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¿El fin de año te pone triste? Estos son los síntomas de la depresión estacional y cómo evitarla

Durante la temporada invernal aumenta la frecuencia de depresión por el cierre de un ciclo y la evaluación de las metas alcanzadas.
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31 de diciembre, 2019
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Sentirse triste, reflexivo y nostálgico en la época decembrina es normal, pero si esto se acompaña de fatiga, problemas para concentrarse, pensamientos negativos, insomnio o mucho sueño y alteraciones en el apetito, puede tratarse de depresión.

La depresión invernal, también conocida como Trastorno Afectivo Estacional, afecta a entre 4 y 8% de la población general, en una proporción de cuatro mujeres por un hombre, informaron las instituciones de salud del país en un comunicado.

Las personas con más posibilidades de sufrir depresión estacional son quienes tienen ya diagnosticada alguna enfermedad psicológica o trastorno bipolar, niños, adolescentes, mujeres y adultos mayores, quienes viven solas, aisladas o son inestables emocionalmente.

La depresión navideña también está relacionada con los procesos de cierre de ciclos de vida y término de un año.

Al hacer un recuento de los logros en año nuevo y darnos cuenta que no se cumplieron ciertos propósitos, aparece la frustración. “Así, en un día que debería ser de los más felices, hay una ruptura emocional”, afirmó el académico de la Facultad de Psicología de la UNAM, Hugo Sánchez Castillo.

Lee: Depresión: en 2020 será la principal causa de discapacidad en México

Al respecto, añadió que la felicidad no es la única emoción existente y el problema aparece cuando se cree que ésta debe permear todo.

“Si aceptamos que somos individuos que cometemos errores, al momento de concretar o de comparar lo que hicimos y lo que no, aceptaremos todo con mayor facilidad”, concluyó.

Las emociones negativas pueden ser transitorias, pero cuando la afectación llegan a un nivel en que modifica la vida cotidiana, se debe acudir con un médico que evalúe la situación.

“Las personas pueden pensar que es normal estar triste en invierno, pero si esta tristeza persiste sin razón aparente y afecta el funcionamiento personal, laboral, familiar y/o social, entonces debe buscarse ayuda profesional. Las personas con depresión no disfrutan casi nada, se aíslan, no tienen motivación para hacer sus labores diarias”, señaló Carmen Ayza, directora Médica Regional para México, Centroamérica y Región Andina en Lundbeck.

Presentan también muchas veces, alteraciones de sueño, de apetito y peso, están irritables y en general, se encuentran incapacitados en muchas áreas de su vida cotidiana.

Entérate: ¿Qué alimentos comer si ya te dio la depresión invernal?

“La depresión no es un estado de ánimo, es una enfermedad y no es cuestión de falta de voluntad, si nos sentimos mal debemos recurrir a ayuda profesional, y seguir el tratamiento adecuado”, agregó la especialista.

En México, la depresión está presente en el 3.3% de la población mexicana a lo largo de su vida y su diagnóstico puede tardar hasta 15 años.

Un estudio realizado por el Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente, en 2010, en México 10% de la población -casi 11 millones de personas- padecen depresión en un periodo de 12 meses.

La depresión navideña suele ser transitoria, pues permanece durante el periodo de festejos, después, las personas se recuperan y continúan con su vida diaria.

En ese sentido, el especialista aseguró que si se observa comportamiento depresivo después de la Navidad es necesario que la persona afectada acuda al médico.

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La Secretaría de Salud da algunas recomendaciones para prevenir la depresión navideña:

-Fomentar durante el año un estilo de vida sana y tener una ocupación, ya sea escuela o trabajo.

-Mantener la convivencia familiar, evitar el aislamiento.

-Realizar actividad física permanente y continua para mantener la salud emocional.

-Manejar las fechas festivas como cualquier otra sin añadir un valor.

-No esperar que durante diciembre se resuelva la vida, ni encontrar la armonía al 100%.

-Trabajar una buena relación en el trabajo, pareja y con la familia.

La familia el muy importante en la detección de la depresión, por lo que las instituciones de salud mexicanas aconsejan mantener una comunicación abierta y cercana con las personas cercanas para poder expresar sus emociones.

Si se requiere ayuda se puede marcar a la Línea de la Vida 01800 911 2000, que está disponible las 24 horas los 365 días del año.

 

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Por qué Facebook e Instagram pueden bloquearte los emojis de la berenjena y el durazno

En la nueva actualización de su estándares de la comunidad, ambas redes sociales indicaron que serán eliminadas las publicaciones y las conversaciones que incluyan un emoji que contenga una intención sexual.
1 de noviembre, 2019
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¿Facebook prohibió la publicación de los emojis del durazno y la berenjena?

Sí, pero solo cuando son utilizados -como regularmente ocurre- para solicitar u ofrecer un intercambio sexual.

Así se desprende de la última actualización de los llamados Estándares de la Comunidad (Community Standards), en el capítulo “Solicitudes sexuales”.

Esta prohibición se extiende también a Instagram, que es propiedad de Facebook.

Por supuesto, los emojis afectados por esta decisión son la berenjena -que se usa por su forma para representar un pene- y el durazno, que muchos usan para ilustrar un trasero.

Aunque la actualización de datos se realizó en el mes de agosto, recién esta semana la noticia fue dada a conocer por el periodista de la BBC Thomas Fabbri y el portal de noticias de la industria del cine para adultos Xbiz.

Mujer en el teclado

Getty Images
La intención de Facebbok “es evitar cualquier contenido que facilite, aliente o coordine los encuentros sexuales entre adultos”.

“No solo no se puede utilizar estos emojis, es que ni siquiera se puede enunciar la frase ‘estoy caliente’. Ni se puede hacer ninguna insinuación sexual”, escribió el periodista de Xbiz Gustavo Turner.

Por su parte, Facebook señaló que la decisión de incluir estas nuevas medidas busca “evitar cualquier contenido que facilite, aliente o coordine la explotación sexual entre adultos”.

Y agregó en un documento enviado a la BBC que “tanto Instagram como Facebook actualizan sus estándares de la comunidad cada cierto tiempo“.

Vaguedad

Medios especializados han señalado que la decisión de fondo no es prohibir directamente los emojis mencionados.

“Es solo si están dentro de una conversación donde se solicite o se ofrezca sexo”, le dijo Fabbri a BBC Mundo.

Otra de las prohibiciones aplica a la publicación de imágenes de desnudos, así estén cubiertos con dibujos u otras imágenes las zonas genitales o de los pezones.

berenjenas

AFP
El icono de las berenjenas es usado con connotaciones sexuales en las apps de chat.

La red social aclaró que los emojis se pueden utilizar sin problema si no se encuentra una evidente intención sexual.

Fabbri encontró esta restricción cuando se encontraba en medio de una investigación sobre las prohibiciones de las redes sociales a los medios de comunicación.

Esto tiene sus implicaciones porque afecta el trabajo de muchas personas que utilizan especialmente Instagram para promover sus servicios, como las trabajadoras sexuales“.

De acuerdo a Fabbri, quien también cubre los temas de privacidad y audiencias, esta decisión le da más herramientas a los grupos de internet que hacen campaña antiporno y trolean a las actrices de la industria para adultos y otras personas que ofrecen servicios sexuales von fines comerciales.

Y que han publicado sus servicios de manera legal en Facebook e Instagram durante años.

De hecho, estos grupos que hacen campaña contra el porno han logrado cerrar varias cuentas de actrices en Instagram -antes de la modificación de los estándares-, a pesar de que éstas no publicaban imágenes desnudas.

“Pero lo que más me preocupa es la vaguedad de los estándares, que no especifican si se van a censurar solamente los contenidos comerciales o se extiende también a cualquier conversación sexual consensuada entre dos personas a través del chat o de publicaciones en el muro”, dijo el periodista.


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