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Prevé Stratfor más violencia de los Zetas en Tamaulipas y Monterrey

La consultoría advierte sobre un posible incremento en la violencia en Matamoros, Reynosa y Monterrey por enfrentamientos entre Los Zetas y el Cártel del Golfo
Por Redacción Animal Político
22 de junio, 2011
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Enfrentamientos armados.

Mientras se discute si el ataque zeta a Matamoros del pasado viernes fue un golpe deliberado contra la base principal del Cártel del Golfo o un intento para rescatar un grupo que cayó prisionero, la consultoría privada especializada en seguridad, Strategic Forecast (@Stratfor), destaca que ha estado esperando ver “este tipo de acción ofensiva” por parte de Los Zetas por meses, y advierte que la gente y los negocios deberían estar alertas por la probabilidad de un incremento en la violencia en los próximos meses en Matamoros, Reynosa y Monterrey.

Stratfor relata que alrededor de las 5 am del pasado viernes 17 de junio, según se reportó, se iniciaron enfrentamientos simultáneos entre elementos del Cártel del Golfo y Los Zetas en diversos lugares de Matamoros, Tamaulipas, una plaza en control de los primeros.

El Ejército mexicano confirmó que un tiroteo tuvo lugar en la colonia Pedro Moreno, pero no confirmó los reportes de algunos medios sobre enfrentamientos adicionales en los barrios de Mariano Matamoros, Valle Alto, Puerto Rico y la Sección 16. El Ejército tampoco confirmó un enfrentamiento reportado en el área rural de Cabra Pintas, donde seis soldados mexicanos fueron asesinados, según se afirmó.

Los detalles del enfrentamiento confirmado permanecen sin precisarse, pero a partir de todas las indicaciones, Stratfor afirma que un gran movimiento de elementos de Los Zetas hacia el interior de la plaza del cártel del Golfo sí ocurrió y sugiere un crecido ritmo en las operaciones de la guerra entre estos dos cárteles. En los siguientes meses, la violencia en aumento probablemente continuará en Reynosa, otra plaza del Golfo; en Monterrey, en control de Los Zetas; así como en Matamoros.

El Ejército mexicano afirmó que el enfrentamiento del 17 de junio en la colonia Pedro Moreno de Matamoros tuvo como resultado tres muertos y nueve detenidos, mientras un funcionario de seguridad estadounidense  dijo que cuatro pistoleros del cártel del Golfo murieron en el tiroteo.

Stratfor afirma en su reporte semanal: “De acuerdo con un funcionario del Ejército mexicano citado en un medio de la zona (The Monitor) fronteriza, un regimiento motorizado de la armada mexicana patrullaba en camiones el centro de Matamoros cuando el enfrentamiento empezó, pero no tomó parte”.

Según la consultoría estadounidense, “el medio también citó a un funcionario de seguridad de EU, el cual confirmó la presencia de otro regimiento motorizado de soldados y afirmó que éste apoyó a Los Zetas en un intento de rescatar a once de sus operadores, hombres y mujeres, que fueron capturados por el Cártel del Golfo un día antes”.

Por su parte, el Ejército mexicano afirmó que otra unidad motorizada del ejército rescató a 17 civiles que habían sido secuestrados, a pesar de que es incierto cómo una unidad del Ejército pudo haber logrado esto sin ser parte de la operación o sin haber participado en el tiroteo. En algún punto durante la batalla, el líder de Los Zetas, Heriberto “El Lazca” Lazcano Lazcano, fue reportado muerto, aunque Stratfor duda que haya estado presente.

Mientras los reportes de “la batalla de Matamoros” se contradicen, es muy probable que un gran enfrentamiento sí haya ocurrido entre el Cártel del Golfo y Los Zetas y que éste haya sido iniciado por los últimos. Debido a la información contradictoria, Stratfor se declara incompetente para encontrar el móvil detrás de la incursión de Los Zetas, el cual según se reportó, implicó a una fuerza armada de 130 camionetas de este cártel. Sin embargo, hemos visto varios ataques por sorpresa de Los Zetas en los meses recientes para intentar disminuir la red de apoyo del Cártel del Golfo y este ataque sorpresivo en Matamoros ha sido el más grande hasta el momento.

El líder Zeta, “El Lazca”, un exmiembro del equipo de operaciones élite del Ejército, Grupo Aeromóvil de Fuerzas Especiales (GAFES), es un “viejo zeta”. Tiene un buen conocimiento táctico y de operaciones y ha probado ser muy racional en la toma de decisiones. Mover un convoy de 130 camionetas de casi 800 metros de largo (si es que iban pegados sus vehículos) dentro del corazón del territorio del Cártel del Golfo podría no conseguir el elemento sorpresa, pero significa que Lazcano probablemente pensó que esta fuerza era suficientemente grande para completar la misión incluso si eran detectados previamente.

Si el objetivo de este ataque era recuperar a los once zetas que, según se reportó, fueron capturados por las fuerzas del Golfo, aquellos prisioneros debieron ser extremadamente valiosos para Los Zetas y posiblemente para el mismo Lazcano. Los miembros de bajo rango de una organización, son típicamente poco valiosos como para realizar esta operación

Los reportes de que un regimiento motorizado del Ejército mexicano tomó parte en el enfrentamiento del lado de los sicarios de Los Zetas probablemente sean falsos. Mientras hay posibilidades de que algún elemento sea corrupto dentro del Ejército, la posibilidad de que un regimiento entero opere con los sicarios de un cártel es muy remota. No es inusual que algunos soldados y unidades militares más pequeñas trabajen para cárteles y posiblemente algún elemento trabajaba con Los Zetas, pero no pudo ser que lo haya hecho todo el regimiento militar, los cuales varian de mil a 3 mil soldados.

 

Los puntos más conflictivos en México esta semana, según Stratfor: Chihuahua, Monterrey y Matamoros.

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Los beneficios del "ejercicio excéntrico", una de las formas más rápidas de mejorar tu fuerza

Estos ejercicios son clave para tener músculos y huesos más fuertes, el corazón más saludable y hasta quemar más calorías.
9 de mayo, 2022
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Hoy hice algo que normalmente no hago. Cuando salgo a trotar, acostumbro a subir una colina corriendo, pero hoy la subí caminando. Sin embargo, bajé corriendo. Y eso porque, por ilógico que parezca, correr cuesta abajo es probable que sea mejor para mí que correr cuesta arriba.

Lo que hice se conoce como “ejercicio excéntrico” y, a pesar del nombre, no tiene nada de extraño.

Lo fascinante es que, aunque se siente más fácil bajar que subir, el ejercicio excéntrico es realmente importante para todo tipo de beneficios para la salud, incluida la reparación y el crecimiento muscular, la flexibilidad y la densidad ósea.

Aunque te sorprenda (a mí ciertamente me sorprendió), la parte fácil, aquella en la que estás bajando, es en realidad una de las formas más rápidas de hacerte más fuerte.

Y no es solo correr cuesta abajo, es cualquier ejercicio en el que estés alargando el músculo bajo resistencia, como al bajar las pesas tras levantarlas: cuando levantas un peso, estás contrayendo los músculos de tu brazo (eso es ejercicio concéntrico); al bajarlas, los músculos se alargan.

Extender tus músculos en muchos sentidos es la parte más efectiva del ejercicio.

Si los haces bien, los ejercicios excéntricos pueden conferir beneficios realmente notables, desde mantenerte en forma hasta ayudar a tu cuerpo a seguir quemando más calorías cuando termines un entrenamiento aparentemente más duro.

¿Te gustaría probar?

Si te da curiosidad, puedes probar con “el reto de sentarse y pararse”.

Lo único que tienes que hacer es sentarte en una silla, solo que muy lentamente: tómate de tres a cinco segundos. Luego ponte de pie sobre ambas piernas.

Si te sientes particularmente enérgico, y tienes buen equilibrio, puedes intentar la parte de sentarte parado sobre una sola pierna.

Repite al menos 10 veces al día.

Chica sentándose

Getty Images
Despacito.

Los ejercicios excéntricos son la otra cara de muchos movimientos que ya estás haciendo, y han estado ocultos en tu régimen de ejercicio todo el tiempo, como un secreto.

Solo tienes que estar más pendiente de ellos, incorporarlos a tus rutinas y garantizar que el músculo activo trabaje.

Pero, ¿realmente traen beneficios significativos para tu salud en general?

Los estudios

En uno de mis estudios favoritos se les pidió a las personas que subieran o bajaran las escaleras de un edificio de 10 pisos dos veces por semana y que usaran el ascensor en la otra dirección.

Como era de esperar, ambos grupos vieron mejoras en muchos resultados de salud, pero sorprendentemente el grupo que subió en ascensor y bajó las escaleras estaba más en forma: tuvieron mejoras significativamente mayores en la frecuencia cardiaca en reposo, que es una forma de medir la salud y el estado físico en general.

El resultado fue sorprendente ya que el corazón no tiene que trabajar tan duro cuando estás bajando las escaleras como al subirlas.

Quienes bajaron las escaleras vieron además una mayor mejora en su sensibilidad a la insulina y sus niveles de grasa en la sangre.

Chico bajando escaleras

Getty Images
Bajar se siente más fácil. Y estudios muestran que es mejor.

El ejercicio excéntrico también podría ser la clave para huesos y músculos más fuertes.

En el estudio de escaleras, el grupo que las bajó tenía una mayor mejora en la función muscular y la densidad ósea que el grupo que las subió.

E, increíblemente, los que bajaron las escaleras mejoraron su fuerza muscular en un 34%, más del doble que el grupo que subió las escaleras.

Un resultado similar al de un estudio de control aleatorio de 2019, que comparó a adultos mayores que hacían ejercicios tradicionales con un grupo que hacía ejercicios excéntricos, encontró que el grupo excéntrico mostró una mejora del 38% en la fuerza de las piernas frente a un 8% en el grupo de ejercicio tradicional.

También reduce el riesgo de lesiones y puede mejorar el equilibrio, algo muy importante para el bienestar general.

Otros estudios han demostrado que centrarse en la fase excéntrica de levantar pesas puede aumentar la velocidad a la que se queman calorías cuando termina el ejercicio.

Así que, por alguna razón, la parte del ejercicio que se siente más fácil en realidad tiene un mayor impacto beneficioso en todo… pero, ¿por qué razón?

Llegó el momento de consultar un experto sobre la extraña ciencia detrás de los ejercicios excéntricos, uno como Tony Kaye, profesor de Biomecánica en la Universidad de Northampton, Reino Unido.

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BBC

¿Por qué hacer “ejercicio excéntrico” es tan efectivo?

En primer lugar, porque es más fácil de hacer. Es mucho más difícil ir cuesta arriba que cuesta abajo y, sin embargo, estamos moviendo la misma cantidad de masa que nuestro cuerpo.

La segunda razón está en la forma en que funciona el músculo.

Es matemática simple que te explico con números ficticios: digamos que estamos levantando 100 kilos en una sentadilla.

Al levantarnos usamos 100 fibras musculares, así que cada una está siendo estresada por un kilo.

Al bajar, usamos diferentes fibras musculares que son mucho, mucho más grandes y poderosas, por lo que solo utilizamos 25 fibras musculares.

Cada una de ellas tiene que resistir cuatro veces la carga, y eso crea un daño microscópico mucho mayor en las células de esas fibras.

Es absolutamente fascinante que parte del beneficio del ejercicio es el daño que provoca: causa microrasgaduras, y es la recuperación lo que te hace más fuerte.

Correcto. Si bien nos hace más saludables, más en forma, etcétera, el ejercicio en sí mismo crea daños microscópicos que estimulan respuestas hormonales, y con la nutrición y el descanso y el sueño durante los días siguientes, se reconstruyen esos músculos a un nuevo nivel más alto y más fuerte.

El ejercicio excéntrico ha demostrado consistentemente crear un mayor daño microscópico que el concéntrico.

¿Y también puede ayudarte a quemar más calorías?

Sí y no.

No, mientras haces el ejercicio.

Pero sí después.

Eso porque provoca más daño microscópico, así que obliga al cuerpo a aumentar su tasa metabólica durante los próximos días mientras se repara; por lo tanto, la tasa metabólica se eleva durante un periodo prolongado.

¿Cuáles son los beneficios a medida que envejecemos?

A medida que envejecemos, nos debilitamos, los músculos de los brazos se hacen más pequeños y nuestros huesos también se debilitan. Y el ejercicio excéntrico ha demostrado repetidamente más efectos positivos en los tres que cualquier otro tipo de contracción.

Nosotros observamos el efecto del entrenamiento excéntrico en futbolistas masculinos jóvenes y sanos, y mostró aumentos dramáticos en la fuerza.

Luego realizamos el mismo ejercicio en individuos mayores, mayores de 65 años, algunos con condiciones clínicas.

Tuvieron aumentos muy grandes en la fuerza, de entre 30% a 50%, y un aumento del 10% en la masa muscular en los cuádriceps en apenas seis semanas.

Es un aumento sustancial mucho, mucho mayor de lo que esperaríamos del ejercicio normal.

Otro estudio que hice demostró aumento de cuatro veces en el rango de movimiento en el tobillo que el estiramiento tradicional.

Así que aumenta la flexibilidad, la masa muscular, la densidad ósea, la fuerza.

Es un ejercicio altamente efectivo.


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https://www.youtube.com/watch?v=eeU0dpGZPZ8&t=13s

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