El Ramadán en el deporte: fe, disciplina y alto rendimiento en equilibrio
Cada año, millones de musulmanes alrededor del mundo participan en el Ramadán, el mes sagrado del islam dedicado al ayuno, la oración, la reflexión espiritual y la solidaridad comunitaria. Durante este periodo, que sigue el calendario lunar islámico, los fieles se abstienen de ingerir alimentos y bebidas desde el amanecer hasta la puesta del sol. Más allá de ser una práctica religiosa, el Ramadán representa un ejercicio profundo de autocontrol, disciplina mental y compromiso espiritual.
¿Quieres estar al día con Animal MX? Dale clic a nuestros canales gratuitos en Whatsapp y en Instagram.
En el ámbito deportivo, este mes plantea un desafío particular. Los atletas musulmanes que compiten a nivel profesional deben mantener su rendimiento físico mientras respetan el ayuno diario, lo que implica modificar rutinas de entrenamiento, hidratación, descanso y nutrición. En competencias internacionales, ligas profesionales y torneos globales, el Ramadán no detiene calendarios deportivos, por lo que muchos deportistas deben encontrar estrategias para equilibrar su fe con las exigencias del alto rendimiento.
Especialistas en medicina deportiva señalan que el ayuno puede impactar niveles de energía, resistencia y recuperación muscular, especialmente en disciplinas de alta intensidad. Sin embargo, numerosos atletas han demostrado que, con una planificación adecuada, es posible competir al máximo nivel durante este periodo. Entrenadores, nutriólogos y preparadores físicos adaptan horarios de entrenamiento nocturnos, planes alimenticios posteriores al anochecer y estrategias de hidratación para mitigar el impacto del ayuno.
En este contexto, el Ramadán se ha convertido también en una historia de resiliencia deportiva, una muestra de cómo la fe, la ciencia del deporte y la voluntad personal pueden coexistir en escenarios de máxima exigencia competitiva.
¿Cuándo es el Ramadán en 2026 y en qué consiste?
El Ramadán es el mes sagrado del islam. En 2026 comenzó entre del 17-18 de febrero (dependiendo del avistamiento de la luna) y termina hacia el 19 de marzo, cuando se celebra el Eid al-Fitr, la fiesta que marca el final del ayuno.
Durante este mes, los musulmanes practican el ayuno diario desde el amanecer hasta el anochecer, además de intensificar la oración, la lectura del Corán, la caridad y la reflexión espiritual. El ayuno incluye abstenerse de comida, bebida y otras prácticas durante las horas de luz, con dos comidas principales: una antes del amanecer y otra al anochecer.
El Ramadán conmemora el momento en que el profeta Mahoma recibió la primera revelación del Corán, por lo que es considerado el periodo más importante del calendario islámico.
Coincidencia con el Miércoles de Ceniza y otras celebraciones
En 2026, el Miércoles de Ceniza cayó el 18 de febrero, fecha que marca el inicio de la Cuaresma cristiana, un periodo de 40 días de oración, penitencia y preparación para la Semana Santa.
Ese mismo día coincide prácticamente con el inicio del Ramadán, algo poco común porque ambas celebraciones se rigen por calendarios distintos:
- el cristiano usa el calendario solar litúrgico
- el islámico se basa en ciclos lunares
Esta coincidencia hace que en 2026 se superpongan dos periodos religiosos importantes caracterizados por el ayuno, la reflexión y la vida espiritual en distintas tradiciones.
A continuación te presentamos cuatro ejemplos de atletas que compiten durante el Ramadán.
La fe, el deporte y la salud
Karim Benzema – Adaptación en torneos de máxima exigencia
El delantero francés ha disputado partidos clave de liga y competiciones internacionales durante el mes sagrado. Benzema ha explicado en entrevistas que el Ramadán no representa una debilidad, sino una fuente adicional de motivación espiritual, lo que ha influido en su concentración dentro del campo.
Mesut Özil – Manejo del ayuno y preparación táctica
El mediocampista alemán ha competido en torneos importantes durante el Ramadán, en ocasiones ajustando sus entrenamientos a horarios nocturnos. Özil ha señalado que el enfoque mental y la planificación nutricional son claves para sostener el nivel competitivo durante el ayuno.
Mohamed Salah – Rendimiento élite en el futbol europeo
El delantero egipcio ha competido en múltiples temporadas del futbol inglés mientras observa el ayuno. Salah ha jugado partidos decisivos de liga y torneos europeos durante el Ramadán, demostrando que la preparación física y mental puede compensar las restricciones alimenticias. Su disciplina lo ha convertido en un referente para futbolistas musulmanes en todo el mundo.
Paul Pogba – Espiritualidad como motor de rendimiento
El campeón del mundo francés ha manifestado públicamente la importancia del Ramadán en su vida personal y profesional. Pogba ha jugado encuentros oficiales mientras ayunaba, resaltando que la fe puede convertirse en un elemento de fortaleza psicológica más que en un obstáculo deportivo.
Lamine Yamal – La nueva generación y la fe en el fútbol moderno
El joven talento del futbol español representa a una nueva generación de deportistas musulmanes que conviven con calendarios competitivos cada vez más exigentes. Yamal ha sido señalado como ejemplo de profesionalismo precoz, y su contexto cultural refleja cómo el Ramadán forma parte de la identidad de muchos futbolistas emergentes que ya compiten en escenarios de élite internacional.
Un reto físico, pero también cultural y social
El impacto del Ramadán en el deporte también ha impulsado debates dentro de federaciones y ligas profesionales. Algunas competiciones han comenzado a permitir pausas breves en los partidos al anochecer para que los futbolistas musulmanes puedan romper el ayuno con agua o alimentos ligeros. Estas decisiones reflejan un cambio cultural dentro del deporte global, donde la inclusión religiosa y el respeto a la diversidad adquieren cada vez mayor relevancia.
Estas son las ligas que hacen ajustes durante el Ramadán
La presencia de jugadores de credo islámico en algunas ligas del mundo y en países de esa mayoría religiosa han marcado cambios en la forma en cómo se respetan los hábitos correspondientes a su fe.
Liga Profesional Saudí (Saudi Pro League)
La liga saudí es una de las que más adapta su calendario al mes sagrado, porque se juega en un país musulmán. En varias temporadas recientes se ha decidido que no haya partidos en los últimos 10 días del Ramadán, como señal de respeto religioso y cultural.
El calendario se diseña considerando festividades religiosas y hábitos sociales del país. Históricamente, también se han disputado torneos durante el Ramadán, ajustando horarios nocturnos o descansos para los jugadores.
Premier League de Inglaterra
En Europa, la Premier League es la referencia en adaptaciones. Desde 2021 se permiten pausas breves en partidos al atardecer para que jugadores musulmanes terminen el ayuno. 
Estas pausas se acuerdan previamente y ocurren en interrupciones naturales del juego. La medida se ha repetido en múltiples temporadas y se ha normalizado en el futbol inglés.
A-League (Australia)
Esta liga fue de las primeras fuera de Europa en copiar el modelo inglés. Introdujo pausas oficiales para permitir que los jugadores rompan el ayuno. En una temporada incluso se detuvieron varios partidos para ese fin. Ejemplo de cómo el modelo se está expandiendo globalmente.
Además, el Ramadán ofrece una narrativa distinta del atleta moderno. No se trata únicamente de potencia física, sino de equilibrio entre mente, cuerpo y convicciones personales. Para muchos deportistas, el mes sagrado fortalece la disciplina emocional, mejora la concentración y refuerza valores como la humildad y la gratitud.
El Ramadán y el deporte muestran que el alto rendimiento no depende exclusivamente de la preparación física, sino también de la fortaleza mental, la identidad cultural y las convicciones espirituales. Lejos de ser un impedimento, el ayuno se ha convertido para muchos atletas en una prueba de resistencia integral que combina fe, ciencia del entrenamiento y compromiso profesional.
En un mundo deportivo cada vez más globalizado, donde conviven culturas, religiones y estilos de vida distintos, el Ramadán simboliza cómo el deporte puede adaptarse a la diversidad sin perder competitividad. Los casos de atletas que compiten mientras ayunan no solo inspiran a comunidades musulmanas, sino que también transmiten un mensaje universal: la disciplina, la planificación y la convicción personal pueden superar barreras físicas aparentemente limitantes.
Así, el Ramadán no solo transforma la vida espiritual de quienes lo practican, sino que también deja una huella en el deporte internacional, recordando que el rendimiento humano no se mide únicamente en estadísticas, sino también en valores, identidad y determinación.
La normativa, que establece una implementación gradual de la medida que finalizará en el año 2030, va a contramano de lo que se discute en Argentina.
El Congreso mexicano aprobó este martes una histórica ley de enmienda constitucional para reducir, de forma gradual, la semana laboral de 48 horas a 40, que comenzará a implementarse el próximo año.
La ley, que fue impulsada principalmente por la presidenta Claudia Sheinbaum y el oficialismo, indica que la semana laboral será de 40 horas para el año 2030, un cambio sustancial para miles de trabajadores en el país y que se alinea con las tendencias globales de reducción de los horarios de trabajo.
En América Latina, otros países como Ecuador ya implementaron la semana laboral de 40 horas.
Sin embargo, distintos analistas y, principalmente, parlamentarios de la oposición señalaron que la misma ley aumenta las horas extras semanales y, sobre todo, mantiene solo un día de descanso por cada seis trabajados.
De acuerdo a los datos de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE), la segunda economía de América Latina -detrás de Brasil- presenta uno de los peores equilibrios entre vida personal y laboral, además de bajos índices de productividad laboral y los salarios más bajos entre los 38 estados miembro del grupo, que incluye a Colombia, Chile y Costa Rica.
Por ello, el oficialismo celebró la decisión tomada casi de forma unánime por el Congreso mexicano. “La semana laboral de 48 horas ha estado en la legislación mexicana por 106 años. Ya era tiempo de que eso cambiara”, dijo el coordinador sindical y diputado oficialista Pedro Haces, que hizo parte de la propuesta.
“La productividad no se mide por el agotamiento. Se construye con dignidad”, añadió.
Sin embargo, distintos diputados y representantes de los trabajadores criticaron la ley por no incluir los dos días de descanso por cada cinco trabajados, tal como se había previsto en un borrador inicial.
“Es una reforma regresiva en muchos sentidos. En inicio, no se están cumpliendo los dos días de descanso, que es el espíritu original de la propuesta que presentamos como parte del frente”, dijo al diario El País Ángel Castellanos, vocero del Frente Nacional por las 40 horas.
Pero, ¿qué otros países de América Latina tienen 40 horas en su semana laboral y cuáles incluso la han aumentado a 60?
De 40 horas
Aunque la semana laboral de 40 horas, que se divide por lo general en cinco días de ocho horas de trabajo, se ha establecido en gran parte de los países del hemisferio occidental, lo cierto es que ha tardado en volverse norma en América Latina.
En países de Europa incluso se están adelantando iniciativas para reducir la semana laboral a cuatro días, con tres de descanso. Sin embargo, en la región latinoamericana, gran cantidad de países continúan con jornadas laborales entre 44 y 46 horas semanales, que incluyen los días sábados.
Esto, a pesar de las recomendaciones de la Organización Internacional del Trabajo (OIT) que busca entablar un diálogo en los países de la región que permita tener horarios laborales que tiendan a un mejor equilibrio entre vida personal y trabajo.
“El tiempo es un recurso finito e irrecuperable. La forma en que se distribuye entre trabajo, vida personal y descanso impacta profundamente en la salud, la productividad y la cohesión social”, señala la organización en un informe de 2025 dedicado a América Latina.
Hasta el momento, el único país de América Latina que actualmente tiene una semana laboral de ocho horas en cinco días a la semana es Ecuador. Y está en vigor desde hace 46 años.
En agosto de 1980, se convirtió en el primer país de la región en habilitar esta semana laboral limitada.
Los otros países que están en proceso de llegar a las 40 horas semanales son Chile y, desde este martes, México.
En Chile, con la aprobación de la ley 21.561 en abril de 2024, avanza un proceso de reducción de horas laborales. Primero se pasó de 48 a 44 horas; el próximo abril la semana trabajable se reducirá a 42 y se espera que para abril de 2028 finalmente se llegue a una jornada de 40 horas totales por semana.
Con la ley aprobada este martes, México también iniciará un proceso gradual de reducción del horario de trabajo, que espera se termine de implementar en 2030.
Tanto en Ecuador como en Chile se introduce la flexibilidad para aplicar estas determinaciones, donde los trabajadores pueden negociar la mejor forma de trabajar. Sin embargo, en Chile el límite de horas laborables es de 10 al día.
De 42 a 44 horas
Colombia es el país de la región que, detrás de Chile, Ecuador y México, más se acerca a reducir sus horarios laborales a las 40 horas.
Actualmente, está por concretar la implementación de la ley 2.101 de 2021, que estableció la reducción de la semana laboral en un país donde durante décadas fue de 48 horas.
En julio de este año se pasará a 42 horas semanales, que podrán ser distribuidas en cinco o seis días, con una extensión máxima de nueve horas por día.
Otros países como Guatemala, El Salvador y Brasil tienen una semana laboral de 44 horas.
Sin embargo, en Brasil, la principal economía de la región, el presidente, Lula da Silva, adelantó esta semana que está buscando poner fin a la semana laboral con solo un día de descanso (conocida como 6 x 1).
Lo llamativo es que Lula no invocó contextos técnicos para justificar su iniciativa, sino que citó a un filósofo surcoreano y su teoría sobre la “sociedad del cansancio”, que habla de la falta de equilibrio entre la vida personal y las horas dedicadas al trabajo.
“El mundo laboral se está transformando. El filósofo coreano Byung-Chul Han afirma que vivimos en una ‘sociedad de la fatiga’, donde la presión por el rendimiento afecta el equilibrio entre la vida personal y profesional”, escribió esta semana en su cuenta de X (ex Twitter).
“En Brasil, se debate la eliminación del llamado horario de trabajo 6 x 1 para garantizar que los trabajadores tengan dos días de descanso a la semana“, añadió.
Además de esto, también existe un debate en el país para incluso reducir la semana laboral a 36 horas. De hecho, ya se han hecho algunos pilotos con empresas en distintas partes de Brasil.
El caso argentino
En términos generales, lo más establecido en América Latina es una semana laboral de 48 horas máximo. Hasta hace apenas cinco años, pocos países tenían una carga de trabajo menor a ocho horas al día por seis días a la semana.
Actualmente, ese modelo lo mantienen países como Argentina, Perú, Bolivia, Uruguay, Costa Rica y Paraguay.
Pero lo cierto es que, de acuerdo con la OIT, en muchos de estos países el promedio de horas trabajadas a la semana se acerca más a las 44.
Por eso en varios de estos países se están adelantando debates políticos para establecer leyes que reduzcan formalmente los horarios laborales, por lo que la decisión tomada por México tiene una fuerte influencia.
Cabe aclarar que en Argentina se está dando un agitado debate sobre las horas laborables, en el que se señala que se pasaría de ocho a 12 horas diarias. Sin embargo, la propuesta es clara en que no se debe superar el número de 48 horas totales por semana.
Sin embargo, especialistas explican que esta propuesta —que se convertiría en ley este viernes— va en contravía de las tendencias que se están viendo alrededor del mundo, que intentan reducir el tiempo dedicado al trabajo.
“Este tipo de medidas se va a convertir en un freno para la innovación empresarial y del desarrollo tecnológico”, le dijo al diario Público el economista argentino Jorge Torres.
“Quieren hacer competitivas las empresas a base de explotar a los trabajadores y no de apostar por la innovación”, añadió.
Además de la semana laboral, la aprobación de la ley en México también trajo consigo la apertura del diálogo sobre otros temas vinculados a los derechos laborales, como las vacaciones, las horas extras, la informalidad del empleo y la brecha de género en el mercado.
Por ejemplo, el promedio de días de vacaciones en América Latina es de 15 días —a diferencia de Europa, donde es 25— y la informalidad alcanza niveles importantes dentro de la actividad económica.
En México, la informalidad llega a un 55 %, mientras que en otras economías importantes como Brasil y Argentina se sitúa en torno al 40 %.
Haz clic aquí para leer más historias de BBC News Mundo.
También puedes seguirnos en YouTube, Instagram, TikTok, X, Facebook y en nuestro nuevo canal de WhatsApp, donde encontrarás noticias de última hora y nuestro mejor contenido.
Y recuerda que puedes recibir notificaciones en nuestra app. Descarga la última versión y actívalas.
- Por qué los mexicanos trabajan tantas horas (y por qué es difícil que cambie con la reducción de la jornada)
- En Países Bajos aman la semana laboral de 4 días pero ¿realmente funciona?
- “Buscamos personas adictas a su trabajo”: por qué algunas tecnológicas están imponiendo la jornada de 72 horas semanales
