedan a calificar las propuestas con base en la opiniones recogidas.

Beltrán García participó en una contrapropuesta colectiva de memorial –que presentaron dentro de la convocatoria– a nombre de muchas organizaciones y arquitectos.

“Justo lo que pedíamos era que el gobierno hiciera una mesa de trabajo y sumara a las familias de las víctimas, los afectados y ciudadanos. Aunque eso no es suficiente, pedimos que el proyecto se replantee”.

Para el colectivo Nuestro Memorial 19S, el concurso fue un error. Primero, el tiempo en el que se planteó no fue el correcto, “la convocatoria se hizo en un momento en donde la reconstrucción ni siquiera está terminada, se priorizó lo simbólico. Segundo, las bases de concurso se hicieron al vapor y no contempló un memorial con las voces de los afectados”.

Lee:  Memorial por el 19S costará 14 mdp; ciudadanos piden que dinero se use en la reconstrucción

Sí hace falta un memorial, sostuvo Beltrán García, pero debe ser un espacio para la acción, por ello un grupo de arquitectos jóvenes, organizaciones sociales y víctimas se unieron para crear una contrapropuesta llamada Nuestro Memorial19S.

“Nuestro memorial se piensa desde la ciudadanía porque fue desde ésta de donde salieron las soluciones en medio de la emergencia que generaron los sismos de septiembre de 2017. Queremos que se atiendan a las víctimas y que se esclarezcan los procedimientos”.

El integrante del Nuestro Memorial 19S acusó que aún sigue sin haber claridad, no se sabe con qué víctimas se reunirán, quiénes integrarán las mesas.

Para el grupo, lo más importante es acondicionar un sitio donde los damnificados puedan dar y recibir consultorías para acceder a dictámenes y fondos, que sea un “lugar vivo”, con acopios permanentes; un centro de capacitación para topos, ciudadanos donde se pudieran formar brigadas para emergencias y donde las propuestas de verificación de información tengan una sede fija en caso de otro sismo.

También proponen la instauración de una #ComisiónDeLaVerdad19S conformada por “personas afectadas por el sismo, expertos en las ciencias y disciplinas que intervienen en la planeación de la Ciudad y las autoridades correspondientes. Así como organizaciones de la sociedad civil y medios de comunicación interesados para comenzar un proceso de memoria, verdad y justicia”.

El Memorial se construirá en el predio de Álvaro Obregón 286, colonia Hipódromo, y su presupuesto es de 14 millones de pesos. 

 

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Qué tan rápido dejamos de estar en forma cuando abandonamos el ejercicio

Tener un buen estado físico puede tomar meses de trabajo duro y los logros se pueden desvanecer si dejas de hacer ejercicio. Aunque puede que, cuando quieras retomarlo, no te toque comenzar desde cero.
18 de junio, 2021
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Ponerse físicamente en forma no es fácil. Y después de todo ese trabajo que hacemos con nuestro cuerpo, ¿por cuánto tiempo podemos mantener el buen estado?

Resulta que, incluso con el gran esfuerzo que dedicamos al entrenamiento, tomarse un tiempo de descanso puede significar perder la forma mucho más rápido de lo que tardamos en adquirirla.

Para comprender cómo podemos tan fácilmente perder lo ganado, antes necesitamos entender cómo logramos “estar en forma”.

La clave para conseguir un buen estado físico o mejorarlo —ya sea porque aumentamos nuestra capacidad cardiaca o nuestra fuerza muscular— es sobrepasar la “carga habitual”.

Esto significa hacer más de lo que nuestro cuerpo está acostumbrado.

El esfuerzo que esto implica hace que el cuerpo se adapte a la exigencia y mejore su tolerancia, lo que finalmente conduce a alcanzar un nivel de resistencia física más alto.

Ahora, el tiempo que nos lleva ponernos en forma depende de varios factores, entre los que se cuentan nuestro nivel de resistencia, la edad, el esfuerzo que hacemos en cada sesión de entrenamiento e incluso el lugar donde entrenamos (la contaminación y el calor pueden afectar la respuesta fisiológica al ejercicio).

Pero algunos estudios indican que incluso seis sesiones de entrenamiento a intervalos pueden aumentar el consumo máximo de oxígeno (V02 máx.), una medida de la condición física general, y mejorar la eficacia de nuestro cuerpo para abastecerse de combustible utilizando el azúcar almacenado en nuestras células durante el ejercicio.

Cpooredora

Getty Images
Si dejan de hacer ejercicio, los corredores comienzan a perder su aptitud cardíaca en unas pocas semanas.

En el caso del entrenamiento de fuerza, se puede observar un aumento de la fuerza muscular en tan solo dos semanas, pero los cambios en el tamaño de los músculos no se verán hasta las 8 o 12 semanas.

Capacidad cardiovascular

Cuando dejamos de entrenar, la rapidez con la que perdemos la forma física también depende de muchos factores, incluido el tipo de forma física de la que hablamos (como la fuerza o la condición cardiovascular).

Como ejemplo, consideremos a un corredor de maratón, que está en plena forma atlética y puede correr un maratón en dos horas y 30 minutos.

Esta persona seguramente entrena cinco o seis días a la semana y recorre un total de 90km.

Además, ha pasado los últimos 15 años de su vida entrenando para llegar a este nivel.

Ahora digamos que este corredor deja de entrenar de un día para otro. Debido a que el cuerpo ya no tiene esa exigencia casi todos los días, el maratonista va a comenzar a perder la forma física en pocas semanas.

La aptitud cardiorrespiratoria, indicada por el factor VO2 máx. (la máxima cantidad de oxígeno que una persona puede usar durante el ejercicio), comenzará a disminuir en alrededor de un 10% en las primeras cuatro semanas después del último entrenamiento.

Esta tasa va a continuar disminuyendo, pero más lentamente durante largos periodos.

Hombre levantando pesas.

Getty Images
12 semanas sin entrenamiento provocan una disminución significativa en la cantidad de peso se que puede levantar.

Aunque los atletas de alto rendimiento (como, por ejemplo, un maratonista) ven un rápido declive en su factor VO2 máx. en las primeras cuatro semanas, esta pérdida luego se detiene y logran mantener un VO2 máx. por encima del promedio.

Sin embargo, para quienes no son atletas de alto rendimiento y dejan de hacer ejercicio, en menos de ocho semanas el VO2 máx. caerá bruscamente a los niveles en que estaban antes del entrenamiento.

La razón por la que este factor se reduce está relacionada con la merma en los volúmenes de sangre y plasma de casi un 12% en las primeras cuatro semanas después de que la persona deja de entrenarse.

Y los volúmenes de sangre y plasma caerán debido a la falta de exigencia sobre nuestro corazón y músculos.

El volumen de plasma incluso podría disminuir cerca de un 5% en las primeras 48 horas después de dejar de hacer ejercicio.

El efecto de la disminución del volumen de sangre y plasma es que habrá menos sangre bombeada por todo el cuerpo con cada impulso del corazón.

Grafico de varios hombres corriendo

Getty Images
Para una persona que no es un atleta de alto rendimiento y deja de paracticar algún tipo de ejercicio, el VO2 max caerá bruscamente a niveles de preentrenamiento en menos de ocho semanas.

El efecto de la disminución del volumen sanguíneo y plasmático hace que se bombee menos sangre por el cuerpo en cada latido del corazón. Pero estos niveles solo descienden al punto de partida, lo que significa que no empeoramos.

Por supuesto, la mayoría de nosotros no somos maratonistas, pero tampoco somos inmunes a estos efectos.

En el momento en que dejemos de ejercitarnos, el cuerpo comenzará a perder esas adaptaciones cardiovasculares a un ritmo muy similar al de los atletas de alta competencia.

Entrenamiento de fuerza

En cuanto a la fuerza, las pruebas demuestran que, en la persona promedio, 12 semanas sin entrenar provocan una disminución significativa de la cantidad de peso que podemos levantar.

La buena noticia es que la investigación muestra que se logra mantener algo de la fuerza que se había ganado antes de dejar de entrenar.

Lo que llama la atención es que, a pesar de la disminución significativa en la fuerza, solo hay una reducción mínima en el tamaño de las fibras musculares.

La razón por la que perdemos fuerza muscular tiene que ver, en gran medida, con el hecho de que ya no estamos sometiendo nuestros músculos a una presión.

Por lo tanto, cuando ya no estamos trabajando nuestros músculos con fuerza, estos se vuelven «perezosos», lo que hace que el número de nuestras fibras musculares disminuya, y que se empleen menos músculos durante una actividad.

Esto, en última instancia, hace que seamos menos capaces de levantar el peso que solíamos levantar.

HOmbre haciendo abdominales

Getty Images
Perdemos fuerza porque ya no estamos poniendo nuestros músculos bajo presión.

La cantidad de fibras musculares utilizadas durante el ejercicio disminuye en alrededor de un 13% después de solo dos semanas sin entrenamiento, aunque esto no conlleva una pérdida de fuerza muscular.

Esto implica que las pérdidas observadas durante los períodos más largos sin entrenamiento son una combinación de esta disminución inicial en la cantidad de fibras musculares que usamos, pero también de la disminución más lenta de la masa muscular.

El aficionado al gimnasio promedio que levanta pesas experimentará una disminución en el tamaño de sus músculos y, con el tiempo, le resultará más difícil levantar cargas pesadas, ya que tienen menos fibras musculares ejercitadas.

Por lo tanto, incluso después de todo ese esfuerzo que hacemos para ponernos en forma, comenzamos a perder estado cardiovascular y fuerza dentro de las 48 horas posteriores a la interrupción del ejercicio.

Pero no comenzamos a sentir estos efectos hasta después de dos o tres semanas en el aspecto cardiovascular, y en el muscular hasta entre seis y 10 semanas.

La tasa de “desentrenamiento” es similar para hombres y mujeres, e incluso para atletas de mayor edad.

Pero cuanto más en forma estés, más lentamente perderás lo que has ganado.

*Dan Gordon es profesor asociado de fisiología dela Universidad Anglia Ruskin. Justin Roberts es profesor asociado de salud y nutrición física en la misma universidad.


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