Patricia Mercado deja la Secretaría de Gobierno de la CDMX; buscará escaño en el Senado
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Cuartoscuro.

Patricia Mercado deja la Secretaría de Gobierno de la CDMX; buscará escaño en el Senado

Miguel Ángel Mancera agradeció su trabajo y le deseo suerte en sus nuevos proyectos, en su lugar nombró a José Ramón Amieva Gálvez, extitular de la Secretaría de Desarrollo Social (Sedeso).
Cuartoscuro.
Por Redacción Animal Político
24 de febrero, 2018
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Miguel Ángel Mancera, jefe de Gobierno de la Ciudad de México informó este viernes sobre la renuncia de Patricia Mercado como titular de la Secretaría de Gobierno de la CDMX, quedando en su lugar José Ramón Amieva Gálvez.

En conferencia de prensa el mandatario detalló que Mercado deja su cargo debido a que “va a una nueva tarea legislativa en el Senado de la República”, por lo que le deseo éxito y agradeció su desempeño en el cargo.

Ante el nombramiento de José Ramón Amieva como secretario de Gobierno capitalino, Mancera designó a Martha Laura Almaraz como titular de la Secretaría de Desarrollo Social de la Ciudad de México, puesto que anteriormente era ocupado por Amieva.

Patricia Mercado aparece en el primer lugar de la lista de los candidatos plurinominales del partido Movimiento Ciudadano.

En entrevista posterior para W Radio, Amieva destacó que uno de sus   de sus principales encargos en el nuevo puesto, será atender la reconstrucción de la ciudad tras el sismo del 19 de septiembre.

Por su parte, Miguel Ángel Mancera, previo a la conferencia de prensa donde anunció la salida de Mercado, afirmó en entrevista para Radio Fórmula que permanecerá al frente del gobierno de la capital hasta que los tiempos electorales se agoten. Esto luego de que se rumoraba que el mandatario anunciaría su salida este viernes.

Mancera Espinosa aparece en la lista del PAN de los 13 candidatos plurinominales al Senado. Sin embargo esta inclusión ha sido impugnada por el integrante del partido blanquiazul Gustavo Madero argumentando que el artículo 55 de la Constitución establece que los gobernadores de estados y el jefe de Gobierno de la CDMX no podrán ser electos como senadores de sus jurisdicciones durante el periodo de su mandato, aun cuando se separen definitivamente de sus puestos.

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6 malas posturas que adoptamos sin darnos cuenta y cómo mejorarlas

Nos sentamos y nos paramos mal, pero prestando un poco de atención podemos corregir los malos hábitos.
17 de septiembre, 2022
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¡Hay tantas cosas que olvidamos con el paso del tiempo!

A medida que envejecemos, empezamos a notar que no recordamos los nombres de la gente, lo que hicimos ayer o a qué fuimos a la cocina… y nos preocupamos.

Pero mucho antes de que esto suceda muchos de nosotros ya hemos perdido algo más, casi sin darnos cuenta: la memoria física.

Fíjate en los niños pequeños y notarás que sus espaldas tienen una elegante curva en ‘S’ y sus movimientos son fluidos.

Aún están libres de malos hábitos que provocan fatiga y tensión muscular y, en última instancia, conducen a una mala postura.

Las complicaciones de una mala postura son varias y pueden ser dolorosas, pero todo se puede mejorar haciendo algunos ajustes en su estilo de vida.

Lo más aconsejable es consultar a tu médico, fisioterapeuta, quiropráctico u otro profesional calificado para que te asesore, pero entretanto quizás te ayude tener en cuenta algunos de los errores de postura más comunes que describe el fisioterapeuta Nick Sinfield en el sitio web del Servicio Nacional de Salud británico (NHS).

Empecemos sentados, pero…

1. No encorvados

Chica sentada con computadora en su regazo

Getty Images

Sentarse encorvado a menudo se siente cómodo.

Pero con el tiempo esta posición puede ejercer presión en los músculos y causar dolor.

Adquiere el hábito de sentarte correctamente.

Al principio, quizás no te sientas cómodo, porque tus músculos ya no están acondicionados para sostenerte en la posición correcta, pero te acostumbrarás.

2. No arquees los hombros

Al trabajar con tu computadora en el escritorio, tu cabeza puede tender a inclinarse hacia adelante, puede contribuir a que desarrolles una parte superior de la espalda redondeada, y consecuentemente rigidez en los hombros.

Algo similar ocurre cuando usas tu teléfono, lo que puede causar problemas como el síndrome de cuello de texto, que puede causar dolor y rigidez cervical, espaldas doloridas y cefaleas.

Hombre trabajando mal sentado

Getty Images

Además de prestar atención para corregir tu postura, Sinfield recomienda ejercicios de fortalecimiento de la parte superior de la espalda, el cuello y la parte trasera de los hombros, estiramientos del pecho y ejercicios de postura del cuello.

3. No saques la barbilla

Así como tu cabeza puede tender a inclinarse hacia adelante cuando estás sentado trabajando, tu cuello se puede arquear en la dirección opuesta.

Para evitarlo…

  • alarga suavemente el cuello hacia arriba al tiempo que metes la barbilla
  • lleva los omóplatos hacia abajo y hacia la columna
  • contrae los músculos de la parte inferior del abdomen para mantener una curva natural en la parte inferior de la espalda
  • ajusta tu silla para que no esté demasiado baja
  • y tu pantalla, para que no esté demasiado alta

Ahora, pongámonos de pie, pero antes unos sencillos…


Ejercicios para la rigidez y el dolor de nuca

Estiramientos del cuello: baja suavemente la oreja izquierda hacia el hombro izquierdo; mantenla así durante 10 a 15 respiraciones profundas, luego repite en el lado opuesto

Rotaciones del cuello: gira lentamente la barbilla hacia 1 hombro; mantenla así durante 10 a 15 respiraciones profundas, repite en el lado opuesto


Ahora sí, de pie, pero…

4. No te apoyes en una sola pierna

Chica parada apoyándose en una sola pierna

Getty Images

Es algo que hacemos para descansar un poco cuando tenemos que estar parados por mucho tiempo.

Pero en lugar de usar los glúteos y los músculos centrales para mantenerte erguido, ejerces una presión excesiva en un lado de la parte inferior de la espalda y la cadera.

Con el tiempo, puedes desarrollar desequilibrios musculares alrededor del área de la pelvis.

Habitúate a pararte siempre con tu peso distribuido uniformemente en ambas piernas.

Y al hacerlo, asegúrate de…

5. No sacar el trasero

El uso de tacones y el exceso de peso alrededor del estómago pueden resultar en una postura conocida como “pato Donald”.

Para corregirla, imagínate que tienes una cuerda atada a tu cabeza tirando hacia arriba.

La idea es mantener tu cuerpo en perfecta alineación, con la curvatura natural de la columna, el cuello recto y los hombros paralelos a las caderas.

Silueta de chica en playa al atardecer con trasero salido

Getty Images

6. Ni meterlo

Cuando tu pelvis está metida hacia adelante y tu espalda queda plana -sin la curva natural en la parte inferior-, tu cuerpo se inclina hacia adelante.

Esta postura a menudo es causada por desequilibrios musculares, pero pasar largos períodos sentado también puede contribuir a una espalda plana.

Para mejorarla, Sinfield recomienda ejercicios para fortalecer los músculos del torso, los glúteos, el cuello y la parte trasera de los hombros, y las extensiones de espalda.

Entonces…


Para pararte bien

  • mantén los hombros hacia atrás y relajados
  • mete el abdomen
  • mantén los pies separados a la distancia de la cadera
  • equilibra tu peso uniformemente en ambos pies
  • trata de no inclinar la cabeza hacia adelante, hacia atrás o hacia los lados
  • mantén las piernas rectas, pero las rodillas relajadas

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