Misión Internacional pide a Fiscalía esclarecer al menos 3 casos al año de agresiones contra periodistas
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Misión Internacional pide a Fiscalía esclarecer al menos 3 casos al año de agresiones contra periodistas

De 186 delitos cometidos entre 2010 y 2018 contra la libertad de expresión en México, en los que las víctimas fueron periodistas o medios de comunicación, el 99.13% quedó impune.
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6 de noviembre, 2019
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Una Misión Internacional de Observación, integrada por 17 organizaciones defensoras de la libertad de expresión, pidió a la Fiscalía General de la República (FGR) que resuelva, al menos, tres casos al año de agresiones en contra de periodistas y medios de comunicación. 

Esto, luego de que las organizaciones civiles nacionales e internacionales criticaran en conferencia de prensa la mañana de este miércoles que la eficacia para resolver casos de la Fiscalía Especializada de Atención a Delitos contra Periodistas (Feadle), que depende de la FGR, es prácticamente nula.

Entérate: Sin trabajo, desplazados y pendientes de un botón de pánico: así viven los periodistas bajo el Mecanismo de Protección

De acuerdo con datos recabados por la organización Artículo 19, de 186 delitos cometidos entre 2010 y 2018 contra la libertad de expresión en México, en los que las víctimas fueron periodistas o medios de comunicación, el 99.13% quedaron impunes, y solo en 10 casos obtuvieron sentencias condenatorias. 

O, en otras cifras, 9 de cada 10 ataques a la prensa permanecen en la impunidad. 

Ana Cristina Ruelas, directora de la oficina de Artículo 19 para México y Centroamérica, explicó en entrevista con Animal Político que pidieron a la FGR que se comprometa a reducir un 2% anual los índices de impunidad en ataques a la prensa, lo cual representaría, en términos reales, al menos 3 casos de agresiones completamente resueltos. 

Y por completamente resueltos, subrayó la activista, se entiende que la Fiscalía resuelva tanto quiénes fueron los autores materiales de las agresiones, como quiénes fueron los autores intelectuales. Y, a partir de esa investigación, que los casos lleguen a judicializarse hasta conseguir una sentencia firme por la agresión.

“Conseguir saber quiénes son los autores intelectuales es la clave”, recalcó Ana Ruelas. “Porque, hasta ahora, sí hay cierta identificación de presuntos autores materiales de las agresiones contra periodistas, pero no hay ningún caso, excepto el de la periodista Lydia Cacho, en el que se haya logrado llegar hasta los autores intelectuales”.

Para Artículo 19, que al menos queden resueltos por año 3 casos de agresión contra la prensa sería un indicador claro de que el Gobierno quiere dar “un mensaje claro y contundente a los perpetradores de las agresiones de que en México hay justicia, y se está protegiendo a la libertad de expresión”. 

Sin embargo, la Misión Internacional de Observación lamentó hoy que el fiscal general, Alejandro Gertz Manero, declinó reunirse con las organizaciones civiles que la integran, y que la propia Feadle no quiso comprometerse a reducir la impunidad en crímenes contra periodistas, ni a crear una mesa de trabajo para dar seguimiento a los casos de periodistas desaparecidos. 

Lo que sí logró acordarse, apuntó la directora de Artículo 19, es que la Feadle se reunirá una vez cada seis meses con integrantes de la Misión Internacional de Observación para analizar cuáles son los avances en la investigación de la Fiscalía, en la identificación de posibles autores intelectuales en casos de agresión a la libertad de expresión.

“Lo que buscamos con esas reuniones es que nos digan en qué casos sí tienen identificados a posibles autores intelectuales. Porque ayer nos decían: es que hay secrecía en el caso. Pero eso no aplicaría cuando tienen un presunto autor intelectual y ya se giró una orden de aprehensión”, precisó la directora de Artículo 19.

La Misión Internacional de Observación, de la que forman parte otras organizaciones como Iniciativa Sinaloa, Reporteros Sin Fronteras, o el Comité para la Protección de Periodistas (CPJ), emitió un documento conjunto en el que pidió al Gobierno mexicano, y al presidente Andrés Manuel López Obrador, que cese el discurso de “estigmatización” y de descalificación contra periodistas y medios de comunicación, para impedir que aumente la vulnerabilidad del gremio en México; país que, en lo que va de 2019, suma ya 10 asesinatos de periodistas. 

La Misión Internacional se reunió con 30 periodistas de todo el país, quienes expusieron la situación de violencia, impunidad y de vulnerabilidad, con la que desempeñan su trabajo en México. 

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Qué tan rápido dejamos de estar en forma cuando abandonamos el ejercicio

Tener un buen estado físico puede tomar meses de trabajo duro y los logros se pueden desvanecer si dejas de hacer ejercicio. Aunque puede que, cuando quieras retomarlo, no te toque comenzar desde cero.
18 de junio, 2021
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Ponerse físicamente en forma no es fácil. Y después de todo ese trabajo que hacemos con nuestro cuerpo, ¿por cuánto tiempo podemos mantener el buen estado?

Resulta que, incluso con el gran esfuerzo que dedicamos al entrenamiento, tomarse un tiempo de descanso puede significar perder la forma mucho más rápido de lo que tardamos en adquirirla.

Para comprender cómo podemos tan fácilmente perder lo ganado, antes necesitamos entender cómo logramos “estar en forma”.

La clave para conseguir un buen estado físico o mejorarlo —ya sea porque aumentamos nuestra capacidad cardiaca o nuestra fuerza muscular— es sobrepasar la “carga habitual”.

Esto significa hacer más de lo que nuestro cuerpo está acostumbrado.

El esfuerzo que esto implica hace que el cuerpo se adapte a la exigencia y mejore su tolerancia, lo que finalmente conduce a alcanzar un nivel de resistencia física más alto.

Ahora, el tiempo que nos lleva ponernos en forma depende de varios factores, entre los que se cuentan nuestro nivel de resistencia, la edad, el esfuerzo que hacemos en cada sesión de entrenamiento e incluso el lugar donde entrenamos (la contaminación y el calor pueden afectar la respuesta fisiológica al ejercicio).

Pero algunos estudios indican que incluso seis sesiones de entrenamiento a intervalos pueden aumentar el consumo máximo de oxígeno (V02 máx.), una medida de la condición física general, y mejorar la eficacia de nuestro cuerpo para abastecerse de combustible utilizando el azúcar almacenado en nuestras células durante el ejercicio.

Cpooredora

Getty Images
Si dejan de hacer ejercicio, los corredores comienzan a perder su aptitud cardíaca en unas pocas semanas.

En el caso del entrenamiento de fuerza, se puede observar un aumento de la fuerza muscular en tan solo dos semanas, pero los cambios en el tamaño de los músculos no se verán hasta las 8 o 12 semanas.

Capacidad cardiovascular

Cuando dejamos de entrenar, la rapidez con la que perdemos la forma física también depende de muchos factores, incluido el tipo de forma física de la que hablamos (como la fuerza o la condición cardiovascular).

Como ejemplo, consideremos a un corredor de maratón, que está en plena forma atlética y puede correr un maratón en dos horas y 30 minutos.

Esta persona seguramente entrena cinco o seis días a la semana y recorre un total de 90km.

Además, ha pasado los últimos 15 años de su vida entrenando para llegar a este nivel.

Ahora digamos que este corredor deja de entrenar de un día para otro. Debido a que el cuerpo ya no tiene esa exigencia casi todos los días, el maratonista va a comenzar a perder la forma física en pocas semanas.

La aptitud cardiorrespiratoria, indicada por el factor VO2 máx. (la máxima cantidad de oxígeno que una persona puede usar durante el ejercicio), comenzará a disminuir en alrededor de un 10% en las primeras cuatro semanas después del último entrenamiento.

Esta tasa va a continuar disminuyendo, pero más lentamente durante largos periodos.

Hombre levantando pesas.

Getty Images
12 semanas sin entrenamiento provocan una disminución significativa en la cantidad de peso se que puede levantar.

Aunque los atletas de alto rendimiento (como, por ejemplo, un maratonista) ven un rápido declive en su factor VO2 máx. en las primeras cuatro semanas, esta pérdida luego se detiene y logran mantener un VO2 máx. por encima del promedio.

Sin embargo, para quienes no son atletas de alto rendimiento y dejan de hacer ejercicio, en menos de ocho semanas el VO2 máx. caerá bruscamente a los niveles en que estaban antes del entrenamiento.

La razón por la que este factor se reduce está relacionada con la merma en los volúmenes de sangre y plasma de casi un 12% en las primeras cuatro semanas después de que la persona deja de entrenarse.

Y los volúmenes de sangre y plasma caerán debido a la falta de exigencia sobre nuestro corazón y músculos.

El volumen de plasma incluso podría disminuir cerca de un 5% en las primeras 48 horas después de dejar de hacer ejercicio.

El efecto de la disminución del volumen de sangre y plasma es que habrá menos sangre bombeada por todo el cuerpo con cada impulso del corazón.

Grafico de varios hombres corriendo

Getty Images
Para una persona que no es un atleta de alto rendimiento y deja de paracticar algún tipo de ejercicio, el VO2 max caerá bruscamente a niveles de preentrenamiento en menos de ocho semanas.

El efecto de la disminución del volumen sanguíneo y plasmático hace que se bombee menos sangre por el cuerpo en cada latido del corazón. Pero estos niveles solo descienden al punto de partida, lo que significa que no empeoramos.

Por supuesto, la mayoría de nosotros no somos maratonistas, pero tampoco somos inmunes a estos efectos.

En el momento en que dejemos de ejercitarnos, el cuerpo comenzará a perder esas adaptaciones cardiovasculares a un ritmo muy similar al de los atletas de alta competencia.

Entrenamiento de fuerza

En cuanto a la fuerza, las pruebas demuestran que, en la persona promedio, 12 semanas sin entrenar provocan una disminución significativa de la cantidad de peso que podemos levantar.

La buena noticia es que la investigación muestra que se logra mantener algo de la fuerza que se había ganado antes de dejar de entrenar.

Lo que llama la atención es que, a pesar de la disminución significativa en la fuerza, solo hay una reducción mínima en el tamaño de las fibras musculares.

La razón por la que perdemos fuerza muscular tiene que ver, en gran medida, con el hecho de que ya no estamos sometiendo nuestros músculos a una presión.

Por lo tanto, cuando ya no estamos trabajando nuestros músculos con fuerza, estos se vuelven «perezosos», lo que hace que el número de nuestras fibras musculares disminuya, y que se empleen menos músculos durante una actividad.

Esto, en última instancia, hace que seamos menos capaces de levantar el peso que solíamos levantar.

HOmbre haciendo abdominales

Getty Images
Perdemos fuerza porque ya no estamos poniendo nuestros músculos bajo presión.

La cantidad de fibras musculares utilizadas durante el ejercicio disminuye en alrededor de un 13% después de solo dos semanas sin entrenamiento, aunque esto no conlleva una pérdida de fuerza muscular.

Esto implica que las pérdidas observadas durante los períodos más largos sin entrenamiento son una combinación de esta disminución inicial en la cantidad de fibras musculares que usamos, pero también de la disminución más lenta de la masa muscular.

El aficionado al gimnasio promedio que levanta pesas experimentará una disminución en el tamaño de sus músculos y, con el tiempo, le resultará más difícil levantar cargas pesadas, ya que tienen menos fibras musculares ejercitadas.

Por lo tanto, incluso después de todo ese esfuerzo que hacemos para ponernos en forma, comenzamos a perder estado cardiovascular y fuerza dentro de las 48 horas posteriores a la interrupción del ejercicio.

Pero no comenzamos a sentir estos efectos hasta después de dos o tres semanas en el aspecto cardiovascular, y en el muscular hasta entre seis y 10 semanas.

La tasa de “desentrenamiento” es similar para hombres y mujeres, e incluso para atletas de mayor edad.

Pero cuanto más en forma estés, más lentamente perderás lo que has ganado.

*Dan Gordon es profesor asociado de fisiología dela Universidad Anglia Ruskin. Justin Roberts es profesor asociado de salud y nutrición física en la misma universidad.


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