Año Nuevo: 5 consejos para que esta vez sí cumplas tus propósitos
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Año Nuevo: 5 consejos para que esta vez sí cumplas tus propósitos

Llegó ese momento del año en el que haces promesas que, según tú, transformarán tu vida. Pero, ¿alguna vez las cumples? Aquí te dejamos algunas recomendaciones para aumentar tus oportunidades de éxito y evitar sentirte frustrado.
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1 de enero, 2019
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¡Llegó 2019!

Seguro que muchos de nosotros ya tenemos resoluciones para este nuevo año.

Sentimos que puede ser un “nuevo comienzo” o el momento propicio para establecer nuevos objetivos para la superación personal.

La meta tal vez sea… ¿estar más saludable? ¿o ahorrar algo de dinero?

¿O tal vez quieres adoptar un nuevo pasatiempo o renunciar a algo por completo?

Un hombre contorsionista sentado frente a una laptop.

Cualesquiera que sean las resoluciones, hay una cosa que no puede faltar: la motivación.

Pero como todos sabemos, esto no es fácil.

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Scranton, en Pensilvania, Estados Unidos, que fue compilado por el Instituto de Investigación Statistic Brain, solo el 8% de las personas que hicieron una resolución de Año Nuevo lograron su objetivo.

Tú podrías ser una de ellas. Aquí hay cinco consejos simples para evitar que fracases en tus objetivos.

¡Buena suerte!

1. Empieza por objetivos pequeños

Establecer metas realistas permite tener mayores probabilidades de éxito.

Pies de personas corriendo.

Solemos establecer metas de gran envergadura “bajo la falsa suposición de que podemos ser una persona completamente diferente en el nuevo año“, dice la psicoterapeuta Rachel Weinstein.

Sin embargo, al comenzar poco a poco, podemos escalar hasta una resolución más difícil.

Por ejemplo, compra zapatos para correr y participa en carreras cortas antes de comprometerte a completar una maratón.

No se trata de quedarse corto en los objetivos, sino de abordar tus resoluciones paso a paso, para lograr resultados a largo plazo.

Porque en realidad, “los cambios ocurren con pequeños pasos a lo largo del tiempo”, explica Weinstein.

2. Sé específico

Con frecuencia, nos fijamos objetivos sin un plan para ejecutarlos.

Pero es importante definir los detalles.

Fuegos artificiales

Es más probable que tengas éxito si dices “iré al gimnasio los martes por la tarde y los sábados por la mañana” que si simplemente dices “iré al gimnasio más seguido”, según el profesor Neil Levy, de la Universidad de Oxford, en Reino Unido.

Dichas acciones específicas asegurarán que tus promesas no queden solo en buenas intenciones.

3. Busca apoyo

Encontrar compañeros de “viaje” puede ser una gran fuente de motivación.

Esto puede significar comprometerse con un amigo a asistir a una clase o hacer públicas tus resoluciones.

Dos amigos chocando las manos.

Una vez que difundimos nuestro compromiso, es más probable que lo cumplamos.

El doctor John Michael, filósofo de la Universidad de Warwick, en Reino Unido, estudia los factores sociales involucrados en aceptar y mantener compromisos.

Michael dice que es más probable que sigamos las resoluciones si podemos verlas como algo importante para otras personas, o si percibimos que “el bienestar de otros está en juego” si fracasamos.

Entonces, ya sea que se trate de cumplir un compromiso o de obtener apoyo adicional, involucrar a otras personas puede ayudarte a alcanzar tu objetivo.

4. Supera el fracaso

Cuando las cosas se pongan difíciles, tómate un momento para evaluar la situación.

¿Qué obstáculos enfrentaste? ¿Qué estrategias fueron las más efectivas? ¿Cuáles las menos efectivas?

Vegetales

Decide ser más realista y celebrar incluso el éxito más pequeño.

Si quieres mantener la misma resolución, ¿por qué no probar un enfoque diferente que pueda fortalecer tu voluntad?

Los cambios simples en tu vida diaria pueden ayudar a moverte en la dirección correcta.

Si estás buscando comer de manera más saludable, puedes reducir tu consumo de carbohidratos cambiando la pasta blanca y el pan por granos integrales.

O puedes intentar reducir las grasas saturadas reemplazando bocadillos como las tartas y las papas fritas por batidos o snacks de vegetales.

5. Alinea tus resoluciones con objetivos a largo plazo

Las mejores resoluciones son aquellas que son parte de un plan a largo plazo que tienes para ti mismo, en lugar de aquellas que son vagas y ambiguas, según la psicóloga conductual Anne Swinbourne.

yoga

Si nunca has mostrado interés en un deporte, es poco probable que mantengas tu decisión de convertirte en un atleta brillante.

“La mayoría de las personas que dependen de su fuerza de voluntad fracasan”, dice Swinbourne.

Por lo tanto, una vez que hagas una resolución que te interese o entusiasme, hazle frente con un plan detallado desde el primer día.

Y no tengas miedo de pedir ayuda mientras luchas contra los obstáculos del camino.


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Especial / Cuartoscuro

Cártel del ‘Marro’ creció en sexenio de Peña Nieto, acusa la UIF

En la administración pasada crecieron ocho cárteles locales, entre ellos el del ‘Marro’, dijo a diputados Santiago Nieto, titular de la UIF.
Especial / Cuartoscuro
5 de agosto, 2020
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El titular de la Unidad de Inteligencia Financiera (UIF), Santiago Nieto, acusó que el grupo delincuencial Santa Rosa de Lima, liderado por José Antonio Yépez Ortiz, alias el ‘Marro’, se fortaleció durante el gobierno de Enrique Peña Nieto.

Durante una reunión privada con diputados de la Comisión de Hacienda y Crédito Público, el funcionario federal dijo que en la administración pasada crecieron ocho cárteles locales, entre ellos el del ‘Marro’, quien fue detenido el pasado domingo acusado de delincuencia organizada, robo de hidrocarburos y secuestro.

Entérate: Cártel del Marro creció con la complicidad de autoridades municipales y estatales, acusa AMLO

Además del grupo criminal Santa Rosa de Lima, que está basado en Guanajuato, Nieto mencionó a Los Viagra, de Michoacán; Guerreros Unidos y Los Rojos, de Guerrero, y La Unión Tepito y el Cártel de Tláhuac, de la Ciudad de México. El funcionario no especificó cuáles son los otros dos grupos delictivos locales a los que hizo alusión.

El titular de la UIF indicó que, a la fecha, se tiene identificadas a 19 organizaciones delincuenciales que operan en territorio nacional, dos de ellas, precisó, con vínculos internacionales: el Cártel de Jalisco Nueva Generación y el Cártel de Sinaloa.

Agregó que se ha detectado que aumentaron “de forma significativa” las operaciones de algunos grupos criminales, que incluyen no sólo el narcotráfico, sino también el robo de hidrocarburos, el secuestro, la extorsión, la trata de personas y el tráfico de armas y órganos.

Lee: Cargos criminales en su contra, disputa por el territorio, las claves tras la captura del Marro

“Hay 19 organizaciones delictivas, encontramos dos de naturaleza supranacional, el Jalisco Nuevo Generación y Sinaloa, y una alta gama de delitos que son desarrollados por parte de estos grupos delictivos; no solamente se trata, como el Santa Rosa de Lima, que inicia en robo de hidrocarburos y de ahí pasa a secuestro y extorsión, sino también tenemos cárteles que se dedicaban al tráfico de la droga y de ahí han ampliado su actividad delictiva a trata de personas, tráfico de órganos, tráfico de armas, entre otros espacios. En ese sentido, hubo el crecimiento incluso de ocho organizaciones a nivel local durante la pasada administración: Los Viagra en Michoacán, Guerreros Unidos y Los Rojos en Guerrero, Santa Rosa de Lima en Guanajuato, Unión Tepito y Cártel de Tláhuac en la Ciudad de México”, detalló Nieto.

Indicó que la actual administración ha instrumentado una política de cero tolerancia a los grupos criminales que pasa por el bloqueo de cuentas a fin de que no utilicen el sistema financiero.

Lee: 4 horas con 15 minutos y 4 casas cateadas: así fue la detención del Marro

El funcionario presentó a los diputados una evaluación nacional de riesgos e identificó a la delincuencia organizada como la principal amenaza, seguida de la corrupción y el lavado de dinero.

Bloquea UIF cuentas por 7 mil millones de pesos

Nieto expuso que, en menos de dos años de gestión, la UIF ha congelado cuentas asociadas a posibles casos de lavado de dinero por 7 mil millones de pesos.

El funcionario contrastó que, entre 2016 y 2018, la institución bloqueó 5 mil 333 millones de pesos.

Agregó que ha aumentado el número de denuncias presentadas por la UIF ante la Fiscalía General de la República y que en 2019 promovió 164 casos.

Indicó que se han presentado seis denuncias por presuntos actos de corrupción en aduanas.

 

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