Gobierno de EU emite alerta de viaje para 16 estados en México por los niveles de violencia
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Cuartoscuro

Gobierno de EU emite alerta de viaje para 16 estados en México por los niveles de violencia

El gobierno de Estados Unidos recomendó a sus ciudadanos no viajar a Colima, Guerrero, Michoacán, Sinaloa y Tamaulipas por los niveles de violencia; también recomendó reconsiderar su viaje a otros 11 estados de México.
Cuartoscuro
17 de julio, 2018
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El gobierno de Estados Unidos emitió una alerta de viaje para sus ciudadanos, en la que les sugiere evitar visitar Colima, Guerrero, Michoacán, Sinaloa y Tamaulipas, estados en los que advierte, existe un alto grado de criminalidad y violencia.

De acuerdo con las autoridades estadounidenses, los ciudadanos deben extremar precauciones, debido a que el gobierno de los Estados Unidos tiene una capacidad limitada para proporcionar servicios de emergencia en las áreas señaladas como peligrosas en México, debido a que sus trabajadores tienen prohibido acudir a dichas zonas.

En el caso de Colima, el departamento de Estado señala que el crimen violento y la actividad de pandillas son generalizados, por lo que pide a los empleados del gobierno estadounidense que no viajen a Tecoman, ni a la frontera de este estado con Michoacán y Jalisco.

También prohíbe a los empleados del gobierno que acudan a clubes de adultos y establecimientos de apuestas en el estado.

Para el estado de Guerrero, se sugiere a los ciudadanos estadounidenses que no viajen al estado, pues grupos armados mantienen bloqueos en carreteras y pueden llegar a ser violentos con los viajeros.

La alerta para el estado de guerrero incluye al puerto de Acapulco.

La prohibición de viaje a Michoacán explica a los viajeros que las ciudades seguras del estado son Morelia y Lázaro Cárdenas, por lo que son las únicas que recomienda visitar.

Acerca de Sinaloa, la alerta señala que las bandas criminales operan a lo largo del territorio, por lo que prohíbe a los empleados del gobierno de Estados Unidos visitar el estado, salvo por las ciudades de Mazatlán y Los Mochis.

En Mazatlán, solo se recomienda visitar la Zona Dorada, el centro histórico de la ciudad y las rutas desde y hacia el aeropuerto o la terminal de cruceros.

Para Los Mochis y el puerto de Topolobampo, se permiten viajes dentro de la ciudad y el puerto, así como las rutas directas desde ese punto hasta el aeropuerto.

En el caso de Tamaulipas, la alerta indica que los delitos violentos como asesinatos, robos a mano armada, robo de vehículos, secuestros, extorsiones y agresiones sexuales son comunes, pues la actividad de pandillas, incluyendo enfrentamientos armados, son comunes.

Además, el departamento de Estado señala a sus connacionales que la policía local cuenta con una capacidad limitada para responder a la violencia.

Por ello, sugiere a los trabajadores del gobierno estadounidense que, en caso de visitar Sinaloa, no salgan después de medianoche o antes de las 6 a.m., así como que eviten acudir a clubes para adultos y establecimientos de juego.

Estados para “reconsiderar el viaje”

El documento emitido por las autoridades de los Estados Unidos pide a sus ciudadanos que, si van a viajar a Chihuahua, Coahuila, Durango, Estado de México, Jalisco, Morelos, Nayarit, Nuevo León, San Luis Potosí, Sonora y Zacatecas, reconsideren su itinerario.

Para Chihuahua, el documento restringe a los ciudadanos a viajar únicamente a Ciudad Juárez, Chihuahua, Ojiganga, Palomas y Nuevo Casas Grandes.

En el caso de Coahuila, se sugiere a los ciudadanos estadounidenses visitar únicamente Saltillo, Bosques de Monterreal y Parras de la fuente, utilizando rutas directas y a través de autopistas de peaje. También se indica que no es seguro viajar de noche.

En caso de que los viajes tengan como destino Piedras Negras y Ciudad Acuña, es recomendable acudir solo desde los Estados Unidos.

En Durango, la recomendación es que únicamente visiten la capital del estado.

Para el Estado de México, las autoridades estadounidenses advierten el peligro de visitar Coacalco, Ecatepec, Nezahualcóyotl, La Paz, Valle de Chalco, Solidaridad, Chalco, Ixtapaluca y Tlatlaya.

También piden a los empleados del gobierno que viajen por carretera entre Huitzilac, Morelos y Santa Martha, Estado de México, incluido el Parque Nacional Lagunas de Zempoala y las áreas circundantes.

En Jalisco, se prohíbe visitar las áreas fronterizas con Michoacán y Zacatecas, así como viajar de noche, y piden que no se detengan, por ningún motivo, en ciudades como La Barca y Ocotlán.

No hay restricciones para las zonas turísticas de Guadalajara, Puerto Vallarta, Chapala y Ajijic.

Para Nayarit, sugieren evitar viajar al estado, salvo por las zonas de la Riviera Nayarita, Santa María del Oro y Xalisco.

En Nuevo León, las áreas seguras son San Pedro Garza García, Santa Catarina y Monterrey.

Acerca de Sonora, el gobierno de Estados Unidos señala que deben tomarse precauciones si se viaja a la zona de Sonoyta y el norte de Altar, donde hay gran actividad de grupos cirminales.

También señala que los empleados del gobierno deben evitar acudir al centro después de las 22:00 horas, así como visitar clubes nocturnos.

Otros estados en los que se recomienda viajar extremando precauciones son Aguascalientes, Baja California, Baja California Sur, Campeche y Chiapas.

También en Guanajuato, Hidalgo, Ciudad de México, Oaxaca, Querétaro, Puebla, Quintana Roo, Tabasco, Tlaxcala, Veracruz y Yucatán.

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Home Office: 3 formas de moverte más mientras trabajas desde tu casa

La pandemia ha forzado a muchas personas a trabajar desde casa. Eso no sólo aumenta el aislamiento sino que nos hace más sedentarios, en detrimento de nuestra salud. Aquí hay unos consejos para reincorporar la actividad a tus días.
28 de enero, 2021
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Aunque las personas que trabajan en oficinas están sentadas hasta un 80% de la jornada laboral, muchas todavía logran caminar un promedio de 3.616 pasos diarios, en gran parte gracias a varias pequeñas oportunidades de actividad durante el día.

Pero con tantos de nosotros obligados a trabajar desde casa durante la pandemia, esto significa que cualquier tipo de ejercicio que hubiéramos podido hacer durante el día -ya sea yendo en bicicleta al trabajo o caminando para conseguir el almuerzo- es posible que ya se dé.

A pesar de que la manera en la que trabajamos ha cambiado, eso no quiere decir que no podamos encontrar fácilmente formas de ser más activos durante la jornada laboral.

Aquí hay unas maneras en las que puedes tratar más actividad física mientras trabajas desde casa:

1. Trabaja de pie y muévete

Mantenerse de pie prolongadamente quema más calorías que sentarse. Aunque esto no se suficiente para rebajar de peso, reemplazar dos horas sentado al día con estar parado puede consumir hasta 130 calorías a la semana y podría mejorar la concentración.

Hombre trabajando de pie

Getty Images
Intenta trabajar dos horas de pie y, si puedes, llega hasta cuatro horas.

Pararse más frecuentemente durante el día también puede mejorar a largo plazo los niveles de glucosa e insulina, así como regular la presión arterial.

Te podría sorprender saber que estar inquieto también es bueno. Estos movimientos pequeños y regulares (como zapatear con el pie o cambiar de posición) mientras se está sentado también queman más calorías al aumentar el consumo de energía de 5% a 10%.

Los expertos recomiendan a los trabajadores de oficina que incluyan al menos dos horas de estar de pie o en movimiento durante la jornada laboral, que deberían aumentarse hasta cuatro horas, si es posible.

Para empezar, trata de añadir por lo menos de 30 a 60 minutos de pie durante el trabajo, tal vez alternando cada 15 minutos entre ponerte de pie y sentarte. O tal vez ensaya responder a todas tus llamadas o hacer todas las reuniones de pie.

Una mujer habla por teléfono parada

Getty Images
Cuando recibas una llamada telefónica, párate de tu puesto.

2. Toma “tentempiés de ejercicio”

Pequeñas actividades súbitas de ejercicio -o “tentempiés de ejercicio”- son beneficiosas para tu salud.

Con anterioridad, se creía que las sesiones de ejercicio tenían que durar más de diez minutos para tener algún beneficio para nuestra salud.

Sin embargo, investigaciones recientes indican que la actividad de cualquier duración es buena para la salud.

Una mujer de espaldas frente a una pantalla estira sus brazos.

Getty Images
Cualquier actividad es buena, pero entre más hagas es mejor.

El ejercicio regular tiene efectos que benefician al cerebro, mejorando la memoria y reduciendo la inflamación cerebral (que puede generar condiciones como el Alzheimer).

Toma recesos regulares de actividad o de tentempiés de ejercicio durante el día. Por ejemplo, tomar las escaleras puede ser un ejercicio útil, con estudios que demuestran que diez minutos de subir las escaleras pueden tener un efecto en los niveles de energía similares a los que una taza de café tiene en las personas que no han dormido mucho.

Subir vigorosamente tres tramos de escaleras (60 escalones) por lo menos tres veces al día -intercalado con entre una y cuatro horas de descanso- puede mejorar tu condición física.

Una mujer sube las escaleras rápidamente y un hombre la sigue detrás

Getty Images
Cuando termines de subir las escaleras ya no vas a necesitar esa taza de café que buscas para darte ánimo.

Una opción de menor impacto sería dar unas cuantas vueltas caminando alrededor de tu casa. Cosas tan simples como ir de un cuarto a otro para tomar un vaso de agua o una taza de té puede ayudarte a acumular ese movimiento adicional.

3. Haz ejercicio a la hora de almuerzo (al aire libre si es posible)

Está emergiendo evidencia que indica que hacer ejercicio durante el día en ambientes naturales (como parques, campos abiertos, ríos y costas) puede ser beneficioso para nuestra salud mental y habilidad cognitiva.

Muchas personas no tienen la suerte de vivir cerca de ambientes naturales. Afortunadamente, los estudios señalan que salir al aire libre a caminar o correr mejora la salud.

Una mujer camina por un parque

Getty Images
No hay nada mejor que una refrescante caminata al aire libre.

Recuerda, cualquier movimiento es mejor que nada, cuanto más hagas mejor.

Cuando estés trabajando desde casa, haz un esfuerzo especial para reincorporar la actividad a tu vida diaria, tanto para tu salud mental como física.

*Julie Broderick es profesora asistente de fisioterapia en la universidad Trinity College Dublin, Irlanda. Su artículo original fue publicado en The Conversation, cuya versión en inglés puedes leeraquí.


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