Juan, Alexis y Luis: los policías desarmados asesinados en Guanajuato
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Juan, Alexis y Luis: los tres policías jóvenes y desarmados asesinados en Silao, Guanajuato

Fueron atacados sorpresivamente en el exterior de uno de los centros comerciales más transitados de la ciudad. Al menos dos de ellos no portaban su arma de cargo situación que se encuentra bajo investigación
Cuartoscuro
13 de junio, 2020
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No hubo enfrentamiento, ni siquiera una advertencia. Tampoco posibilidad de defenderse. Fueron atacados por sorpresa. Cuatro sujetos con armas de alto poder les dispararon, a plena luz del día, en uno de los centros comerciales mas concurridos de Silao, Guanajuato.

Luis Fernando, Alexis Edgar y Juan Carlos son los nombres de los tres jóvenes elementos de la Secretaría de Seguridad pública municipal que la tarde del jueves pasado fueron emboscados y acribillados, agresión en la que una mujer que se dirigía al banco resultó lesionada.

Leer más: Amenazas, enfrentamientos y 100 asesinatos en una semana: la crisis de violencia en Guanajuato

El ataque fue sorpresivo, aunque queda la duda de si alguno de ellos pudo haber hecho algo. Y es que dos de los agentes, Alexis y Luis Fernando, no traían consigo sus armas de cargo pese a estar en horario de servicio, situación que ya es investigada por la Fiscalía General de justicia del Estado.

Guanajuato se ha convertido en estado más letal para los policías. En lo que va del año, 45 agentes han sido asesinados y no es la primera vez que algunos de ellos son acribillados desarmados. Esto, en medio de una guerra entre grupos del crimen organizado que ha ocasionado una violencia récord en la entidad.

Juan Carlos, uno de los tres policías asesinados apenas el 11 de junio en Guanajuato (sus apellidos y el resto de sus datos personales se mantienen bajo reserva por seguridad de su familia) tenía 21 años de edad, y en diciembre se había graduado de la academia de Policía del Estado. 

Tenía menos seis meses como policía en activo en la Secretaría de Seguridad Pública municipal y se le consideraba aún en entrenamiento.

Alexis Édgar, otro de los tres agentes asesinados tenía 26 años y llevaba cinco en servicio. Al igual que Juan Carlos había egresado de la academia a los 21 años. Finalmente, Luis Fernando era el mayor de todos, con 36 años, aunque apenas tres en la corporación municipal.

De acuerdo con las autoridades consultadas, ninguno de los tres policías tenía un historial negativo. La tarde que ocurrieron los hechos los agentes estaban comisionados a labores de vigilancia preventiva en el centro comercial La Joya, uno de los mas concurridos del municipio.

La emboscada en la plaza

El parte oficial de la Fiscalía General de Justicia indica que los hechos ocurrieron poco después de las 18 horas en el exterior del mencionado centro comercial ubicado en avenida La Joya esquina con la calle 5 de mayo. Los policías municipales, se encontraban haciendo un rondín de vigilancia, uno a pie y dos en una camioneta.

De acuerdo con testigos, los agresores ingresaron a estacionamiento a bordo de una camioneta tipo pick up y desde varios metros de distancia abrieron fuego en dirección a la patrulla y el policía que se encontraba a pie. Fueron apenas unos segundos en los que se calculan que los agresores hicieron cerca de medio centenar de disparos. 

La Fiscalía indicó que dos de los agentes quedaron dentro de la patrulla, mientras que el tercero quedó tendido en el exterior del cine de la cadena Cinépolis, ubicado en la plaza comercial.

El parte informativo también da cuenta de una mujer que fue alcanzada por uno de los disparos de los agresores cuando se dirigía al banco. Su estado de salud hasta la tarde de ayer era estable y se encontraba en hospitalización.

Como se advierte en los hechos, la agresión en contra de los policías fue un ataque directo. Una emboscada. No hubo amenazas previas ni enfrentamiento. Los policías no alcanzaron a responder el fuego ya que, dos de ellos no portaban sus armas de cargo.

El gobierno municipal atribuyó el ataque directo a una venganza relacionada con el incremento de la seguridad en el municipio, y de diversos operativos de vigilancia.

No obstante, el consultor y experto de seguridad en la entidad, David Saucedo, consideró que la agresión está mucho mas relacionada con la “guerra” que mantienen grupos del crimen organizado por la disputa de territorios. 

En el caso de Silao en especifico, detrás de las últimas agresiones estaría presente el Cártel de Santa Rosa de Lima que intenta desestabilizar el municipio controlado por el Cártel Jalisco nueva Generación (CJNG). “Atacar a la policía municipal, que debido al estado de vulnerabilidad se encuentra sometida al poder del crimen organizado, es un mensaje hacia dicha organización criminal” indicó el experto.

Policías vulnerables y desarmados

En lo que va del año al menos 45 elementos de la policía estatal y municipal en Guanajuato han sido asesinados. Esto convierte al estado, por mucho, en el mas letal del país. De acuerdo con un conteo de la organización Causa en Común, 1 de cada 6 asesinatos de policías en el país han ocurrido precisamente en Guanajuato.

En comparación con 2019, la cifra de policías asesinados en Guanajuato en 2020 se ha disparado 167 por ciento. La entidad pasó de 17 policías asesinados de entre enero y junio del año pasado a los 45 ya mencionados este año.

En Guanajuato, al igual que ocurre en otras entidades, las policías locales se encuentran en desventaja en cuanto a poder de fuego y despliegue frente a grupos del crimen organizado. Ello se agrava cuando además hay que hacer frente a dos de los cárteles mas poderosos del país como lo es el CJNG y el Cártel de Santa rosa de Lima, este último aliado con otras organizaciones criminales.

Pero además de lo anterior se han presentado situaciones donde los policías ni siquiera están armados como ocurrió en el homicidio en el centro comercial La Joya de Silao. Y no es el primer caso.

Por ejemplo, el pasado 11 de enero otro joven policía que llevaba apenas dos meses de haberse graduado de la academia, Iván “N”, fue asesinado en una emboscada en Silao. El agente tampoco portaba un arma de fuego ya que su licencia se encontraba en trámite. Aun así ya estaba laborando debido a la urgencia del municipio de contar con un mayor despliegue.

Un informe publicado por el periódico local AM reveló que en al menos una decena de los municipios mas poblados del estado era común ver a policías que realizan patrullajes sin contar con armas de fuego, o con alguna otra parte de su equipo.

“Guanajuato es el estado de mayor número de homicidios de policías y tiene la mayor tasa de deserción entre sus huestes. Los policías no cuentan con las armas, los chalecos, los equipos, los salarios, las prestaciones para cumplir la tarea de proteger a los ciudadanos”, indicó Saucedo.

En el caso de Juan, Alexis y Luis, los policías municipales emboscados el pasado jueves, la Fiscalía del estado indaga el motivo por el cual dichos uniformados no traían sus armas, y esclarecer si se trató de una licencia que no estaba lista, de falta de equipamiento o de algún otro tipo de negligencia.

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Los beneficios del "ejercicio excéntrico", una de las formas más rápidas de mejorar tu fuerza

Estos ejercicios son clave para tener músculos y huesos más fuertes, el corazón más saludable y hasta quemar más calorías.
9 de mayo, 2022
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Hoy hice algo que normalmente no hago. Cuando salgo a trotar, acostumbro a subir una colina corriendo, pero hoy la subí caminando. Sin embargo, bajé corriendo. Y eso porque, por ilógico que parezca, correr cuesta abajo es probable que sea mejor para mí que correr cuesta arriba.

Lo que hice se conoce como “ejercicio excéntrico” y, a pesar del nombre, no tiene nada de extraño.

Lo fascinante es que, aunque se siente más fácil bajar que subir, el ejercicio excéntrico es realmente importante para todo tipo de beneficios para la salud, incluida la reparación y el crecimiento muscular, la flexibilidad y la densidad ósea.

Aunque te sorprenda (a mí ciertamente me sorprendió), la parte fácil, aquella en la que estás bajando, es en realidad una de las formas más rápidas de hacerte más fuerte.

Y no es solo correr cuesta abajo, es cualquier ejercicio en el que estés alargando el músculo bajo resistencia, como al bajar las pesas tras levantarlas: cuando levantas un peso, estás contrayendo los músculos de tu brazo (eso es ejercicio concéntrico); al bajarlas, los músculos se alargan.

Extender tus músculos en muchos sentidos es la parte más efectiva del ejercicio.

Si los haces bien, los ejercicios excéntricos pueden conferir beneficios realmente notables, desde mantenerte en forma hasta ayudar a tu cuerpo a seguir quemando más calorías cuando termines un entrenamiento aparentemente más duro.

¿Te gustaría probar?

Si te da curiosidad, puedes probar con “el reto de sentarse y pararse”.

Lo único que tienes que hacer es sentarte en una silla, solo que muy lentamente: tómate de tres a cinco segundos. Luego ponte de pie sobre ambas piernas.

Si te sientes particularmente enérgico, y tienes buen equilibrio, puedes intentar la parte de sentarte parado sobre una sola pierna.

Repite al menos 10 veces al día.

Chica sentándose

Getty Images
Despacito.

Los ejercicios excéntricos son la otra cara de muchos movimientos que ya estás haciendo, y han estado ocultos en tu régimen de ejercicio todo el tiempo, como un secreto.

Solo tienes que estar más pendiente de ellos, incorporarlos a tus rutinas y garantizar que el músculo activo trabaje.

Pero, ¿realmente traen beneficios significativos para tu salud en general?

Los estudios

En uno de mis estudios favoritos se les pidió a las personas que subieran o bajaran las escaleras de un edificio de 10 pisos dos veces por semana y que usaran el ascensor en la otra dirección.

Como era de esperar, ambos grupos vieron mejoras en muchos resultados de salud, pero sorprendentemente el grupo que subió en ascensor y bajó las escaleras estaba más en forma: tuvieron mejoras significativamente mayores en la frecuencia cardiaca en reposo, que es una forma de medir la salud y el estado físico en general.

El resultado fue sorprendente ya que el corazón no tiene que trabajar tan duro cuando estás bajando las escaleras como al subirlas.

Quienes bajaron las escaleras vieron además una mayor mejora en su sensibilidad a la insulina y sus niveles de grasa en la sangre.

Chico bajando escaleras

Getty Images
Bajar se siente más fácil. Y estudios muestran que es mejor.

El ejercicio excéntrico también podría ser la clave para huesos y músculos más fuertes.

En el estudio de escaleras, el grupo que las bajó tenía una mayor mejora en la función muscular y la densidad ósea que el grupo que las subió.

E, increíblemente, los que bajaron las escaleras mejoraron su fuerza muscular en un 34%, más del doble que el grupo que subió las escaleras.

Un resultado similar al de un estudio de control aleatorio de 2019, que comparó a adultos mayores que hacían ejercicios tradicionales con un grupo que hacía ejercicios excéntricos, encontró que el grupo excéntrico mostró una mejora del 38% en la fuerza de las piernas frente a un 8% en el grupo de ejercicio tradicional.

También reduce el riesgo de lesiones y puede mejorar el equilibrio, algo muy importante para el bienestar general.

Otros estudios han demostrado que centrarse en la fase excéntrica de levantar pesas puede aumentar la velocidad a la que se queman calorías cuando termina el ejercicio.

Así que, por alguna razón, la parte del ejercicio que se siente más fácil en realidad tiene un mayor impacto beneficioso en todo… pero, ¿por qué razón?

Llegó el momento de consultar un experto sobre la extraña ciencia detrás de los ejercicios excéntricos, uno como Tony Kaye, profesor de Biomecánica en la Universidad de Northampton, Reino Unido.

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BBC

¿Por qué hacer “ejercicio excéntrico” es tan efectivo?

En primer lugar, porque es más fácil de hacer. Es mucho más difícil ir cuesta arriba que cuesta abajo y, sin embargo, estamos moviendo la misma cantidad de masa que nuestro cuerpo.

La segunda razón está en la forma en que funciona el músculo.

Es matemática simple que te explico con números ficticios: digamos que estamos levantando 100 kilos en una sentadilla.

Al levantarnos usamos 100 fibras musculares, así que cada una está siendo estresada por un kilo.

Al bajar, usamos diferentes fibras musculares que son mucho, mucho más grandes y poderosas, por lo que solo utilizamos 25 fibras musculares.

Cada una de ellas tiene que resistir cuatro veces la carga, y eso crea un daño microscópico mucho mayor en las células de esas fibras.

Es absolutamente fascinante que parte del beneficio del ejercicio es el daño que provoca: causa microrasgaduras, y es la recuperación lo que te hace más fuerte.

Correcto. Si bien nos hace más saludables, más en forma, etcétera, el ejercicio en sí mismo crea daños microscópicos que estimulan respuestas hormonales, y con la nutrición y el descanso y el sueño durante los días siguientes, se reconstruyen esos músculos a un nuevo nivel más alto y más fuerte.

El ejercicio excéntrico ha demostrado consistentemente crear un mayor daño microscópico que el concéntrico.

¿Y también puede ayudarte a quemar más calorías?

Sí y no.

No, mientras haces el ejercicio.

Pero sí después.

Eso porque provoca más daño microscópico, así que obliga al cuerpo a aumentar su tasa metabólica durante los próximos días mientras se repara; por lo tanto, la tasa metabólica se eleva durante un periodo prolongado.

¿Cuáles son los beneficios a medida que envejecemos?

A medida que envejecemos, nos debilitamos, los músculos de los brazos se hacen más pequeños y nuestros huesos también se debilitan. Y el ejercicio excéntrico ha demostrado repetidamente más efectos positivos en los tres que cualquier otro tipo de contracción.

Nosotros observamos el efecto del entrenamiento excéntrico en futbolistas masculinos jóvenes y sanos, y mostró aumentos dramáticos en la fuerza.

Luego realizamos el mismo ejercicio en individuos mayores, mayores de 65 años, algunos con condiciones clínicas.

Tuvieron aumentos muy grandes en la fuerza, de entre 30% a 50%, y un aumento del 10% en la masa muscular en los cuádriceps en apenas seis semanas.

Es un aumento sustancial mucho, mucho mayor de lo que esperaríamos del ejercicio normal.

Otro estudio que hice demostró aumento de cuatro veces en el rango de movimiento en el tobillo que el estiramiento tradicional.

Así que aumenta la flexibilidad, la masa muscular, la densidad ósea, la fuerza.

Es un ejercicio altamente efectivo.


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