Vacaciones de la F1: Así recargan energías los pilotos
Tras una temporada extensa y físicamente exigente, los pilotos de Fórmula 1 aprovechan el parón invernal para descansar, desconectarse del automovilismo y prepararse de cara al nuevo campeonato 2026. Lejos de los circuitos, este periodo resulta clave para recuperar energías tanto a nivel físico como mental.
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El calendario de la Fórmula 1 implica constantes viajes, entrenamientos intensos y una presión competitiva permanente. Por ello, durante las semanas sin actividad oficial, muchos pilotos optan por tomarse un descanso real, alejándose por completo de los monoplazas y de las rutinas habituales de entrenamiento. Expilotos y especialistas coinciden en que esta pausa es fundamental para evitar el desgaste acumulado a lo largo del año.
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Además del descanso, el tiempo con la familia y los amigos ocupa un lugar central. Pilotos como Lewis Hamilton han señalado la importancia de desconectarse del entorno de la F1, mientras que otros, como Lando Norris o George Russell, aprovechan el receso para volver a casa y compartir momentos con sus seres queridos.
El parón también se convierte en una oportunidad para viajar y explorar nuevos lugares. Algunos pilotos eligen destinos exóticos o actividades al aire libre, como excursiones en la montaña, vacaciones en la nieve o recorridos culturales, buscando romper con la rutina que impone la temporada de carreras.
Aunque el descanso es prioritario, la mayoría no abandona por completo la preparación física. En lugar de entrenamientos estrictos, suelen optar por actividades más recreativas como ciclismo, golf, pádel o esquí, manteniendo la condición física sin la presión competitiva. El fortalecimiento del cuello, una de las zonas más exigidas en la F1, sigue siendo parte del trabajo para varios de ellos.
¿Qué hizo cada piloto en sus vacaciones?
- Lewis Hamilton (Mercedes): Optó por una desconexión casi total del mundo de la Fórmula 1. Pasó tiempo con amigos y buscó un descanso mental lejos del entorno competitivo, priorizando su bienestar personal.
- George Russell (Mercedes): Aprovechó las vacaciones para viajar y disfrutar de actividades en la nieve, especialmente en los Alpes, combinando descanso con actividad física recreativa.
- Lando Norris (McLaren): Se enfocó en pasar tiempo con su familia y amigos, alejándose temporalmente de la presión de las pistas.
- Alex Albon (Williams): Viajó a Bhután, donde exploró el país y disfrutó de experiencias culturales junto a su pareja, alejándose por completo de la rutina de la F1.
- Arvid Lindblad (Red Bull Junior): Visitó Mumbai para reconectar con sus raíces familiares, aprovechando el descanso para un viaje personal y cultural.
- Max Verstappen (Red Bull): Aunque tomó un descanso, no se alejó del todo del automovilismo. Participó en actividades con autos GT3 y volvió a competir de manera informal, demostrando su pasión constante por la velocidad.
- Varios pilotos del paddock: Mantuvieron la forma física mediante deportes alternativos como pádel, ciclismo, esquí y golf. También con entrenamientos más intensos, como parte de una “pretemporada”.
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Los saunas y los baños en agua fría están en auge, pero ¿qué dice realmente la ciencia sobre sus beneficios?
Si echas una mirada a las redes sociales, te encontrarás con información que asegura que los saunas y los baños fríos son casi una cura milagrosa, que refuerzan el sistema inmunitario, queman grasa y solucionan todo, desde dolores articulares hasta el bajo estado de ánimo.
Pero la realidad, según los expertos, tiene más matices.
“Mucha gente confía ciegamente en la exposición al calor y al frío, pero aún no tenemos pruebas suficientes para afirmar que sea categóricamente beneficiosa”, afirma la Heather Massey, profesora asociada de la Universidad de Portsmouth, Reino Unido, especializada en entornos extremos y fisiología.
Massey explica que nuestros cuerpos son “increíblemente” capaces de mantener estable la temperatura corporal, normalmente entre 36,5 °C y 37 °C.
En la vida cotidiana, muchos de nosotros rara vez desafiamos ese sistema, pasando largos periodos en espacios con calefacción o aire acondicionado.
No obstante, calentar o enfriar el cuerpo crea un pequeño estrés, afirma, lo cual puede desencadenar respuestas adaptativas o protectoras.
Sudar en un sauna
Para algunas personas el sauna es una recompensa después del ejercicio, mientras que para otras es un atractivo en sí mismo.
Muchos asiduos lo recomiendan, convencidos de que 15 minutos de calor intenso hacen maravillas para el cuerpo y la mente.
Y sin duda puede sentirse bien.
“Cuando te sientas en un sauna y sudas, puedes sentirte más suelto, más libre, con un poco más de movilidad, y tus dolores y molestias pueden desaparecer un poco por sí solos”, le explica Massey al podcast What’s Up Docs de la BBC.
“Así que definitivamente hay algún beneficio al usar el sauna, pero la pregunta es si se trata de un beneficio para la salud a largo plazo o más bien algo psicológico”, agrega.
Massey señala que en un estudio reciente, varias personas realizaron sesiones repetidas de jacuzzis y los resultados mostraron cambios en la insulina y la presión arterial.
“Estamos empezando a explorar si calentar el cuerpo podría ayudar a las personas que viven con enfermedades crónicas”, cuenta.
Aun así, insta a la cautela con las afirmaciones contundentes sobre la salud, ya que la evidencia científica sólida aún es limitada.
“Nunca hemos hecho un ensayo adecuado sobre el sauna”, dice. “Sospecho que encontraremos beneficios en el futuro, pero aún no lo hemos logrado”.
Por ahora, dice, es razonable disfrutar del ritual por cómo te hace sentir, sin asumir que es un atajo garantizado para una mejor salud.
Y si pruebas saunas o jacuzzis, Massey recomienda precaución: “Comienza poco a poco”, y consulta primero con tu médico de cabecera si tienes alguna enfermedad subyacente o estás embarazada.
Nadar en agua fría
Algunas personas van en la dirección contraria. Los grupos de natación en agua fría son cada vez más populares y los chapuzones matutinos ya son habituales en playas, lagos y ríos.
Massey, que ha cruzado el canal de la Mancha a nado y ha competido en el campeonato mundial de natación en hielo, nada en agua fría una vez a la semana, pero solo pasa un par de minutos en el agua.
Al principio le resulta doloroso, pero ese impacto inicial es justo lo que la gente busca.
“Cuando te sumerges por primera vez, experimentas una respiración entrecortada y acelerada”, explica. La frecuencia cardíaca y la presión arterial se incrementan, y las hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina, se disparan.
“Esa respuesta alcanza su punto máximo a los 30 segundos y luego disminuye muy rápidamente”, añade.
La exposición repetida reduce la respuesta de impacto y, tras varios baños cortos, puede reducirse en aproximadamente un 50%.
Al igual que con los saunas, la gran pregunta es si los beneficios provienen de la temperatura en sí o de todo lo que la rodea.
La natación en agua fría suele practicarse al aire libre y en compañía. “Es una actividad con múltiples mecanismos: naturaleza, movimiento y conexión social, y todos están interrelacionados”, afirma Massey.
El presentador del podcast, el doctor Chris van Tulleken, coincide en que es difícil separar esos factores: “No sabemos si el beneficio reside en el agua fría en sí o en estar con un grupo de personas divertidas y hacer algo desafiante juntos”.
Encuentra algo que disfrutes
Para Massey, sin embargo, el punto de partida no es la temperatura, sino el disfrute.
“Hablo con personas que salen a correr cada semana y describen exactamente la misma sensación que otras personas experimentan nadando en agua fría”, dice.
“Lo importante es encontrar algo que disfrutes, que puedas hacer con regularidad e idealmente que puedas compartir con otros, ya que crear un grupo de amigos en torno a una actividad puede reducir el estrés psicológico”.
Esto puede ser cualquier cosa, desde jardinería, observación de aves, unirse a un coro o simplemente caminar con amigos.
Así que, aunque los saunas y los baños fríos no sean esenciales para la buena salud, dice Massey, aún pueden ofrecer algo positivo.
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