López Obrador elige a los próximos secretarios de Marina y Defensa Nacional
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Especial

López Obrador elige a los próximos secretarios de Marina y Defensa Nacional

El presidente electo afirmó que la elección está respaldada por el presidente, Enrique Peña Nieto; el secretario de Marina, Vidal Francisco Soberón, y el titular de la Sedena, Salvador Cienfuegos. José Rafael Ojeda ocupará la Semar y el General Luis Sandoval la Sedena.
Especial
Por Redacción Animal Político
22 de octubre, 2018
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El presidente electo, Andrés Manuel López Obrador, anunció este lunes los nombres de las personas que asumirán la responsabilidad de la la Secretaría de Marina (Semar) y la Secretaría de Defensa Nacional (Sedena). En el caso de la Semar, el elegido es el almirante José Rafael Ojeda Durán, y para la Sedena el Gral. Luis C. Sandoval. 

El almirante José Rafael Ojeda Durán, actualmente se desempeña como inspector y controlador de la Marina. “Es el oficial de mayor antigüedad y prestigio en la Armada de México (…) Me he comunicado telefónicamente con el presidente Enrique Peña Nieto (…) y he conversado con el almirante Vidal Soberón, secretario de Marina. Los dos me han apoyado de manera institucional (en la decisión)”, informó López Obrador.

Ojeda Durán es originario de Jalapa, Veracruz y tiene 64 años de edad. Egresó en 1974 de la Escuela Naval Militar. Cuenta con diversos postgrados, entre ellos la especialidad de Mando Naval y las Maestrías en Administración Naval y en Seguridad Nacional.

Dentro de la Semar se ha desempeñado como Oficial Subalterno, Jefe de Máquinas y segundo comandante de diversas unidades de superficie de la Armada de México, además de haber sido profesor militar y jefe de la Carrera del Cuerpo General en la Heroica Escuela Naval.

También ocupó el cargo de comandante de los buques: Guardacostas “LLAVE”; Draga “COLON”; Patrulla Oceánica “GUILLERMO PRIETO”, y del Buque Escolta “MORELOS”.

También ha sido Jefe de Sección en el Estado Mayor de la Décimo Cuarta Zona Naval; Jefe del Estado Mayor en la Sexta y Décima Zonas Navales; y Subdirector General del Instituto de Seguridad Social para las Fuerzas Armadas Mexicanas.

Cuenta con las Condecoraciones de Perseverancia por sus décadas de servicio activo en la Armada de México.

General Luis Sandoval a la Sedena

Luis Sandoval González se desempeña actualmente como General de División en la Sedena. Tiene 58 años de edad.

Tiene una licenciatura en Administración Militar por la Escuela Superior de Guerra y Curso de Mando y Estado Mayor Presidencial. Además de una maestría en Administración Militar para la Seguridad y Defensa Nacionales.

Ha tomado cursos tanto nacionales como extranjeros en temas de defensa continental y el establecimiento de políticas. Dentro de la Sedena ha asumido al menos 15 puestos de alto rango.

“De conformidad con la Constitución y las leyes, he decidido invitar al Gral. Luis C. Sandoval para ser secretario de la Defensa Nacional. Reconozco en él su lealtad a la patria. Agradezco la colaboración del actual Gral. secretario Salvador Cienfuegos”, publicó el presidente electo en su cuenta de Twitter.

En agosto pasado, el presidente electo comentó que había tenido dos reuniones con los secretarios de la Defensa Nacional, Salvador Cienfuegos Zepeda, y de Marina, Vidal Francisco Soberón Sanz, para analizar algunos perfiles de candidatos para encabezar esas dependencias federales. En aquél momento afirmó que la decisión para ambos casos la daría a conocer a mediados de octubre.

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Home Office: 3 formas de moverte más mientras trabajas desde tu casa

La pandemia ha forzado a muchas personas a trabajar desde casa. Eso no sólo aumenta el aislamiento sino que nos hace más sedentarios, en detrimento de nuestra salud. Aquí hay unos consejos para reincorporar la actividad a tus días.
28 de enero, 2021
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Aunque las personas que trabajan en oficinas están sentadas hasta un 80% de la jornada laboral, muchas todavía logran caminar un promedio de 3.616 pasos diarios, en gran parte gracias a varias pequeñas oportunidades de actividad durante el día.

Pero con tantos de nosotros obligados a trabajar desde casa durante la pandemia, esto significa que cualquier tipo de ejercicio que hubiéramos podido hacer durante el día -ya sea yendo en bicicleta al trabajo o caminando para conseguir el almuerzo- es posible que ya se dé.

A pesar de que la manera en la que trabajamos ha cambiado, eso no quiere decir que no podamos encontrar fácilmente formas de ser más activos durante la jornada laboral.

Aquí hay unas maneras en las que puedes tratar más actividad física mientras trabajas desde casa:

1. Trabaja de pie y muévete

Mantenerse de pie prolongadamente quema más calorías que sentarse. Aunque esto no se suficiente para rebajar de peso, reemplazar dos horas sentado al día con estar parado puede consumir hasta 130 calorías a la semana y podría mejorar la concentración.

Hombre trabajando de pie

Getty Images
Intenta trabajar dos horas de pie y, si puedes, llega hasta cuatro horas.

Pararse más frecuentemente durante el día también puede mejorar a largo plazo los niveles de glucosa e insulina, así como regular la presión arterial.

Te podría sorprender saber que estar inquieto también es bueno. Estos movimientos pequeños y regulares (como zapatear con el pie o cambiar de posición) mientras se está sentado también queman más calorías al aumentar el consumo de energía de 5% a 10%.

Los expertos recomiendan a los trabajadores de oficina que incluyan al menos dos horas de estar de pie o en movimiento durante la jornada laboral, que deberían aumentarse hasta cuatro horas, si es posible.

Para empezar, trata de añadir por lo menos de 30 a 60 minutos de pie durante el trabajo, tal vez alternando cada 15 minutos entre ponerte de pie y sentarte. O tal vez ensaya responder a todas tus llamadas o hacer todas las reuniones de pie.

Una mujer habla por teléfono parada

Getty Images
Cuando recibas una llamada telefónica, párate de tu puesto.

2. Toma “tentempiés de ejercicio”

Pequeñas actividades súbitas de ejercicio -o “tentempiés de ejercicio”- son beneficiosas para tu salud.

Con anterioridad, se creía que las sesiones de ejercicio tenían que durar más de diez minutos para tener algún beneficio para nuestra salud.

Sin embargo, investigaciones recientes indican que la actividad de cualquier duración es buena para la salud.

Una mujer de espaldas frente a una pantalla estira sus brazos.

Getty Images
Cualquier actividad es buena, pero entre más hagas es mejor.

El ejercicio regular tiene efectos que benefician al cerebro, mejorando la memoria y reduciendo la inflamación cerebral (que puede generar condiciones como el Alzheimer).

Toma recesos regulares de actividad o de tentempiés de ejercicio durante el día. Por ejemplo, tomar las escaleras puede ser un ejercicio útil, con estudios que demuestran que diez minutos de subir las escaleras pueden tener un efecto en los niveles de energía similares a los que una taza de café tiene en las personas que no han dormido mucho.

Subir vigorosamente tres tramos de escaleras (60 escalones) por lo menos tres veces al día -intercalado con entre una y cuatro horas de descanso- puede mejorar tu condición física.

Una mujer sube las escaleras rápidamente y un hombre la sigue detrás

Getty Images
Cuando termines de subir las escaleras ya no vas a necesitar esa taza de café que buscas para darte ánimo.

Una opción de menor impacto sería dar unas cuantas vueltas caminando alrededor de tu casa. Cosas tan simples como ir de un cuarto a otro para tomar un vaso de agua o una taza de té puede ayudarte a acumular ese movimiento adicional.

3. Haz ejercicio a la hora de almuerzo (al aire libre si es posible)

Está emergiendo evidencia que indica que hacer ejercicio durante el día en ambientes naturales (como parques, campos abiertos, ríos y costas) puede ser beneficioso para nuestra salud mental y habilidad cognitiva.

Muchas personas no tienen la suerte de vivir cerca de ambientes naturales. Afortunadamente, los estudios señalan que salir al aire libre a caminar o correr mejora la salud.

Una mujer camina por un parque

Getty Images
No hay nada mejor que una refrescante caminata al aire libre.

Recuerda, cualquier movimiento es mejor que nada, cuanto más hagas mejor.

Cuando estés trabajando desde casa, haz un esfuerzo especial para reincorporar la actividad a tu vida diaria, tanto para tu salud mental como física.

*Julie Broderick es profesora asistente de fisioterapia en la universidad Trinity College Dublin, Irlanda. Su artículo original fue publicado en The Conversation, cuya versión en inglés puedes leeraquí.


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