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¿Te sientes un fraude en lo que haces? No eres tú, *es el Síndrome del Impostor*
¿Te sientes un fraude en lo que haces? No eres tú, *es el Síndrome del Impostor*
5 minutos de lectura

¿Te sientes un fraude en lo que haces? No eres tú, *es el Síndrome del Impostor*

08 de octubre, 2020
Por: Janine Bacquerie
@puredeiguana 

¿Alguna vez has triunfado y en lugar de reconocer que te rifaste piensas que eres un fraude? ¿O que en realidad no eres tan bueno en lo que haces sino que tienes golpes de suerte?

Si es así, te tenemos buenas (y malas noticias). La buena es que no eres el único, la mala es que podrías tener el síndrome del impostor.

El también llamado fenómeno del impostor se caracteriza por sentir que tus logros no te pertenecen y temer que en cualquier momento puedes ser descubierto como el ‘fraude’ que crees que eres.

De acuerdo con The Journal of Behavioral Science y Psychology Today la primera vez que se identificó el término síndrome del impostor fue cuando en 1978, las psicólogas Pauline Rose Clance y Suzanne Innes estudiaron a mujeres de alto rendimiento, quienes pese a la evidencia de sus logros sentían que eran un fraude intelectual.

¿Te suena familiar?

Estos sentimientos eran acompañados de ansiedad y miedo de ser descubiertas. En ese momento, pensaron que era un fenómeno que solo se presentaba en mujeres profesionales, sin embargo, después reconocieron  que afectaba tanto a hombres como a mujeres.

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Pese a ello, prevalecía más en las mujeres debido a los estereotipos sociales. Es decir, ellas sentían que tenían que demostrar mucho más que el resto de los hombres para ser tomadas en cuenta.

Estas ideas quedaron plasmadas para la posteridad en el libro The Impostor Phenomenon de Pauline Rose Clance.

En la actualidad no hay estudios que comprueben que las mujeres son más propensas a  ser víctimas del síndrome del impostor, no obstante, tiene mucho sentido si pensamos que aún permea la cultura machista que insiste en que las mujeres no pueden desempeñar la misma tarea que un hombre.

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Las causas del síndrome del impostor

No hay solo una causa para el síndrome del impostor, sino que depende de las vivencias personales, así nos lo explica la psicoterapeuta Jimena Álvarez.

“Es una autoexigencia constante que depende de la historia de cada uno.  Hay personas que tienen el síndrome del impostor por una crianza con altas expectativas o porque en su entorno familiar se fomentaba la competencia entre los miembros de la misma”.

Por otra parte, la psicoterapeuta Yara Brom menciona que el síndrome del impostor puede explicarse a partir de un instinto por satisfacer las necesidades de los padres o figuras protectoras desde los  primeros años de vida, esto con el objetivo de ser protegidos y asegurar su vida.

En el campo laboral sucede una situación similar: las personas que padecen el síndrome intentan constantemente  sobresalir para justificar su lugar.

“Nadie puede solventar y resolver las necesidades de otros, menos si son inconscientes, así que no importa qué haga la persona, jamás será suficiente para tener contentas a sus figuras protectoras”, menciona Yara.

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Los síntomas del Síndrome del Impostor

La psicóloga Jimena Álvarez nos explica que los síntomas más conocidos del síndrome del impostor son:

  • Dudas constantes sobre tus capacidades.
  • Sensación de que tus logros no son tuyos.
  • Limitar tus expectativas laborales.
  • Tomarte demasiado tiempo en una sola tarea.
  • Perfeccionismo excesivo.

De acuerdo con este artículo de la American Psychological Association, el fenómeno del impostor va de la mano del perfeccionismo tal y como lo determinó Pauline Clance a finales de la década de 1970.

“El fenómeno del impostor y el perfeccionismo a menudo van de la mano. Los supuestos impostores piensan que todas las tareas que emprenden deben realizarse a la perfección y rara vez piden ayuda. Ese perfeccionismo puede llevar a dos respuestas típicas, según Clance. Un impostor puede posponer las cosas, posponiendo una tarea por temor a que no pueda completarla con los altos estándares necesarios. O puede prepararse demasiado y dedicar mucho más tiempo del necesario a una tarea”.

Burnout, una consecuencia del Síndrome del Impostor

Ser adicto al trabajo para demostrar que no eres un impostor puede llevar a las personas a ser víctimas del burnout.

Como te explicamos en esta nota, el burnout es ‘una respuesta crónica al estrés’ que se caracteriza por sentir tensión, cansancio y falta de concentración y está relacionado con el agotamiento excesivo.

“Las personas con el síndrome del impostor pueden desarrollar agotamiento crónico y ser víctimas de burnout. Este síndrome no solo tiene que ver con el trabajo excesivo, también con los malos tratos.  Si la persona tiene un jefe absurdamente exigente jamás podrá darle gusto por más que se esfuerce”.

“Se desgastará intentando darle gusto a un jefe a quien no se le puede dar gusto, de la misma forma que intentó resolver las necesidades de sus padres sin poder lograrlo”.

¿Te imaginas conseguir el trabajo de tus sueños e inconscientemente ponerte el pie para no conseguir tus objetivos? Bueno, pues eso puede pasar cuando tienes síndrome del impostor.

“Entre los problemas que pueden experimentar las personas con el síndrome del impostor son los pequeños actos de saboteo, por ejemplo, aceptar demasiado trabajo y no poder cumplirlo para confirmar que no es tan bueno como los demás piensan”, agrega Yara Brom.

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¿Cómo dejar de sentirte un impostor?

Jimena nos explica que que para vencer el síndrome del impostor, lo primero que se debe hacer es buscar la forma de reconocer que tus éxitos únicamente son tuyos y no golpes de suerte.

Otra recomendación es buscar retroalimentación constructiva en tu trabajo.

“Que alguien de tu entorno laboral te haga comentarios constructivos sobre tu trabajo puede ser beneficioso para reconocer que no le debes nada a la suerte”.

Uno de los puntos claves, menciona Jimena, es compartir con otras personas tu sentir, porque eso también es parte del proceso de reconocimiento para que puedas comenzar uno más de acompañamiento.

“Busca el espacio sobre cómo te sientes. A veces las personas lo ocultan porque parecen críticas constantes hacia uno mismo y eso puede incomodar a los demás”.

Por último, pero no menos importante, es de gran utilidad enlistar tus fortalezas y todas tus cualidades positivas para comenzar a creer lo grandioso que eres.

Y si quieres reforzar los puntos anteriores, recuerda que la ayuda profesional siempre estará para caminar junto contigo en el proceso.

Para que te quedes otro ratito: De morras para México: NFL Girls, la comunidad de mujeres que hablan de Americano 

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Imagen BBC
Black Sabbath se despide con su último concierto en Birmingham
7 minutos de lectura

Este sábado, Black Sabbath presenta su último concierto. Grupos y músicos de heavy metal nos cuentan cómo influyó la banda en el curso de sus vidas y allanó el camino para una nueva generación de artistas.

05 de julio, 2025
Por: BBC News Mundo
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Este sábado la legendaria banda británica Black Sabbath presenta su último concierto. Grupos y músicos de heavy metal nos cuentan cómo el grupo influyó en el curso de sus vidas y allanó el camino para toda una nueva generación de artistas.

“Sabbath nos dio las instrucciones, Sabbath nos dio la receta. Nos dieron el libro de recetas”, dice Corey Taylor, del grupo Slipknot. “La mística estaba en las letras. Estaba en el sonido. Estaba en la forma en que todo era un poco más oscuro”.

La canción que comparte el nombre de la banda es “una de las más aterradoras que he escuchado nunca”, señala Taylor, que la pone cuando “quiere ir a algún sitio mentalmente”.

“No tengo que buscar, ya sabes, a Damien Thorn [de The Omen]. No tengo que buscar a Mercyful Fate. “Vuelvo al principio. Vuelvo a Black Sabbath, a la canción y el resto es historia”.

Taylor es uno de los músicos que rinden homenaje a la banda antes de su última actuación el sábado. El evento “Back to the Beginning” (Vuelta al principio), que se celebra el sábado en Birmingham, una ciudad en el norte de Inglaterra, cuenta con la participación de Metallica, Slayer, Halestorm, Lamb Of God, Anthrax y Mastodon, entre muchos otros.

La líder de Halestorm, Lzzy Hale, dice que no sería la cantante, compositora ni guitarrista que es hoy sin la influencia de la banda. “Por alguna razón, Black Sabbath me atrapó desde el principio y fue algo que ni siquiera sabía cómo describir, pero lo entendía”, cuenta.

Corey Taylor
Getty Images
Corey Taylor dice que Black Sabbath allanó el camino para bandas como Slipknot.

Formar parte del espectáculo “ni siquiera estaba en mi lista de sueños”, agrega, “porque era un sueño inalcansable que ni siquiera podía considerar porque era imposible”.

Ozzy Osbourne, el guitarrista Tony Iommi, el bajista Geezer Butler y el baterista Bill Ward vendieron más de 75 millones de discos en todo el mundo.

Black Sabbath, inicialmente llamado Earth, surgió de una vibrante escena musical en el Birmingham de los años 60, según su primer mánager, Jim Simpson.

Al fundar Big Bear Records en 1968, Simpson invitó al cuarteto a tocar en Henry’s Blueshouse, en el pub The Crown en Hill Street, donde se convirtieron en un éxito instantáneo entre el público.

Un “escándalo tremendo”

“Se les prestó mucha más atención que a la banda promedio”, recuerda.

Los cuatro comenzaron tocando blues, antes de dedicarse a componer su propio material. Al principio, la banda armó un “escándalo tremendo”, añade el guitarrista Iommi, “pero al final funcionó; fue genial”.

Eran un “producto de la época y de la ciudad”, dice Jez Collins, fundador del Archivo Musical de Birmingham.

Lzzy Hale
Getty Images
Lzzy Hale dice que tocar en el concierto de Villa Park ni siquiera estaba en su lista de sueños.

“No creo que hubiera surgido de otra zona que no fuera Aston con todas esas fundiciones y fábricas y esas zonas bombardeadas”, añade.

Taylor, de Slipknot, concuerda.

“Iowa es, sin duda, la razón por la que Slipknot es Slipknot, y las Midlands (las Tierras Medias de Inglaterra) son, sin duda, la razón por la que Sabbath es Sabbath”, afirma.

“Eres de dónde vienes”.

Black Sabbath
Getty Images
Los cuatro miembros originales tocan un último concierto juntos en Villa Park, en Birmingham.

El sonido distintivo de la banda, que los impulsó al éxito mundial, se debió en parte al trabajo anterior de Iommi en una fábrica de acero.

Cuando planeaba dejar el trabajo para unirse a otra banda, perdió las puntas de dos dedos en una máquina cortadora de acero.

“Después del accidente, fui a varios médicos y me dijeron: ‘Mejor déjalo, no vas a poder tocar'”, dice.

“Pero no lo acepté”, agrega, y describe cómo se fabricó nuevas puntas de dedos con una botella derretida de detergente y trozos de una chaqueta de cuero.

El comienzo de la magia

El cantante de Judas Priest, Rob Halford, quien creció a pocos kilómetros de distancia, en Walsall, retoma la legendaria historia.

“Cuando Tony sufrió el accidente y tuvo que desafinar algunas cuerdas, las notas empezaron a sonar más graves y pesadas, y ahí fue cuando comenzó la verdadera magia”, dice.

“Y ciertamente para mí y para todos nosotros en Priest, desde el primer día, esas bandas y otras fueron una tremenda influencia”.

Black Sabbath
Getty Images
Los cuatro amigos crecieron en el área de Aston de Birmingham.

Led Zeppelin y Deep Purple también fueron precursores del movimiento, pero fue Sabbath quien lo consolidó, afirma Taylor.

Él y otros artistas conversaron con la BBC para un nuevo documental, “Forging Metal”, que analiza la historia del género.

Barney Greenway, vocalista de Napalm Death, también de Birmingham, explica que la “densidad y profundidad de la música que hacían era completamente nueva”.

“Había bandas que hacían música oscura y pesada en aquella época, pero posiblemente nada como Black Sabbath.

“La pesadez y la extrema intensidad musical eran algo que ni siquiera se había imaginado”, afirma.

Black Sabbath
Getty Images
El guitarrista Tony Iommi (izquierda) fabricó sus propias yemas de los dedos con una botella de detergente después de perderlas en su adolescencia cuando trabajaba en una fábrica de acero.

Las miradas del mundo estarán puestas en Birmingham para el concierto en Villa Park, un “centro de gran importancia para el metal”, afirma el Dr. David Gange, académico de la ciudad y autor del proyecto externo “Por qué importa el metal”.

Pero, agrega, “el metal fue global desde sus orígenes, con indígenas estadounidenses como [el guitarrista y compositor] Link Wray, y otros, especialmente de Latinoamérica, cruciales para su surgimiento”.

Sucio y glorioso

El género ha suscitado “literalmente cientos de subgéneros, probablemente miles”, explica, y algunos de ellos se utilizan ahora para promover el activismo social y ambiental en los rincones más remotos del planeta.

“Hay una banda absolutamente maravillosa en el extremo norte de Finlandia, llamada Unearthly Rites, que es de lo más pesada”, comenta.

Concierto de Black Sabbath
Getty Images
Black Sabbath atrajo a grandes audiencias en todo el mundo.

“Son hostiles, son sucios, son simplemente gloriosos, su tema principal es protestar contra la minería a cielo abierto y su herencia musical se remonta directamente a bandas de Birmingham como Napalm Death y Bolt Thrower”.

Muchos de los artistas “más interesantes” que impulsan el metal actualmente son mujeres o personas no binarias, añadió el profesor de historia de la Universidad de Birmingham.

Debbie Gough, de Birmingham y líder de la banda de metal Heriot, sostiene que la escena es “el espacio más diverso” que ha conocido.

Heriot acaba de completar su segunda gira por Reino Unido y está a punto de embarcarse en una gira de 32 fechas por Norteamérica como teloneros del “superinfluyente” Trivium.

“Me siento muy bienvenida y creo que es un espacio muy acogedor y muy informado, lo que ha permitido que muchas personas diferentes en las bandas experimenten la música”, afirma.

Ha habido un cambio notable desde la pandemia de covid-19, dice.

Debbie Gough
Getty Images
Debbie Gough dice que la escena del metal es ahora un espacio de aceptación e información.

“Antes de eso, podía contar con los dedos de una mano las veces que había habido un equipo femenino, u otras bandas con mujeres en la formación, y ahora nadie se inmuta, lo cual es genial.

“Estoy encantada de que el sistema de quién puede formar parte de una banda de metal se haya destruido por completo y ahora cualquiera puede estar en cualquier banda, y es realmente asombroso verlo”, añade.

Emily Drummond, vocalista de Cherrydead, la banda femenina de Birmingham, revela que está muy entusiasmada con el futuro del metal.

Ella cree que se ha producido un “cambio verdadero” para las mujeres. Aunque no es perfecto, añade, “se avecina una transformación y siento que las cosas han cambiado mucho en ese sentido”.

Crisis

La escena metalera se enfrenta a todo tipo de crisis, afirma Gange, y muchas salas de música están amenazadas.

“Pero el metal se nutre de las crisis; el metal es la música que representa cómo procesamos las crisis, y las bandas lo están haciendo de maneras muy emocionantes”, agrega.

“Es una comunidad profundamente solidaria; la zona donde se hace el pogo es en sí misma es una alegoría de todo lo mejor de la vida: te das total libertad, te dejas caer, dejas que cualquier cosa suceda con la plena certeza de que alguien te va a ayudar si te caes”.

Línea gris.
BBC

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