NL, Puebla y Edomex suman más casos de COVID-19; Guerrero registra 1
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Nuevo León, Puebla y Edomex suman nuevos casos de COVID-19; Guerrero registra su primer paciente positivo

El estado con un mayor aumento es Nuevo León, que pasó de 5 a 12 casos en las últimas horas; mientras que en Puebla son ya 9 casos.
Cuartoscuro
16 de marzo, 2020
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En las últimas horas, cuatro gobiernos estatales confirmaron 13 nuevos pacientes que dieron positivo a la prueba del coronavirus COVID-19.

Estos casos deberán sumarse al reporte que ofrezca la Secretaría de Salud federal esta noche, que hasta ayer había registrado a 53 personas con COVID-19, además de 176 casos sospechosos que están bajo investigación.

Nuevo León reporta 7 casos más

La Secretaría de Salud del estado de Nuevo León informó que ya son 12 los casos confirmados por coronavirus en la entidad.

Lee: México suma 53 personas con COVID-19; dos están graves

Hasta este domingo, la dependencia tenía confirmados solo 5 casos, pero en las últimas horas se sumaron 7.

En conferencia de prensa, el titular de Salud estatal, Manuel de la O Cavazos, señaló que se han registrado 68 posibles casos en total, de los cuales 12 se confirmaron; 35 fueron negativos, y 21 se mantienen como “sospechosos”.

De la O Cavazos detalló que el sexto caso confirmado es un hombre de 72 años que viajó a Estados Unidos y ahora está en aislamiento en casa y con el tratamiento establecido.

Este paciente se realizó la prueba en un hospital privado pero el diagnóstico positivo fue confirmado por la Secretaría de Salud. 

Los casos 7 y 8 son dos mujeres, una de 79 años y otra de 82. Ambas viajaron por separado a España, y a su regreso comenzaron con los síntomas.

Tras confirmarse sus positivos se encuentran bajo tratamiento sintomático y en aislamiento en sus respectivos hogares.  

El noveno caso es un hombre de 72 años  que viajó a Estados Unidos. A su regreso tuvo contacto con una persona que ya se encuentra bajo observación tras presentar los síntomas. 

Entérate: Jalisco, Yucatán y Guanajuato suspenden clases desde el próximo martes por COVID-19

El décimo es un hombre de 32 años que viajó a España, éste tuvo contacto con dos personas que también están bajo observación.

El caso 11 es otra mujer de 27 años que viajó a España. Mientras que el caso 12 es un hombre de 52 años que estuvo del 6 al 10 de marzo en España.

Ante el aumento de 7 casos en unas cuantas horas, De la O Cavazos exhortó a la población a respetar las medidas de prevención anunciadas por el gobierno federal.

El titular de Salud estatal dijo que de acatar dichas medidas se evitará una saturación de casos por atender en las instituciones médicas el estado.

Puebla reporta tres casos más

En conferencia de prensa, el gobernador de Puebla, Miguel Barbosa, informó sobre tres nuevos casos en la entidad con lo que suman 9 pacientes que dieron positivo.

Hasta ayer domingo, el estado de Puebla solo había reportado 6 casos confirmados y un contacto bajo observación por presentar síntomas.

En la actualización de este lunes, Barbosa detalló que hay nueve casos confirmados, uno asintomático y ocho con sintomátologia.

Sin dar mayores detalles, señaló que algunos de los pacientes están hospitalizados y otros más están en vigilancia en su domicilio, pero todos recibiendo la atención establecida. 

Guerrero anuncia primer caso

La Secretaría de Salud de Guerrero confirmó su primer caso positivo de coronavirus.

Se trata de un hombre de nacionalidad argentina que ya recibe la atención establecida.

Lee: Nuevo León registra quinto contagio coronavirus; Aguascalientes y Sinaloa también tienen nuevos casos

En su cuenta de Twitter, la dependencia detalló que el caso fue clasificado como “Procedencia Contacto” ya que convivió con un paciente de la Ciudad de México.

Además de la confirmación del primer caso en Guerrero, la Secretaría de Salud estatal dijo que de las 6 pruebas hechas en las últimas horas: 4 resultaron negativas, 1 está pendiente de resultado.

Aunque la dependencia no dio a conocer el municipio en el que se detectó este caso, su confirmación se da en el puente con motivo del 21 de marzo y en el que Acapulco reportó el 93.4% de ocupación hotelera.

Este domingo las autoridades federales de Salud informaron el registro de 53 personas con COVID-19, además de 176 casos sospechosos. El 60% de las personas con la enfermedad son hombres y el 40% son mujeres.

Todos se encuentran estables, aunque dos de las personas son reportadas como graves.

Estado de México suma dos casos nuevos

El gobernador mexiquense, Alfredo del Mazo, informó que hay dos nuevos casos positivos en la entidad.

También anunció que los posibles casos que presenten síntomas se atenderán en 6 hospitales del estado. 

Se destinarán 60 unidades médicas móviles que servirán como filtros previos a la etapa de hospitalización.

Además de una bolsa de 300 millones de pesos para la compra de medicamentos, insumos y equipamiento.

De acuerdo con el subsecretario de Prevención y Promoción de la Salud, Hugo López-Gatell, las 53 personas con COVID-19 tienen entre 19 y 73 años y la edad promedio de los afectados, es 46 años.

El 83% de estos casos son ambulatorios, es decir, los pacientes se recuperan en casa; un 17% se recupera en un hospital.

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Qué tan rápido dejamos de estar en forma cuando abandonamos el ejercicio

Tener un buen estado físico puede tomar meses de trabajo duro y los logros se pueden desvanecer si dejas de hacer ejercicio. Aunque puede que, cuando quieras retomarlo, no te toque comenzar desde cero.
18 de junio, 2021
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Ponerse físicamente en forma no es fácil. Y después de todo ese trabajo que hacemos con nuestro cuerpo, ¿por cuánto tiempo podemos mantener el buen estado?

Resulta que, incluso con el gran esfuerzo que dedicamos al entrenamiento, tomarse un tiempo de descanso puede significar perder la forma mucho más rápido de lo que tardamos en adquirirla.

Para comprender cómo podemos tan fácilmente perder lo ganado, antes necesitamos entender cómo logramos “estar en forma”.

La clave para conseguir un buen estado físico o mejorarlo —ya sea porque aumentamos nuestra capacidad cardiaca o nuestra fuerza muscular— es sobrepasar la “carga habitual”.

Esto significa hacer más de lo que nuestro cuerpo está acostumbrado.

El esfuerzo que esto implica hace que el cuerpo se adapte a la exigencia y mejore su tolerancia, lo que finalmente conduce a alcanzar un nivel de resistencia física más alto.

Ahora, el tiempo que nos lleva ponernos en forma depende de varios factores, entre los que se cuentan nuestro nivel de resistencia, la edad, el esfuerzo que hacemos en cada sesión de entrenamiento e incluso el lugar donde entrenamos (la contaminación y el calor pueden afectar la respuesta fisiológica al ejercicio).

Pero algunos estudios indican que incluso seis sesiones de entrenamiento a intervalos pueden aumentar el consumo máximo de oxígeno (V02 máx.), una medida de la condición física general, y mejorar la eficacia de nuestro cuerpo para abastecerse de combustible utilizando el azúcar almacenado en nuestras células durante el ejercicio.

Cpooredora

Getty Images
Si dejan de hacer ejercicio, los corredores comienzan a perder su aptitud cardíaca en unas pocas semanas.

En el caso del entrenamiento de fuerza, se puede observar un aumento de la fuerza muscular en tan solo dos semanas, pero los cambios en el tamaño de los músculos no se verán hasta las 8 o 12 semanas.

Capacidad cardiovascular

Cuando dejamos de entrenar, la rapidez con la que perdemos la forma física también depende de muchos factores, incluido el tipo de forma física de la que hablamos (como la fuerza o la condición cardiovascular).

Como ejemplo, consideremos a un corredor de maratón, que está en plena forma atlética y puede correr un maratón en dos horas y 30 minutos.

Esta persona seguramente entrena cinco o seis días a la semana y recorre un total de 90km.

Además, ha pasado los últimos 15 años de su vida entrenando para llegar a este nivel.

Ahora digamos que este corredor deja de entrenar de un día para otro. Debido a que el cuerpo ya no tiene esa exigencia casi todos los días, el maratonista va a comenzar a perder la forma física en pocas semanas.

La aptitud cardiorrespiratoria, indicada por el factor VO2 máx. (la máxima cantidad de oxígeno que una persona puede usar durante el ejercicio), comenzará a disminuir en alrededor de un 10% en las primeras cuatro semanas después del último entrenamiento.

Esta tasa va a continuar disminuyendo, pero más lentamente durante largos periodos.

Hombre levantando pesas.

Getty Images
12 semanas sin entrenamiento provocan una disminución significativa en la cantidad de peso se que puede levantar.

Aunque los atletas de alto rendimiento (como, por ejemplo, un maratonista) ven un rápido declive en su factor VO2 máx. en las primeras cuatro semanas, esta pérdida luego se detiene y logran mantener un VO2 máx. por encima del promedio.

Sin embargo, para quienes no son atletas de alto rendimiento y dejan de hacer ejercicio, en menos de ocho semanas el VO2 máx. caerá bruscamente a los niveles en que estaban antes del entrenamiento.

La razón por la que este factor se reduce está relacionada con la merma en los volúmenes de sangre y plasma de casi un 12% en las primeras cuatro semanas después de que la persona deja de entrenarse.

Y los volúmenes de sangre y plasma caerán debido a la falta de exigencia sobre nuestro corazón y músculos.

El volumen de plasma incluso podría disminuir cerca de un 5% en las primeras 48 horas después de dejar de hacer ejercicio.

El efecto de la disminución del volumen de sangre y plasma es que habrá menos sangre bombeada por todo el cuerpo con cada impulso del corazón.

Grafico de varios hombres corriendo

Getty Images
Para una persona que no es un atleta de alto rendimiento y deja de paracticar algún tipo de ejercicio, el VO2 max caerá bruscamente a niveles de preentrenamiento en menos de ocho semanas.

El efecto de la disminución del volumen sanguíneo y plasmático hace que se bombee menos sangre por el cuerpo en cada latido del corazón. Pero estos niveles solo descienden al punto de partida, lo que significa que no empeoramos.

Por supuesto, la mayoría de nosotros no somos maratonistas, pero tampoco somos inmunes a estos efectos.

En el momento en que dejemos de ejercitarnos, el cuerpo comenzará a perder esas adaptaciones cardiovasculares a un ritmo muy similar al de los atletas de alta competencia.

Entrenamiento de fuerza

En cuanto a la fuerza, las pruebas demuestran que, en la persona promedio, 12 semanas sin entrenar provocan una disminución significativa de la cantidad de peso que podemos levantar.

La buena noticia es que la investigación muestra que se logra mantener algo de la fuerza que se había ganado antes de dejar de entrenar.

Lo que llama la atención es que, a pesar de la disminución significativa en la fuerza, solo hay una reducción mínima en el tamaño de las fibras musculares.

La razón por la que perdemos fuerza muscular tiene que ver, en gran medida, con el hecho de que ya no estamos sometiendo nuestros músculos a una presión.

Por lo tanto, cuando ya no estamos trabajando nuestros músculos con fuerza, estos se vuelven «perezosos», lo que hace que el número de nuestras fibras musculares disminuya, y que se empleen menos músculos durante una actividad.

Esto, en última instancia, hace que seamos menos capaces de levantar el peso que solíamos levantar.

HOmbre haciendo abdominales

Getty Images
Perdemos fuerza porque ya no estamos poniendo nuestros músculos bajo presión.

La cantidad de fibras musculares utilizadas durante el ejercicio disminuye en alrededor de un 13% después de solo dos semanas sin entrenamiento, aunque esto no conlleva una pérdida de fuerza muscular.

Esto implica que las pérdidas observadas durante los períodos más largos sin entrenamiento son una combinación de esta disminución inicial en la cantidad de fibras musculares que usamos, pero también de la disminución más lenta de la masa muscular.

El aficionado al gimnasio promedio que levanta pesas experimentará una disminución en el tamaño de sus músculos y, con el tiempo, le resultará más difícil levantar cargas pesadas, ya que tienen menos fibras musculares ejercitadas.

Por lo tanto, incluso después de todo ese esfuerzo que hacemos para ponernos en forma, comenzamos a perder estado cardiovascular y fuerza dentro de las 48 horas posteriores a la interrupción del ejercicio.

Pero no comenzamos a sentir estos efectos hasta después de dos o tres semanas en el aspecto cardiovascular, y en el muscular hasta entre seis y 10 semanas.

La tasa de “desentrenamiento” es similar para hombres y mujeres, e incluso para atletas de mayor edad.

Pero cuanto más en forma estés, más lentamente perderás lo que has ganado.

*Dan Gordon es profesor asociado de fisiología dela Universidad Anglia Ruskin. Justin Roberts es profesor asociado de salud y nutrición física en la misma universidad.


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