La curiosa experiencia de los sueños lúcidos: ¿puedes controlar lo que haces mientras duermes?
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La curiosa experiencia de los sueños lúcidos: ¿puedes controlar lo que haces mientras duermes?

En algunos casos puedes llegar a controlar los sueños y elegir lo que experimentas mientras duermes, ¿cómo hacerlo? Aquí algunos consejos.
BBC Mundo
Por BBC Mundo
7 de noviembre, 2017
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Volar, atravesar océanos, marcar un gol en un mundial o viajar a una isla desierta con tu ídolo. ¿Alguna vez pensaste en ser capaz de controlar tus propios sueños?

Algunos científicos aseguran que es posible.

Los sueños lúcidos son la habilidad de ser consciente de que estás soñando. En algunos casos puedes llegar a controlarlos y elegir lo que experimentas mientras duermes, le contó el psicólogo social Ian Wallace a la BBC.

La ciencia ha investigado por años este fenómeno, cuyos primeros escritos datan de principios del siglo XX con la británica Mary Arnold-Forster como una de las primeras en hablar de la capacidad de guiar nuestro subconsciente cuando dormimos.

El interés por esta técnica llega hasta nuestros días con escuelas y facultades dedicadas al estudio del sueño. Uno de los investigadores más relevantes es Stephen LaBerge, un psicoanalista estadounidense y gurú del sueño lúcido que reivindica los beneficios de esta técnica.

Los sueños lúcidos tienen lugar durante la fase REM de nuestro descanso, la más profunda de los 5 ciclos que generalmente componen el sueño.

Una mujer durmiendo profundamenteGETTY IMAGES
La fase REM es la fase del sueño más profunda.

Los defensores de la existencia de estos sueños sugieren que, si dominas la técnica, puedes tomar el control de tus viajes cuando no estás despierto y hacer lo que desees.

Los detractores, sin embargo, puntan a que una mayor conciencia de que estás soñando no te da la opción de elegir y dirigir lo que haces.

Señales

La primera condición que debe darse para tener un sueño lúcido es que has de “ser consciente de que estás soñando“, relató Wallace.

“Busca algo que te dé alguna pista de que esto es un sueño, como algo que esté fuera de contexto o que te parezca raro”, puntualizó.

Una vez la identificaste lo que tienes que hacer es comenzar a tomar decisiones, aseguró el psicólogo.

“Si es un sueño en el que vuelas, entonces decides, por ejemplo, el destino y la mejor ruta que debes agarrar”.

Avión llevado por una ballenaGETTY IMAGES
Una de las formas de identificar que estás soñando es darte cuenta de que hay cosas irreales.

Además existen otras señales que pueden indicarte que estás soñando, según expertos como Arnold-Fosrter o LeBerge.

  1. Excitación: te das cuenta de que no eres un simple observador sino que puedes guiar el transcurso del sueño.
  2. Agudización de los sentidos: los colores se ven más brillantes y los sonidos se oyen más claramente.
  3. Atención al detalle: ves las cosas que pasan son mucha más precisión y enfoque.
  4. Mayor percepción: la conciencia periférica se expande, por lo que te sientes mucho más consciente de lo que sucede a tu alrededor que en un sueño normal.

¿Quieres intentarlo?

La Universidad de Lincoln llevó a cabo una investigación que sugería que estar a cargo de nuestros sueños podría hacernos también más creativos y perspicacescuando estamos despiertos.

Un estudio en Alemania de la Universidad de Goethe y la de Bonn (en conjunto con otras universidades del país) certificó que al menos un 60% de la población sueña de forma lúcida una vez en su vida.

Pero si no quieres confiar en el destino para vivir la experiencia estos son los consejos que recogió el psicólogo del sueño Ian Wallace para la BBC.

Mujer rodeada de mariposas sale por la ventanaGETTY IMAGES
Volar o ser perseguidos es uno de los sueños más recurrentes.
  • Induce el sueño: antes de dormir repite la misma frase, por ejemplo : “Estoy en control de mis sueños”.
  • Despiértate durante la fase REM, así estarás más consciente cuando te vuelvas a dormir. Puedes ponerte, por ejemplo un despertador para 90 minutos después de haberte ido a la cama, que es cuando empieza nuestro sueño profundo.
  • Medita frecuentemente: muchos creen que la meditación es una especie de sueño lúcido aunque, según experimentos, estos sueños resultan más difíciles de controlar que aquellos que tienes cuando ya duermes.
  • Toma notarecopila todos tus sueños en una especie de diario, incluyendo las sensaciones que has tenido. De esta forma, si son recurrentes, lograrás identificarlos más fácilmente.
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Cuartoscuro

Asesinatos de periodistas no son 'crímenes de Estado' sino por organizaciones delincuenciales: AMLO

López Obrador afirmó que se está aprovechando el asesinato de periodistas para realizar una campaña en contra de su gobierno.
Cuartoscuro
10 de marzo, 2022
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El presidente Andrés Manuel López Obrador aseguró que los asesinatos de periodistas no son por “crímenes de Estado” y que casi todos han sido “víctimas de las organizaciones criminales”.

En conferencia de prensa, dijo que él asume la responsabilidad y que está trabajando para garantizar la paz y proteger a los periodistas, pero afirmó que se está aprovechando el asesinato de comunicadores para realizar una campaña en contra de su gobierno.

“Estos no son crímenes de Estado… Tenemos todos los elementos.  A diferencia de antes, en todos estos homicidios ya hay detenido, no hay impunidad, detenidos (actores) materiales e intelectuales. Casi en todos.

“Existe, no tengo la menor duda, una campaña aprovechando esta circunstancia lamentable en contra del gobierno que represento…los que se dedicaban a robar, a saquear a México ya no lo pueden hacer y están buscando la forma de debilitarnos”, dijo en conferencia de prensa.

Lee: Identifican a presuntos asesinos de periodista en Zacatecas; detienen a tres más por homicidio de Margarito Martínez

El mandatario comentó que las organizaciones criminales se heredaron del periodo neoliberal y que fueron toleradas porque se promocionó desde el Estado la violencia; aseguró que ahora no solo se está enfrentando al crimen organizado sino a una mafia del poder, “la de cuello blanco”, que se dedicaba a saquear a México.

“Los que se dedicaban a saquear a México están muy molestos y esos que se sentían dueños de México, esa oligarquía domina a la mayoría de los medios de información convencionales”, dijo.

Al ser cuestionado si son actores criminales los que asesinan a periodistas, sin complicidad con actores políticos, López Obrador señaló que sí y que se tienen en todos los casos -del 2022- cero impunidad.

El mandatario aseguró que hay una prensa que protege a grupos de intereses creados y al pueblo.

A los periodistas independientes y que trabajan para plataformas digitales, López Obrador les dijo está con ellos y no deben sentirse solos.

“A los que asesinan son periodistas humildes que están haciendo su trabajo en distintas regiones del país. Los periodistas que están al servicio de los potentados esos no tienen riesgos, además no deseamos que les pase nada, a nadie”.

Lee: El periodista Jorge Camero es asesinado en Sonora

El 4 de marzo asesinaron al periodista​​ Juan Carlos Muñiz en Zacatecas, el séptimo caso en el año.

En enero, José Luis Gamboa fue asesinado en Veracruz; así como Margarito Martínez, Lourdes Maldonado, ambos en Tijuana, Baja California. Ese mismo mes fue asesinado Roberto Toledo en Zitácuaro, Michoacán.

En febrero, Heber López fue asesinado en Salina Cruz, Oaxaca, y 15 días después mataron al reportero Jorge Camero en Empalme, Sonora.

Desde 2010, la Fiscalía Especial para la Atención de Delitos cometidos contra la Libertad de Expresión (FEADLE) en México inició 3 mil 419 investigaciones por agresiones a periodistas y comunicadores, y de ellas, en solo 28 se habían logrado sentencias contra los responsables. Menos del 1% respecto al total de casos.

 

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