¿Te distraes fácilmente? 4 consejos para mejorar tu concentración
close
Recibe noticias a través de nuestro newsletter
¡Gracias! Desde ahora recibirás un correo diario con las noticias más relevantes.
sync
BBC Mundo

¿Te distraes fácilmente? 4 consejos para mejorar tu concentración

Antes de que te distraigas entra a leer esta nota y conoce consejos para enfocar tu mente en alguna actividad, y no perder la concentración.
BBC Mundo
Por BBC Mundo
24 de mayo, 2017
Comparte

No importa si se trata de estudio, trabajo o incluso diversión, lo cierto es que para muchos de nosotros enfocar la mente en una tarea específica durante un buen rato nos puede resultar difícil.

Pero aunque te cueste, no todo está perdido: según expertos, es posible entrenar a tu mente y jugarle algunos trucos para que deje de divagar y se centre en la misión que tiene por delante.

Aquí te presentamos algunos consejos, muy sencillos de poner en práctica.

1. Aliméntate e hidrátate

Si te saltas el desayuno, la adrenalina entrará en acción y te hará sentir estresado, explica Harriet Griffey, autora del libro “El arte de la concentración”.

Vaso de aguaGETTY IMAGES
Beber agua es fundamental.

Lo que es bueno para el cuerpo, también lo es para el cerebro: combina proteínas con carbohidratos para estabilizar los azúcares en la sangre y bebe agua en abundancia, ya que la deshidratación reduce tu capacidad de concentración.

2. Dale más a tu mente

Según una teoría propuesta hace casi dos décadas por la profesora de psicología y ciencias del cerebro del University College de Londres Nilli Navie, añadir deliberadamente ciertas distracciones, como por ejemplo incluir sonido de fondo mientras tratas de concentrarte, reduce las chances de que te distraigas.

Esta teoría, que en inglés se llama Load theory y que en español podría traducirse como teoría de la sobrecarga, sugiere que esto funciona porque nuestra atención es un recurso limitado.

Así, si llenas cada espacio de tu atención con algo, no queda sitio para ninguna otra clase de distracción.

3.Haz garabatos

Según reseña la revista científica New Scientist, en un estudio se le pidió a un grupo de voluntarios que escuche una grabación con una voz particularmente aburrida.

DibujosGETTY IMAGES
Si tus dibujos están relacionados con lo que estás escuchando, mejor.

Aquellos a los que se les permitió hacer garabatos en una hoja mientras escuchaban la grabación recordaban más lo que ésta decía.

El contenido de los dibujos también resultó importante: si los garabatos están relacionados con lo que estás intentando memorizar, pueden considerarse como un deambular intencional de la mente, que puede ayudar a que te concentres en la tarea que tienes que realizar.

4. Haz una pausa y sal a la plaza o al parque

A diferencia de un entorno urbano, un ambiente natural ayuda a liberar estrés.

Joven caminando en el parqueGETTY IMAGES
Sal a dar una vuelta por el parque a respirar aire libre.

Una investigación de la Universidad de Michigan, en Estados Unidos, le pidió a un grupo de estudiantes que se de un paseo por la ciudad, mientras que otro fue enviado a dar una vuelta por una sitio verde, lleno de árboles.

El segundo grupo obtuvo una puntuación mejor en pruebas de concentración.

Si tienes un parque cerca, tómate un descanso y siéntate en el pasto o da una vuelta por allí.

El ejercicio también te ayudará a reducir la ansiedad y aumentar tu capacidad mental.

Lo que hacemos en Animal Político requiere de periodistas profesionales, trabajo en equipo, mantener diálogo con los lectores y algo muy importante: independencia. Tú puedes ayudarnos a seguir. Sé parte del equipo. Suscríbete a Animal Político, recibe beneficios y apoya el periodismo libre.

#YoSoyAnimal
Cuartoscuro

AMLO cambia de postura y dice que sí se vacunará para ‘disipar dudas y dar el ejemplo’

El presidente dijo que se vacunará en unos 15 o 20 días, fecha en la que coincidirá con la terminación del periodo de vacunación a personas adultas mayores en el país.
Cuartoscuro
6 de abril, 2021
Comparte

El presidente Andrés Manuel López Obrador aseguró esta mañana que sí se vacunará contra la COVID-19 para “disipar dudas” y para servir como ejemplo a quienes se contagiaron, y que no esperen tanto tiempo.

Ayer, el mandatario dijo que no se vacunaría por ahora ya que su organismo había generado suficientes anticuerpos luego de recuperarse de la enfermedad.

Explicó que había tomado esta decisión tras pedir la opinión de diversos médicos y realizarse estudios, llegando a la conclusión de que tenía suficientes anticuerpos y no era indispensable que lo vacunaran.

Pero ahora, durante su conferencia matutina dijo que se vacunará en unos 15 o 20 días para “disipar dudas”.

“Volví a preguntarle a los médicos, y también para disipar dudas, y sobre todo para que los que tuvieron COVID como yo no esperen tanto tiempo, y dar ese ejemplo, para que se protejan”, sostuvo.

La fecha, dijo, va a coincidir con la terminación del periodo de vacunación a personas adultas mayores en el país.

“Al presidente le tocará la dosis de AstraZeneca, pues él no la escoge, más bien es la que le toca”, dijo Jorge Alcocer, secretario de Salud.

El funcionario sostuvo que nadie está obligado a vacunarse, por lo que hizo un llamado a quienes ya padecieron COVID-19 para que no esperen tanto tiempo para recibir el biológico.

 

 

Lo que hacemos en Animal Político requiere de periodistas profesionales, trabajo en equipo, mantener diálogo con los lectores y algo muy importante: independencia. Tú puedes ayudarnos a seguir. Sé parte del equipo. Suscríbete a Animal Político, recibe beneficios y apoya el periodismo libre.

#YoSoyAnimal
close
¡Muchas gracias!

Estamos procesando tu membresía, por favor sé paciente, este proceso puede tomar hasta dos minutos.

No cierres esta ventana.