Tigres busca una hazaña y América imponerse, así serán los cuartos de final
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Cuartoscuro

Tigres y Pachuca en busca de la hazaña, León y América a imponerse, así se juegan los cuartos de la Liguilla

Los ocho equipos que disputan los cuartos de final del Guardianes 2020 aún tienen posibilidades de avanzar a las semifinales, para algunos parece una misión imposible.
Cuartoscuro
27 de noviembre, 2020
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Los partidos que definirán a los semifinalistas del Guardianes 2020 se juegan este fin de semana, con posibilidades para todos los equipos de avanzar a la siguiente ronda.

Dos de los partidos se jugarán el sábado y los otros dos el día domingo. A continuación los horarios y canales donde podrás sintonizarlos.

León vs Puebla

El líder general del torneo se juega todo en casa contra un Puebla que obtuvo la victoria en el partido de ida, con un marcador de 2-1.

Este resultado aún favorece a los esmeraldas, por el gol de visitante y su posición en la tabla.

Para avanzar León debe ganar por cualquier marcador y evitar que Puebla meta gol. Un marcador de 1-0 le bastaría a ‘La Fiera’ para avanzar a las semifinales.

Por su parte Puebla necesita anotar por lo menos un gol sin que León anote, o ganar por cualquier otro marcador.

El partido entre ambas escuadras se jugará este sábado en punto de las 19 horas en el estadio León y será transmitido por las señales de Claro Sports y Fox Deportes.

América vs Chivas

El clásico nacional es otro de los juegos en los que ambos equipos tienen amplias posibilidades de avanzar.

Las Chivas ganaron por la mínima diferencia en el estadio Akron. Ahora, en su visita al estadio Azteca, deberán obtener el mismo marcador o ganar por cualquier otra diferencia.

América debe evitar ese gol de visitante y ganar por la mínima o cualquier otro resultado. Un empate no le sirve.

Ambos equipos tienen un juego ofensivo, por lo que se espera un encuentro atractivo.

Este juego tendrá lugar este sábado en el Estadio Azteca a las 21:06 horas. Será transmitido por las señales de TUDN y Canal 5.

Pumas vs Pachuca

Los universitarios ganaron 1-0 en su visita a Pachuca. Para avanzar a semifinales les basta con un empate o cualquier triunfo gracias a su gol de visitante y posición en la tabla.

En tanto, los Tuzos viajarán a la capital con la esperanza de hacer la hazaña en el histórico Estadio Universitario. Para eliminar a los felinos, los de la bella airosa necesitan ganar por dos goles o más y de preferencia evitar que Pumas anote.

En el partido de ida, los Tuzos fallaron un penal y crearon varias opciones de gol. Mientras que Pumas mantuvo la vocación ofensiva mostrada durante el torneo.

El partido se jugará el domingo, en el Estadio Universitario a las 12 del día. Será transmitido por TUDN y el Canal 2.

Cruz Azul vs Tigres

De los cuatro partidos, quizá el único que está prácticamente definido. Los cementeros ganaron como visitantes 3-1 en el Estadio Universitario de Nuevo León.

Para eliminar a Cruz Azul y pasar a semifinales, los de San Nicolás de los Garza necesitan por una diferencia al menos de 3 goles, misión que parece imposible por el juego ofensivo que despliega Cruz Azul y la buena racha que atraviesan sus goleadores.

Sin embargo, no es la primera vez que Tigres se enfrenta a una situación similar en instancias finales, y Cruz Azul suele ser un equipo que flaquea en los momentos importantes, por lo que todo es posible.

A los azules les basta con empatar o ganar por cualquier marcador. Incluso si pierden 2-0 avanzarían a la semifinal.

Este partido se jugará en el Estadio Azteca a las 18:30 horas del domingo. Se transmitirá por TUDN y Canal 2.

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Tanya Dalton

Cómo reducir el estrés en la pandemia de COVID en 3 simples pasos

La demanda de atenciones relacionadas con la salud mental han aumentado durante los meses en que la COVID-19 se ha propagado por el mundo. ¿Cómo enfrentar los altos niveles de estrés y ansiedad que provoca la pandemia? Esta es una de las herramientas que puede ayudarte.
Tanya Dalton
19 de noviembre, 2020
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La pandemia de COVID-19 ha dejado ya más de 40 millones de personas infectadas en el mundo y más de un millón de víctimas fatales.

Quienes no han sido afectados de manera directa por el virus, probablemente han tenido que hacer cambios en su vida para adaptarse a las presiones familiares, económicas o laborales que la pandemia ha impuesto en un contexto de incertidumbre.

Según un estudio realizado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 130 países, la demanda de consultas relacionadas con problemas de salud mental se ha incrementado, mientras que los sistemas de salud no dan abasto para responder a esos requerimientos.

Los especialistas hablan de una “crisis de salud mental sin precedentes”, donde una de las causas son los altos niveles de estrés.

Tanya Dalton, consultora especializada en productividad laboral, fundadora de la firma estadounidense Inkwell Press y autora de The Joy of Missing Out (“La alegría de perderse las cosas”), se ha especializado en el trabajo con mujeres.

En estos meses le ha tocado ver cómo muchas de ellas han aumentado su autoexigencia para responder a las demandas del trabajo y de su vida familiar, particularmente aquellas que suelen ser perfeccionistas y que, por ese motivo,no se permiten fallar.

“Tenemos que ser agresivamente imperfectos”, dice Dalton en diálogo con BBC Mundo, refiriéndose a la urgente necesidad de aceptar la imperfección como parte de nuestras vidas de una manera frontal.

No basta, explica, con bajar las revoluciones y reducir el número de tareas. Lo que se requiere es un profundo cambio de mentalidad que permita aceptar la imperfección en nuestras vidas como algo natural.

Una ilustración con personas usando mascarillas

Getty
“Está bien sentirse vulnerables”, argumenta Dalton.

Y ahora, en tiempos de pandemia, es el mejor momento para hacerlo. “Está bien sentirse vulnerable porque todos nos estamos sintiendo de esa manera”.

“En todos mis años de experiencia, he visto cómo ese cambio de mentalidad las ayuda enormemente en el trabajo y en sus vidas”, señala.

Estos son tres simples pasos para ser agresivamente imperfectos y bajar los niveles de estrés, según la consultora.

1. Priorizar lo que es importante y urgente

Se trata de identificar las tareas que nos llevan hacia objetivos a largo plazo y que tienen una fecha límite apremiante.

Para eso, hay que ponerlas en la parte superior de una listay darles máxima prioridad.

El problema es que cuando las personas están corriendo contra el reloj, no queda espacio para innovar o para encontrar soluciones creativas. Ahí es donde entra el segundo nivel.

2. Desarrollar lo que es importante, pero no urgente

En el segundo nivel están las actividades que nos acercan a nuestros objetivos finales porque se centran en la planificación futura y la superación personal, pero no tienen una fecha límite inminente.

Y precisamente porque no tienen un plazo a cumplir de manera urgente, es muy fácil que desaparezcan completamente del radar.

Es importante dejarles un espacio, dice Dalton, porque se trata de las actividades y proyectos que eventualmente aumentarán las posibilidades de un mejor desempeño laboral y personal.

3. Adaptarse (dejando de lado las cosas sin importancia)

En el tercer nivel entran las cosas sin mayor importancia, que no ayudan a alcanzar las metas a largo plazo pero que hacen muchísimo ruido.

Por ejemplo, cualquier tarea cotidiana del hogar como lavar los platos. O cumplir con un compromiso extralaboral simplemente porque nos sentimos obligados a hacerlo.

Una ilustración que muestra a una mujer sentada en posición de yoga frente a un reloj

BBC
Dalton plantea que es necesario priorizar las tareas partiendo por las cosas que son importantes y urgentes al mismo tiempo.

Por eso, hay ocasiones en que hay que decir que no. “No pasa nada si la cocina es un desastre”, apunta Dalton. Si se tiene que hacer más tarde o incluso mañana… tendrá que quedar para después.

Lo bueno de hacer una lista de cuestiones importantes, agrega, es que dejamos de desperdiciar energía pensando en qué viene a continuación y, en cambio, trabajamos por prioridades.

“Centrarse en nuestras prioridades es lo que separa a los ocupados de los verdaderamente productivos”, apunta.

“Pasé años sintiendo que todos los días se quedaban cortos. Finalmente me desperté y me di cuenta de que no existe lo perfecto”.

“Es hora de liberarse”, concluye.


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https://www.youtube.com/watch?v=DuMVeWY6gZU

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