Suspenden la contingencia, aunque el Valle de México tuvo un sábado con mala calidad del aire
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Cuartoscuro Archivo

Suspenden la contingencia, aunque el Valle de México tuvo un sábado con mala calidad del aire

La Comisión Ambiental de la Megalópolis descartó continuar con la Fase 1 de contingencia ambiental; no habrá Hoy No Circula el domingo 22 de mayo.
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Por Redacción Animal Político
21 de mayo, 2016
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La capital mexicana y el resto del Valle de México tuvieron mala calidad del aire durante este sábado, sin embargo las autoridades suspendieron la Fase 1 de la contingencia ambiental, activada un día antes al alcanzar los 188 puntos IMECA.

Así, quedó descartada la aplicación del Hoy No Circula para este domingo 22 de mayo. El Doble Hoy no Circula establecido para este sábado, continuará hasta las 22:00 horas.

“Durante el transcurso de esta tarde el sistema de alta presión que afecta a la región donde se ubica la Zona Metropolitana, perdió intensidad debido a un desplazamiento hacia la región media de la meseta central, situación que ha favorecido una mayor entrada de humedad hacia el centro del territorio y un debilitamiento de la estabilidad atmosférica”, indicó la Comisión Ambiental de la Megalópolis, en un comunicado emitido este sábado cerca de las 18:00 horas.

“Esto ha permitido una mejoría en la dispersión de los contaminantes, de tal manera que la concentración de ozono no superó los 150 puntos en el índice de calidad del aire. Durante el resto de la tarde se prevé un aumento en la velocidad del viento proveniente del norte, la disminución de la concentración de ozono y en general una mejoría en la calidad del aire”, agregó.

A las 18:00 horas, la zona con contaminación más alta fue Álvaro Obregón, con 131 puntos IMECA. En el reporte de las 17:00 horas, Tlalpan registró 133 puntos, como la zona más contaminada.

A las 16:00 horas, la delegación Álvaro Obregón se ubicó el nivel más alto de contaminación, con 137 puntos IMECA. Solo tres delegaciones tenían regular calidad del aire, y en el resto era mala.

Antes, a las 15:00 horas, el sistema de monitoreo también ubicó el nivel más alto de contaminación en Álvaro Obregón, con 135 puntos IMECA por ozono. 

Solo tres delegaciones, a las 15:00 horas, tenían calidad del aire regular, y en el resto era mala. En el caso del Estado de México, Huixquilucan tenía el nivel más alto de contaminación, con 128 puntos IMECA.

Una hora antes, las delegaciones Xochimilco y Coyoacán registraron el nivel más alto de contaminación, con 123 puntos IMECA.

Solo 4 de las 16 delegaciones tenían calidad del aire regular, y el resto mala. En el Estado de México, Huixquilucan tenía el nivel más alto de contaminación, con 116 puntos IMECA.

En su reporte de las 13:00 horas, el sistema de monitoreo de las autoridades indicó que cuatro delegaciones de la Ciudad de México y un par de municipios del Estado de México son los que tenían mala calidad del aire, por arriba de los 100 puntos IMECA.

Ecatepec, en el Estado de México, tenía el nivel más alto de contaminación, con 105 puntos. En el resto de delegaciones y municipios, predominó la condición regular.

El viernes pasado, la Ciudad de México registró un máximo de 188 puntos IMECA, por lo que se activó la Fase I del plan de contingencia, y este sábado 21 de mayo hay Doble Hoy No Circula, hasta las 22:00 horas.

Todos los vehículos, incluidos los de transporte de carga con placa federal y local, con engomado color rojo, terminación de placa 3 y 4, así como vehículos con engomado color azul o terminación de placa 9 y 0, permisos y matrícula sin números, deben suspender su circulación.

También  las motocicletas con terminación de placa 3, 4, 9 y 0.

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Home Office: 3 formas de moverte más mientras trabajas desde tu casa

La pandemia ha forzado a muchas personas a trabajar desde casa. Eso no sólo aumenta el aislamiento sino que nos hace más sedentarios, en detrimento de nuestra salud. Aquí hay unos consejos para reincorporar la actividad a tus días.
28 de enero, 2021
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Aunque las personas que trabajan en oficinas están sentadas hasta un 80% de la jornada laboral, muchas todavía logran caminar un promedio de 3.616 pasos diarios, en gran parte gracias a varias pequeñas oportunidades de actividad durante el día.

Pero con tantos de nosotros obligados a trabajar desde casa durante la pandemia, esto significa que cualquier tipo de ejercicio que hubiéramos podido hacer durante el día -ya sea yendo en bicicleta al trabajo o caminando para conseguir el almuerzo- es posible que ya se dé.

A pesar de que la manera en la que trabajamos ha cambiado, eso no quiere decir que no podamos encontrar fácilmente formas de ser más activos durante la jornada laboral.

Aquí hay unas maneras en las que puedes tratar más actividad física mientras trabajas desde casa:

1. Trabaja de pie y muévete

Mantenerse de pie prolongadamente quema más calorías que sentarse. Aunque esto no se suficiente para rebajar de peso, reemplazar dos horas sentado al día con estar parado puede consumir hasta 130 calorías a la semana y podría mejorar la concentración.

Hombre trabajando de pie

Getty Images
Intenta trabajar dos horas de pie y, si puedes, llega hasta cuatro horas.

Pararse más frecuentemente durante el día también puede mejorar a largo plazo los niveles de glucosa e insulina, así como regular la presión arterial.

Te podría sorprender saber que estar inquieto también es bueno. Estos movimientos pequeños y regulares (como zapatear con el pie o cambiar de posición) mientras se está sentado también queman más calorías al aumentar el consumo de energía de 5% a 10%.

Los expertos recomiendan a los trabajadores de oficina que incluyan al menos dos horas de estar de pie o en movimiento durante la jornada laboral, que deberían aumentarse hasta cuatro horas, si es posible.

Para empezar, trata de añadir por lo menos de 30 a 60 minutos de pie durante el trabajo, tal vez alternando cada 15 minutos entre ponerte de pie y sentarte. O tal vez ensaya responder a todas tus llamadas o hacer todas las reuniones de pie.

Una mujer habla por teléfono parada

Getty Images
Cuando recibas una llamada telefónica, párate de tu puesto.

2. Toma “tentempiés de ejercicio”

Pequeñas actividades súbitas de ejercicio -o “tentempiés de ejercicio”- son beneficiosas para tu salud.

Con anterioridad, se creía que las sesiones de ejercicio tenían que durar más de diez minutos para tener algún beneficio para nuestra salud.

Sin embargo, investigaciones recientes indican que la actividad de cualquier duración es buena para la salud.

Una mujer de espaldas frente a una pantalla estira sus brazos.

Getty Images
Cualquier actividad es buena, pero entre más hagas es mejor.

El ejercicio regular tiene efectos que benefician al cerebro, mejorando la memoria y reduciendo la inflamación cerebral (que puede generar condiciones como el Alzheimer).

Toma recesos regulares de actividad o de tentempiés de ejercicio durante el día. Por ejemplo, tomar las escaleras puede ser un ejercicio útil, con estudios que demuestran que diez minutos de subir las escaleras pueden tener un efecto en los niveles de energía similares a los que una taza de café tiene en las personas que no han dormido mucho.

Subir vigorosamente tres tramos de escaleras (60 escalones) por lo menos tres veces al día -intercalado con entre una y cuatro horas de descanso- puede mejorar tu condición física.

Una mujer sube las escaleras rápidamente y un hombre la sigue detrás

Getty Images
Cuando termines de subir las escaleras ya no vas a necesitar esa taza de café que buscas para darte ánimo.

Una opción de menor impacto sería dar unas cuantas vueltas caminando alrededor de tu casa. Cosas tan simples como ir de un cuarto a otro para tomar un vaso de agua o una taza de té puede ayudarte a acumular ese movimiento adicional.

3. Haz ejercicio a la hora de almuerzo (al aire libre si es posible)

Está emergiendo evidencia que indica que hacer ejercicio durante el día en ambientes naturales (como parques, campos abiertos, ríos y costas) puede ser beneficioso para nuestra salud mental y habilidad cognitiva.

Muchas personas no tienen la suerte de vivir cerca de ambientes naturales. Afortunadamente, los estudios señalan que salir al aire libre a caminar o correr mejora la salud.

Una mujer camina por un parque

Getty Images
No hay nada mejor que una refrescante caminata al aire libre.

Recuerda, cualquier movimiento es mejor que nada, cuanto más hagas mejor.

Cuando estés trabajando desde casa, haz un esfuerzo especial para reincorporar la actividad a tu vida diaria, tanto para tu salud mental como física.

*Julie Broderick es profesora asistente de fisioterapia en la universidad Trinity College Dublin, Irlanda. Su artículo original fue publicado en The Conversation, cuya versión en inglés puedes leeraquí.


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